A majonézes saláta, sütemények, diófélék, sós finomságok és az alkohol az elmúlt napokban minden eddiginél gyakrabban fordul elő konyhánkban és étkezőinkben az ünnepek alatt. Az esetleges súlygyarapodás mellett az étrendben több kalóriáról és több zsírról számol be testünk a fáradtság és a koncentráció hiánya révén.

horeca

Ha a kevésbé egészséges finomságok fokozott bevitelét kompenzálta a friss levegőn végzett testmozgással, akkor előnyt élvez. Ha nem, akkor segíteni fog magának a látszólag kíméletes, de hatékony beavatkozásokban az étrendben és az ivási rendszerben.

Kezdjük az ivási rendszerrel. Reggel ébredés után úgy indítja el a testét, hogy megiszik egy pohár tiszta langyos vizet citrommal. Ez aktiválja az emésztést, és segíti a testet a káros anyagok kiürítésében a szervezetből. Ne feledkezzen meg a folyadékokról a nap folyamán. Cukrozatlan gyógyteák, gyengén mineralizált vizek vagy az említett tiszta citromvíz alkalmasak. Ha napközben elfelejt inni, tegyen egy kétliteres teát vagy vizet az asztalára, és fokozatosan igyon belőle.

Étkezéskor fontos a rendszeresség. Az egész napos éhség, majd például az esti utolérés a felzárkózáshoz az egyik abszolút alkalmatlan étkezési szokás. Próbáljon meg kelni néhány tíz perccel korán reggel, és készítsen gazdag reggelit friss gyümölcsökkel, zöldségekkel és savanyú tejtermékekkel. Kényeztetheti magát tojással vagy sonkával is. Ha az édes reggelit részesíti előnyben, a zabpehely vagy a sütemény sem bűn, ha otthon készíti őket, egészségesebb alternatívában kevesebb cukorral.

Mindannyian tudjuk, hogy a sült ételek gyakori fogyasztása nem jó választás az emésztés vagy az erek számára. Ezért ebéd- és vacsoramenüt választva próbáljon természetes módon választani a hús között, sült vagy grillezett formában. A melléklet nagyrészt zöldségfélékből állhat, akár nyersen, akár főzve. Ne hagyja ki a levest. A tiszta hús vagy zöldségleves felmelegíti a testet, és segít a második étkezés kisebb mennyiségben történő elfogyasztásában, mintha nem volna levese.

A három főétel közül megkóstolhatja magát egy tizeddel és olovrantral apróra vágott zöldségek formájában, joghurtmártással, gyümölcsdarabokkal, sajttal vagy néhány dióval vagy maggal. Ne egyél mozgás, mozgás, olvasás, számítógépek nézése vagy telefonálás közben. Szánjon időt minden étkezésre, és élvezze. Ha szereted az édességet, igyál egy darab minőségi csokoládét. Szereted a kávét? Kényeztesse magát. A tiltások nem járnak. Kényeztesse magát azzal, amit szeret, de mértékkel. Ha hozzáadja a napi mozgást a friss levegőn, akkor jó úton jár.