Hogyan lehet megszabadulni az édességfüggőségtől

Csokoládé, cukorka, süti, sütemény, desszert és még sok más édesség. Részben tudják, hogyan ünnepelhetjük életünket, de a fontosabb információ ez veszélyeztetik az egészségünket, és miattuk folyamatosan hízunk. Ez a te eseted is? Ezt érzed az édességek napi fogyasztása bizonyos függőséggé növekszik, és meg akarsz szabadulni tőle? A következő sorok segítenek megérteni, hogyan lehet megváltoztatni, hogyan lehet megszabadulni az édesség és a cukor vágyától.

megszabadulni

Azok az emberek, akik napi szinten fogyasztanak cukrot és magas cukortartalmú ételeket, általában egyre több cukorra és édességre vágynak. Higadj le nevezhetjük függőségnek.

Az egyik hatalmas édességeket kóstol, mások stresszre és depresszióra reagálva fogyasztják. Bíznak abban az érzelmi kényelemben, amelyet az édesség kínál nekik. A megnövekedett cukorkínálattal azonban a súlyok nőnek. Ezenkívül a fokozott és rendszeres cukorfogyasztás savképző környezetet teremt testünkben, amelyben különféle betegségek virágzanak.

Ha ez a téma rád vonatkozik és szeretne megszabadulni az édességektől való függőségtől, rendelkezésünkre áll néhány információ vagy tipp, hogyan kell ezt megtenni. Azonban tisztában kell lennie azzal, hogy az ízlés megállításának kulcsa az kiegyensúlyozott és egészséges étrend és vércukorszint-szabályozás.

Kiegyensúlyozott étrenddel hagyja abba a vágyat a cukor után

Az édes ételek utáni sóvárgás a tápanyagok hiányának jele lehet a szervezetben. Például:

Króm - brokkoliban, szőlőben és szárított babban fordul elő,

Foszfor - diót, hüvelyeseket, gabonaféléket, halat és tojást tartalmaz,

Szén - friss gyümölcsben talál,

Triptofán (aminosav) - sajtban, májban, mazsolában, spenótban fordul elő.

A fehérje, a komplex szénhidrátok és az egészséges olajok kombinációja étkezés közben csökkenti a cukor utáni vágyakozás kockázatát. Az egészséges zsírok és fehérjék hosszabb ideig telítik a testet, mint az édes ételek. A fehérje lelassítja az emésztést, így komplex szénhidrátok fogyasztása esetén sem tapasztalható gyors vércukorszint-emelkedés.

Hogyan lehet szabályozni a vércukorszintet, hogy megakadályozzuk az édesség utáni vágyat

A szabálytalan étkezés vagy az étkezések közötti hosszú szakaszok miatt az emberek csökken a vércukorszint. Ha a vércukorszint túl alacsonyra csökken, megnő az étvágyunk az édesség iránt, mert a test olyan ételre vágyik, amely gyorsan energiává alakítható. Tipikus példa, hogy ebben az állapotban az emberek gyakran visszavonulnak a csokoládé után. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az energia növekedése nagyon rövid távú, néhány óra múlva ismét megjelenik az édes iránti vágy. A vércukorszint szabályozásának kulcsa az, ha kis adagokat és gyakrabban fogyaszt.

Még akkor is, ha van kedve enni valamit az étkezések között, diófélék (pl. mandula, dió vagy brazil dió), gyümölcs, szárított gyümölcsök (pl. mazsola, szárított áfonya, őszibarack) és zöldségek (pl. sárgarépa, koktélparadicsom, uborka) kiválóak. Ezek az ételek tápanyagokat, rostokat és vitaminokat biztosítanak számunkra és ugyanakkor megakadályozzák, hogy a vércukorszint hirtelen csökkenjen.

Ha a stressz édességekhez vezet, akkor ideje megszüntetni azokat. A stressz számos negatív hatással van egészségünkre, az egyik a felesleges súlygyarapodás. Ezért gondolkodnunk kell stresszünk okán, és a lehető legnagyobb mértékben változtatnunk a helyzetünkön. A testmozgás kiváló segítő a stressz kezelésében és a kikapcsolódásban.