Tudja meg a súlygyarapodásának okát.
A zsírraktározási helyek nem csak arról szólnak, hogy körte vagy alma vagyunk. Gyakran adunk hozzá bizonyos tételeket aszerint, hogy mi az eredeti oka a zsírpárnák megszerzésének.
Ha valóban fogyni akar, meg kell fedeznie az elhízás eredetét. Ez lehet egészségügyi probléma, stressz, unalom vagy kevés testmozgás. Ezen csoportok egyikében lesz?
A bevezető kép szerint láthatja, hogy mely részek kritikusak, milyen formát öltenek, de vegye észre, hogy egyes szereplők férfiak és más nők. Az adott súlygyarapodás típusai ugyanis jellemzőbbek egyik vagy másik nemre.
1 Túlevés
Ha van egy második állad, hízik a gyomrodban és a karjaidban, a leggyakoribb csoportba tartozol, amelyben az emberek kövérek a túlevéshez. De a jó hír az, hogy rosszabb szokását sokkal könnyebben kiküszöbölheti, mintha a betegség oka lenne.
Tehát készüljön fel arra, hogy csökkentse az étel bevitelét, cserélje ki egy egészségesebbre, és kezdjen el edzeni. Különösen korlátozza a cukrokat, beleértve az édesített italokat is. Evés előtt igyon meg egy pohár vizet, hogy megtöltse a gyomrát, hogy ne egyél ennyit. Jobb, ha naponta egyre többször.
2 Pneumatika
Ha csak a derekán van gumiabroncs, és egyébként karcsú, akkor ez a stressz hasa. A nagy feltevés az, hogy sok édességet is fogyaszt, hogy stresszt, idegességet vagy szorongást fogyasszon. Tehát azonnal tudja, mi lesz a súlycsökkenés az Ön esetében.
Növényi édességeket és egészségesebb változatokat készítsen a harapnivalókhoz munkahelyen és otthon. Ugyanakkor természetesen igaz, hogy meg kell találnia a módját, hogy nyugalmat és nyugalmat nyújtson magának.
3 hormonok
Ha a zsír a fenekedre és a combodra telepedik, az hormonális egyensúlyhiány is lehet a testedben. Ezek gyakran menopauzás nők, de ha még nem vagy ilyen korú, akkor a fogamzásgátlás nem tehet jót neked. Egyébként a megoldás kezdete a nőgyógyásznál vár.
Segíthet azáltal is, hogy sportolással elindítja az anyagcserét, ezért kifejezetten aerob testmozgásra van szüksége. Az alkohol és a cigaretta sem tesz jót neked.
4 Nyeri az egész hasat
Ha az egész hasa felemelkedik a melleitől az alhasáig, és biztos benne, hogy ez nem csak gumiabroncs, hanem aterogén anyagcsere-egyensúlyhiány, ami szintén egészségügyi probléma.
Kezdje azzal, hogy abbahagyja az ivást, mert ez a legrosszabb az Ön számára. A testmozgás is magától értetődő, de hetente kétszer elegendő, mert látni fogja, hogy a hasi zsír néhány hét múlva absztinencia alatt megy le. És étrendjét inkább növényi, mint állati eredetűre kell cserélnie.
5 Tárolás edényekben
Ha kritikus játéknak tartja a bokáig tartó komplett lábakat, akkor valami nem lesz rendben az erekkel. Sajnos a genetikáról és nem a rossz életmódról van szó. Mi van vele?
Nos, a nagyon különböző gyakorlása nem fog menni. Különösen a lábgyakorlatokra összpontosítson, így az is segítséget nyújt, ha sokat sétál vagy kedveli a görkorcsolyát.
6 Passzív has
Ismét az egész has erősödése, de inkább a férfiakra, mint a nőkre jellemző. Leggyakrabban olyan emberek szenvedik el, akik egykor aktívan és sokat sportoltak, de már nem mozognak annyira és sokat ülnek.
Amellett, hogy vissza kell térni a testmozgáshoz, az is segít, ha az ételt több kisebb adagra osztja. Korlátozza a menüben a tésztákat és süteményeket, a hús, a gyümölcs és a zöldség nem jelent problémát az Ön számára.