Zdravoschudnut.sk
Mindannyian tudjuk, hogy az étel lenyelése nem egészséges, de sokan mégis. Azonban hogyan lehet lassítani, megtanulni lassabban enni és élvezni az ételeket?
Először is sok időt kell hagynia magának enni. Az ételt lassan, legalább 20-30 percig kell enni. Nemcsak szükségszerűségnek kell lennie az Ön számára, hanem egy olyan ünnepnek is, amelyet az utolsó falatig élvezni fog. Ne fogyasszon ételt ebédből vagy más edényből. Mindig tegye egy tányérra, hogy lássa az elfogyasztott adag méretét.
Étkezés előtt tegyen ételt a konyhaasztalra, és kapcsoljon ki minden olyan elektronikus eszközt, amely zavarhat. Csak az ételre koncentráljon, és semmi másra. Igyon evés közben legalább 2 pohár tiszta vizet vagy vizet citrommal. Az ivás arra kényszerít, hogy több szünetet tartson a falatok között. Lehet, hogy közhelynek hangzik, de mindegyik falatot legalább 10-15-ször együk meg. A szájába helyezett minden harapás után tegyen egy villát vagy kanalat egy tányérra, és szép lassan melegítse fel a falatot, majd nyelje le. Csak akkor ne készítsen másikat, miközben az előzőt rágja. Ez az étkezési mód jobban élvezni fogja az ételeket és elégedettebb lesz az elfogyasztott ételekkel.
Ha továbbra is szédítően gyors ütemben eszik, akkor a főétkezések között mindig fuldokolnia kell. A zabálások gyorsabb éhségérzetet okoznak, mint a lassú és megfontolt evés.
- 7 tévedés, amelyet turmixokkal elkövethetsz - Hogyan fogyj egészségesen, és ne gyakorolj jojó hatást?
- 7 egészséges ok a szexre ma! Hogyan lehet fogyni egészségesen és jo-jo hatás nélkül
- Hogyan lehet fogyni egészségesen és jo-jo hatás nélkül - 28. oldal 33-ból
- Hogyan lehet fogyni és mit kell tartalmaznia az ebédnek - Hogyan lehet fogyni egészségesen és a jo-jo hatás nélkül
- Mennyi ideig kell várni étkezés után, majd el kell kezdeni a testmozgást Hogyan lehet fogyni egészségesen és jo-jo hatás nélkül