A vitaminok az egyik alapvető és pótolhatatlan összetevő az ember étrendjében, ezért a fogyásban is.
A fogyás nem csak a vitaminok menüjének összeállítását jelenti. Vitaminokra azonban szükség van az izomsejtek felépítéséhez a test minden biológiai folyamatában.
A fehérjékkel, zsírokkal és szénhidrátokkal együtt a vitaminok az emberi táplálék alapkomponensei.
A gyümölcsökben és zöldségekben található vitaminok segítenek javítani az egészségét, felkészítik testét a további fogyásra és nem a túlevésre.
Vitamin-étrendet használhat gyors és rövid távú fogyáshoz.
Nem szabad sokáig ragaszkodnia a vitamin-étrendhez, mivel az nem tartalmaz elegendő egyéb tápanyagot. Háromnapos étrend, előnye, hogy nem vagy éhes.
A vitamin-étrend nagy előnye nemcsak a fogyás, hanem a test stabilizálása és tisztítása is.
A vitamin olyan anyag, amelyre a testnek nagyon kis mennyiségben - de ugyanakkor szükségszerűen - szüksége van a létezéséhez, de maga nem tudja szintetizálni, ezért meg kell szereznie az étrendből. A vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek az egészséghez, de a karcsú vonal számára is hasznosak.
A receptek és a vitamin-étrend menüje egyszerű, a megnövekedett gyümölcs- és zöldségfogyasztáson alapszik.
A káposzta és a saláta különösebb erőfeszítés nélkül, szinte ingyenesen karcsúsítja a szárat, a combokat és a csípő kerületét.
A vitamin-étrend egészséges és tisztító étrend, amely a gyümölcsökben és zöldségekben található vitaminokon alapul.
A vitaminok segítenek javítani az egészségét és megszabadulni a zsírraktáraktól.
A-vitamin - zsírban oldódik, enyhíti a fáradtságot és megvédi a fertőzésektől. Spenótban, sárgarépában, káposztában, vajban és tojássárgájában megtalálható.
B-vitaminok - csökkenti a stresszt és a túlevést, pozitívan befolyásolja a pajzsmirigy aktivitását, támogatja az anyagcserét. Hüvelyesekből, élesztőből, zabpehelyből, zöldségfélékből, tejtermékekből és teljes kiőrlésű termékekből áll rendelkezésre.
C vitamin - megakadályozza a zsírok testben történő tárolását és megtámadja a zsírraktárakat, erősíti az immunrendszert és fontos antioxidáns. Megtalálható például citrusfélékben, paprikában, csipkebogyóban és savanyú káposztában.
D-vitamin - elősegíti a kalcium felszívódását, amely hatékony zsírevő. Ennek a vitaminnak a forrása a makréla, a tonhal, a tojássárgája, a tej és a vaj.
E-vitamin - hatékony antioxidáns, amely védi a sejteket és pozitívan befolyásolja az emésztési folyamatot és az anyagcserét. Kényeztesse magát leveles zöldségekkel, dióval, növényi olajokkal és teljes kiőrlésű gabonákkal.
Háromnapos vitamin-étrend menü.
1 nap
Reggeli: teljes kiőrlésű zsemle kevés növényi zsírral, metélőhagymával, egy borssal
Falatozás: 200 ml sárgarépalé
Ebéd: természetes rizs, főtt csicseriborsó, uborka, párolt spenót és tofu saláta
Olovrant: alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt
Vacsora: zöldségleves tojás nélküli tésztával
Igyon legalább két liter cukormentes csipkebogyót vagy zöld teát.
2. nap
Reggeli: kockára vágott grapefruit fele, kanál zabpehely, alacsony zsírtartalmú fehér joghurt, teáskanál méz
Falatozás: fél grapefruit, egy teljes kiőrlésű keksz
Ebéd: grillezett darab tonhal vagy makréla, egy héjában főtt burgonya, saláta
Olovrant: egy sárgarépa és egy kis karalábé
Vacsora: két főtt tojás, egy teljes kiőrlésű pirítós, paradicsom
Igyon legalább két deciliter friss zöldséglevet, két liter tiszta vizet vagy cukrozatlan gyógyteát.
3. nap
Reggeli: sötét kenyér szelet két evőkanál túróval, narancs
Falatozás: alacsony zsírtartalmú joghurt
Ebéd: sűrű paradicsomleves, teljes kiőrlésű pirítós
Olovrant: kis tál friss zöldségsaláta, 30 gramm alacsony zsírtartalmú kemény sajt
Vacsora: sült tök, alacsony zsírtartalmú fehér joghurtból és gyógynövényekből készült öntettel
Igyon legalább két deci 100% -os narancs- vagy almalevet - igyon reggel, legalább egy órával ebéd előtt, két liter cukormentes zöld vagy hibiszkusz tea mellett.
Minden reggel ébredés után igyon egy feloldott tablettát pezsgő C-vitaminból vagy egy csésze langyos vizet fél citromlével. Ösztönözni fogja emésztését és felkészíti egy új napra.
Ne készítsen gyümölcsöt és zöldséget hosszú pörköléssel vagy főzéssel, a vitaminok nagy részét a szervezet friss formában kapja meg.
Korlátozza a sütést, és legalább harmadával kevesebb zsírt használjon az ételek elkészítésekor. Koncentráljon inkább a szezonális és házi gyümölcsökre, a gyümölcsök és zöldségek hosszú mozgatása nem segít.
Áttekintés a vitaminokról, ahol megtalálhatók, az emberi testre gyakorolt hatásukról.
- Hogyan lehet fogyni RICE fogyáskor, RIZS DIÉTA
- Melyik étrend illik legjobban a jeledhez Ez végül segít a fogyásban!
- Hogyan lehet fogyni Az ALMÁK javítják a fogyást, ALMAÉTREND
- Hogyan lehet fogyni Vacsora - nélküle a FOGYASZTÁSA és az ÉTELE nem lesz jó vége
- Ami a étrendet nem segíti, hogy elveszítse önmagát, de feltárja az egészségét és a metabolizmusát