megszabadulni

Tanácsot adunk Önnek arról, hogy milyen ételek és rossz szokások okozhatják a gázképződést, és hogyan kell kezelni.

A duzzanat felesleges levegőt okoz a belekben. Az okok különbözőek lehetnek, legyen szó stresszről, a bélnyálkahártya rossz állapotáról, az elfogyasztott ételről és arról, hogyan eszi őket. Olvassa el, hogy megtudja, mi ronthatja emésztését és hogyan segíthet.

Amit kerülnie kell

A dohányzás és az italok szalmával történő fogyasztása felesleges levegőt juttathat a szervezetbe, puffadást okozva. Kerülje a rágógumit is.

Korlátozza a szénsavas italok, például a kóla, a sör és a szóda bevitelét. Tartson távol az olyan ételektől, amelyekben magas a mesterséges cukor- és sótartalom. Ha lehetséges, korlátozza a babfogyasztást, és ügyeljen arra, hogy csak kis adagokat fogyasszon.

Olvassa el: 9 ok az édesített szénsavas italok abbahagyására

Korlátozza az elfogyasztott ételek mennyiségét, és kerülje a túlevést. Ellenkező esetben a vastagbél nem lesz képes megbirkózni a plusz terhekkel.

Emellett adjon sok időt a testének az emésztésre. Próbáljon meg 3 órás különbséget tenni minden étkezés között.

Mit kellene tenned

Először hagyja, hogy a gázok kijöjjenek a testből. Másodszor, evés és ivás közben ülj és egyél lassabban.

Ezeket az ételeket is vegye be étrendjébe:

Gyümölcsök, mint az ananász és a banán - Az ananász segít megtisztítani az emésztőrendszert. A bromelain enzimet tartalmazza, amely segíti a fehérjék emésztését és a gyulladás csökkentését. A banán gazdag káliumban van, amely küzd a megnövekedett nátrium-fogyasztás okozta vízvisszatartással. Kerülje azonban az éretlen banánt, mivel ezek több gázt okozhatnak.

Olvassa el: Szeretne lefogyni? Kezdje a napot egy banánnal és egy pohár meleg vízzel

Gyömbér - Egyes ételek és kémiai adalékanyagok gyulladást okoznak, és a meteorizmus okozói. A gyömbér és a gyömbér tea segít csökkenteni a gyulladást, és tartalmazza a zingibain enzimet, amely szintén segíti a fehérjék emésztését.

Olvassa el: Hogyan segít a gyömbér hányingerben?

Joghurt - A tejtermékek, például a sajt és a tej puffadást okozhatnak. De a jó fehér joghurt hasznos baktériumokat tartalmaz, amelyek segítik a beleket az élelmiszer jobb feldolgozásában és egyúttal a puffadás elleni küzdelemben is.

Olvassa el: Fehér joghurt - fantasztikus étel az egészség és a szépség érdekében

Zabpehely - Nagy az oldható rosttartalmuk, ami segíthet a székrekedésben. A zabpehely fogyasztásával a rendszeres bélmozgást is fenntarthatja, ami kulcsfontosságú a székrekedés és a puffadás megelőzésében. A körte, az eper és az alma szintén jó alternatíva.

Olvassa el: Zabpehely: Olvassa el azokat az okokat, amelyek miatt az étrend nem hiányozhat

A legjobb eredmény elérése érdekében rendszeresen gyakorolnia kell. A vacsora után 15 perces séta tökéletes módja az emésztés elősegítésének.