tesztoszteront

Hogyan lehet növelni a tesztoszteront több férfinak nehéz kérdés. Orvosi szempontból kétségtelen a legerősebb és leghatékonyabb anabolikus hormon. Nagyon fontos a kiegyensúlyozott és egészséges szintre törekedni, mert a tesztoszteron szint természetesen csökken az életkor, a fizikai túlterhelés, valamint a zsírok és egyes ásványi anyagok hiánya miatt. A szint visszaállítása mindig nagyon képzett és ésszerű hozzáférés az étrendhez, a pótlásokhoz és az életmódhoz.

A tesztoszteron rendelkezik androgén tulajdonságok, amelyek befolyásolják a férfi másodlagos nemi jellemzőinek kialakulását. További erős jellemzők anabolikus, amelyek segítenek izomtömeg növelése.

Gyakorlat

Gyakorlat serkenti a tesztoszteron felszabadulását, de mennyisége függ az edzés típusától, az edzés intenzitásától és a genetikai hajlamtól. Erő edzés pozitívan befolyásolja a tesztoszteron kimosódását ami pozitív hatással van arra izomtömeg növelése. Ez a jótékony hatás főleg a rövid életű (45 perc), De nagy intenzitású edzés. A tesztoszteron szintje hosszan tartó alacsony intenzitású edzés során (állóképességi sportok) csökken.

Ne félj a zsíroktól

A tesztoszteron termeléséhez szükséges minőségi zsír lenyelve. A túl alacsony zsírtartalmú étrend káros lehet mind a férfiak, mind a nők számára, mert a zsír az szerves része bizonyos hormonok, például tesztoszteron és ösztrogén.

Táplálék-kiegészítők és ásványi anyagok

Cink

A cink kétségtelenül a tesztoszteron termelésének másik kulcsfontosságú eleme. Több mint 100 enzimnek van szüksége cinkre kiváltó reakcióikhoz, a testi funkciók megfelelő működéséhez.

A ZMA a cink és a magnézium jól felszívódó formája. Jelentős tanulmányok kimutatták, hogy a ZMA sikeres csillapítja a tesztoszteronszint csökkenését intenzív fizikai megterhelés okozta. Ez a táplálék-kiegészítő is növeli az inzulinszerű növekedési faktor-1 szintjét és támogatja az izomtömeg teljesítményét. Képzett sportolók számára ez a táplálék-kiegészítő lehetséges 30% -kal növeli a tesztoszteron szintet. A sportolók nem fogyaszthatnak napi 50 mg-nál többet cinket.

Acetil-L-karnitin

Az acetil-L-karnitin (ALC) az Alzheimer-kór ellen kifejlesztett anyag, amely képes korlátozza a tesztoszteronszint csökkenését a stressz miatt. A hereproblémákkal küzdő férfiaknál jelentősen csökkent az ALC szintje. Az ALC részt vesz a spermiumok előállításában. Az ALC biztonságos dózisa napi 1-3 g, három részre osztva. Az ALC stimulálja az anyagcserét is.

100% organikus arany lenmagolaj 200 ml - Viridian

100% szerves lenmagolaj, magas omega-3 telítetlen zsírsavtartalommal, amelynek számos pozitív hatása van.