9 tipp, hogyan lehet megszabadulni tőle

hogyan

Az infláció emésztőrendszerünkben túlzott mennyiségű szilárd anyagot, folyadékot vagy gázt, felhalmozódott gázokat vagy elégtelen bélmozgást okoz - perisztaltika.
Ezt követően nyomást, diszkomorfizmust, fájdalomhoz vagy megnagyobbodott hashoz kapcsolódó bélmozgást érzünk. Ha a gázok távoznak, ez jobb eset számunkra, de nem a környezetünk számára. A leállt puffadás súlyos simaizom fájdalmat és görcsöket okozhat, mivel a gázok kitágulnak és felfújják a beleket.

Ha i-vel Segítség ť és hogyan lehet megakadályozni ezt az állapotot?

1. Emésztd meg magad
A felfújódást túl sok étel okozhatja, vagy túl gyakran eszik éhség nélkül. A megterhelt emésztőrendszer sok energiát fordít az emésztésre, és egyes összetevők nem elég emészthetők. Ezért az anyagcseréhez és az emésztőrendszerhez megfelelőbb a könnyebb étel kisebb adagjait enni gyakrabban, mint pl. napi két nagy. Hagyja ürülni a gyomrunkat, hogy helyreállítsa az összes savat, enzimet és emésztőnedvet, és készen állunk a következő étkezés megemésztésére. Felfújáskor az a tény, hogy ha gyakran fúj, akkor sokkal érzékenyebb az ételre.

2. Az élelmiszer alapos bevitele
A fogak és a nyelv vesznek részt először az élelmiszer-feldolgozási folyamatban. Ezért könnyítsük meg emésztésünk más testeinek munkáját, és hagyjunk magunknak időt az étel alapos feldolgozására a szánkban. A nyál lúgos (lúgos), így csökkenti a savas ételek pH-ját, a mucin megkönnyíti a nyelést, a ptyalin egy enzim, amely különösen a keményítőket bontja le. Ezért ha ezeknek az anyagoknak a hatására elég sokáig hagyjuk a harapást, akkor elkerülhetjük a keményítõk erjedését vagy a hosszú emésztést, amely aztán puffadást eredményez. A nyál tovább megköti a felmelegített ételt, és ugyanakkor megvédi a nyálkahártyát a kemény vagy száraz ételek éles szélei által okozott sérüléstől, ami viszont megakadályozza az anyagok behatolását a vérbe, pl. fehérjék, amelyek ezt követően ételallergiához vezethetnek. A fogak sima felületű falattá dolgozzák fel az ételt, ami megkönnyíti a kémiai kötések kiépülését, ha sav vagy enzimek emésztik.

3. Ivásmód étkezés után
Ne igyon étkezés közben vagy után. Ha szomjasak voltunk az ételre, az túl sós volt. Az étkezés után folyadékfogyasztással megzavarja az emésztési folyamatot az emésztőrendszer hígításával és az egyes komponensek koncentrációjának megalapozásával. Más szavakkal, az emésztőrendszer nedvének már nem lesz ereje tökéletesen megemészteni az ételt.

4. Étkezés
Fontos elfelejtendő pont ma az étkezés. Gyaloglás közben étkezés közben, beszélgetés, telefonálás közben a táplálékkal együtt levegőt fogyasztanak, amely testünkben marad és étellel együtt a belekbe jut, ahol puffadást és puffadást okoz. Fontos továbbá az ételre koncentrálni és alaposan megenni. Indiában a kezükkel esznek, mert energiával dolgoznak, energiát vesznek fel, ha hozzáérnek az ételhez, és továbbadják az ételüket is.

5. Intolerancia, allergia és étel
Az emésztőrendszerben két gázforrás található. Az egyiket a bélben lévő baktériumok termelik.
A második a levegő vagy a gáz, amelyet étkezéskor vagy iváskor lenyelünk. Ha baktériumok képződnek a bélben, az azért van, mert megpróbálják lebontani az emésztetlen ételmaradékokat. Ezek az emésztetlen maradványok különféle okokból merülnek fel. A puffadás az étel túlérzékenységének egyik fő tünete. Az intoleranciákért mint például a laktóz vagy a fruktóz intolerancia, a gáz felhalmozódik a vastagbélben, ahol a baktériumok megpróbálják lebontani a nem kívánt cukrot. A laktózt a laktáz enzimmel kell megemészteni. Ennek az enzimnek a hiányában intolerancia lép fel olyan tünetekkel együtt, mint a puffadás. A gáz is származhat allergia tejfehérje, búza vagy akár lisztérzékenység esetén - glutén intolerancia. Ezért, ha zavar az infláció, akkor is, ha egészségesen étkezik, írjon nekünk.

Ha nem talál választ az emésztési problémáira írj nekünk egy e-mailt vagy üzenetet küldeni FB profil. Mivel a puffadásnak számos oka lehet, megpróbáljuk megtalálni e problémák okát és beállítani a megfelelő étrendet. együtt megakadályozhatjuk más betegségek megjelenését vagy kialakulását (további információ az egyéni táplálkozási tervről).

További tippek az infláció megszabadulásához itt találhatók: