Tavaly a Bőrápolási ajánlások közösségi médiában történő terjesztésével váratlanul foglalkoztam azzal, amit az arcomra tettem.

lehet

Évekig foglalkoztam bőrápolási ajánlásokkal, és örült annak, hogy egy lusta reggelet leöblített vízzel, vagy több éves drogériás hámlasztást használt. Aztán megtanultam a tonert, és azóta a bőrápolási képzésem kiterjedt a drága Sunday Riley vásárlásokra és alapos összehasonlításra a micellás vízzel. Tavaly több fényvédőt használtam, mint minden tizenéves koromban. A csoportszövegeimet immár komoly beszélgetések szentesítik az 1-en

A bőrápolás jó befektetés volt. Nem tudok küzdeni az öregedési folyamat ellen, de a bőröm jobban mutat. És élvezetesebb 25 dollárt költeni furcsa kis jó gének és kerámia csúszásgátló palackokra, mint az első 20 évem engedékenységeire.

De a bőrápolási rutin csúszópálya az intellektuális sminkkel rendelkező emberek számára. Az elmúlt 15 évben életemet rutinok határozták meg, a csúftól az önpusztításig, amelyek mind OCD-m (OCD) részei voltak. Ez egy kihívás: Hogyan vehetek részt a bőrápolási rutinokban - egy önkiszolgáló gyakorlatban, amely előnyös a testem számára és telíti a közösségi médiámat - anélkül, hogy elindítanám a rögeszmés-kényszeres betegségemet? "A rögeszmés-kényszeres betegségben szenvedők számára a legrosszabb a rituálék és a rutin" - mondja Jenny Yip, Psy.D., klinikai pszichológus és az International OCD Foundation, SELF intézményi tagja. "Könnyű számunkra a késztetést újra cserélni - és nem akarja az egyik kényszert mással helyettesíteni."

Az OCD a rögeszmével kezdődik - a fejében megismétlődő nem kívánt gondolatokkal -, amelyek szorongást és kényelmetlenséget váltanak ki - magyarázza. A rögeszmés-kényszeres betegség negatív hatásainak csökkentése érdekében be kell tartani a korlátozásokat. Ez a viselkedés korrigálható biztonságosabb érzéssel vagy a nyomás elől.

Amikor egy személynél OCD-t diagnosztizálnak, az OCD és az OCD arról számol be, hogy megzavarja mindennapi normális működését, például képességet vállalni az iskolában vagy a munkahelyen, vagy megbirkózni családjával, barátaival vagy romantikus partnereivel.

A rutin betartása, mivel pozitív fizikai eredményeket ad, alapvetően nem ellentétes, megegyezik a kényszeres viselkedéssel, de egyesek számára gyorsan elmozdulhat erre a területre. Például nagyon ideges szórólap vagyok, és évek óta rituálékra támaszkodom, hogy elnyomjam a zavaró baleseti gondolatokat. Például a repülés reggelén, amikor módszeresen megismétlem a tisztítás, a hangzás és a párásítás rituáléját, amíg "helyesnek" nem érzem magam, vagy amikor eljutok az egyik "jó" számomhoz, bőrápolómat használom megnyugtatásra. megszállott gondolataim a repülésről.,

A mágikus gondolkodás - az OCD egy olyan aspektusa, amely elhiteti velem, hogy gondolataim vagy cselekedeteim befolyásolhatják a külvilágot - azt mondja nekem, hogy ez ronthatja a rutinomat, mielőtt repülőgép-baleset miatt a repülőtérre mennék.,

Amikor az elméd egy ilyen rögeszmés farokba kerül (amelyet objektíven azonosíthatsz értelmetlenül, de úgy tűnik, mégsem tűnik meg), a kényszerek megkönnyebbülést vagy átmeneti nyomást jelenthetnek neked - mondja Yip. "Ez a megkönnyebbülés fokozódik" - tette hozzá. "Tehát, ha visszajön a gondolata, valószínűleg mit fog tenni? Bármit is csináltál már korábban. "

Ha túlságosan belemegyek ebbe a gondolati körbe - csak így kell csinálnom, vagy a repülőgép lezuhan - addig ismételhetem a rutinomat, hogy megzavarja a mindennapi működésemet. Például hiányozhat a repülésem, vagy zaklathatom azt az embert, akivel utazom. Amikor egy bőrápolási rutin megzavarja a társadalmi életedet vagy az alvásodat, vagy meg kell ismételned minden alkalommal, amikor becsavarod, vagy ennek megfelelően cselekszel, Yip szerint ezek annak a jelei, hogy a rögeszmés-kényszeres rendellenességhez kapcsolódó bizonyos viselkedések előfordulhatnak.

Az elmúlt években egyre többen érdeklődtek a bőrápolás iránt, valószínűleg "a társadalmi hálózatokon keresztül történő felhatalmazás és oktatás" miatt, dr. med. Evan Rieder, a New York-i Langone Health Ronald O. Perelman Bőrgyógyászati ​​Tanszékének adjunktusa és államilag tanúsított ÖN-pszichiáter. De a rögeszmés-kényszeres betegségben szenvedők számára a mértékletesség a kulcs.

"A bőrápoló rendszer nagy előny lehet az öngondoskodás szempontjából" - mondja. Néhány ember úgy látja, hogy egy ilyen rutin fenntartása pihentető, vagy hogy egy vasárnap esti maszk segít mentálisan felkészülni a következő hétre.

Dr. Ha ez megzavarja a munkát vagy a társadalmi tevékenységeket, akkor ideje lenne a változásnak. "A hasznos és a rosszul alkalmazkodó magatartás között a fő különbség gyakran az az idő, amelyre szükség van, hogy vigyázzon magára, és a napi öngondoskodás gyakorisága."

Elég régóta élek OCD-vel, jól értelmezem, hogy milyen rituálék válhatnak kényszerré, és mikor a stressz szintem ronthatja a tüneteimet. Megállapítottam, hogy a bőrápolás során fontos ezeket összekeverni - néha hagyja ki a tonert vagy a hidratáló krémet.

Az "OCD szabályainak" megszegése az expozíciós terápia nevű stratégia része, mondja Yip. Teljesen figyelmen kívül hagyhatja a szabályokat vagy az "OCD szörnyetegét". Ez általában nehéz első lépés azok számára, akik még soha nem próbálták ki az expozíciós terápiát.

Egy másik stratégia a rutin ellenkező irányba vagy sorrendbe történő végrehajtása: Amikor fontos, hogy valaki este felülről lefelé vigye fel a festéket. Alulról felfelé kell alkalmazni. Vagy futtathatja a rutint másként, az egyes lépésekhez különböző összegeket rendelve. Például, ha a szertartáshoz három szivattyú használatára van szükség a napozáshoz, majd a kezek meleg vízzel történő öblítéséhez, az alternatíva két szivattyú használata és hideg vízzel vagy más kombinációval történő öblítés.

A jó hír az, hogy a bőrápolási rendszerek a Rieder személyes preferenciáitól és az egyéni bőrigényektől függően változhatnak. Ezért nem mindenkinek kell befektetnie a Soko Glam rutinjába. Sokunknak valójában nem kell más, mint gyengéd lemosó, hidratáló és fényvédő a nap folyamán. És igen, néhány ember számára a bőrápolás fizikailag és szellemileg egyaránt előnyös lehet. Megfelelően alkalmazva a rögeszmés-kényszeres betegségben szenvedők bőrápolása csakis ez lehet egészséges - nyugtató szokás, anélkül, hogy kényszeressé válna.