Zdravoschudnut.sk
Biztosan elgondolkodtál már azon, hogy meddig optimális az edzés után készen állni a testmozgásra. Tudod a választ?
Természetesen ez nem csak attól függ, hogy mikor kezdheti el sportolni evés után, hanem az adott ételtől is. Ez jelentős hatással lehet az edzőteremben nyújtott teljesítményre. Nem csak egészségtelen étrenddel töltheti fel a testét, de akár a jó teljesítményt is megakadályozhatja. Az edzés előtti étkezéseknél ez a megfelelő időzítés.
Nem számít, milyen fizikai tevékenységet szeretne végezni, gondosan tervezze meg étkezését úgy, hogy edzés előtt 2-3 órával megegye. Ha túl sok ételt eszel közvetlenül edzés előtt, fáradt lesz, lassú és gyomorpanaszokat vagy ájulást okozhat.
Tehát, ha 2-3 órával az edzés előtt evett, a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy egy órával az edzés előtt enni kell egy kis ételt, hogy energiát kapjon. A szénhidrátok és a kis mennyiségű, legfeljebb 200 kalóriát tartalmazó fehérje kombinációja elegendő lesz. Ha inkább a délelőtti vagy esti testmozgást részesíti előnyben, vigyázzon éhgyomorra. Ez nem éppen ideális az egészségére.
- 7 tévedés, amelyet turmixokkal elkövethetsz - Hogyan fogyj egészségesen, és ne gyakorolj jojó hatást?
- 7 egészséges ok a szexre ma! Hogyan lehet fogyni egészségesen és jo-jo hatás nélkül
- 22 ok, amiért nem fog fogyni! Hogyan lehet fogyni egészségesen és jo-jo hatás nélkül
- Hogyan lehet fogyni és mit kell tartalmaznia az ebédnek - Hogyan lehet fogyni egészségesen és a jo-jo hatás nélkül
- Hogyan táplálkozzunk egészségesen a hétvégén - Hogyan fogyjunk egészségesen és a jo-jo hatás nélkül