enyhíteni

Az egyik oka annak, hogy időnként szorongást és betegséget érezünk, az az, hogy testünk túlságosan kiöblíti a kortizol stresszhormont - ami megzavarhatja anyagcserét és növelheti a különféle egészségügyi problémák, például a szorongás kockázatát. Íme néhány gyógynövény és kiegészítő, amely szabályozhatja a kortizol szintjét.

Valerian gyökér: A valerian gyökeret a gyógynövényes gyógyszerekben használják az alvás elősegítésére. Úgy működik, hogy szabályozza az agy neurotranszmittereit, és csökkenti a stressz okozta szorongást és álmatlanságot. Ez a gyógynövény sokféle alvási probléma megoldásában segíthet.

Levendula: A levendula illóolaj használata az aromaterápiában segíthet a stressz szintjének szabályozásában. A levendula illata nyugtatóan hat. Az Early Human Development folyóiratban megjelent tanulmány szerint a levendula illóolaj illata elősegíti az alvást és csökkenti a stresszt. A vizsgálat során a kutatók levendula fürdőolajban fürdették a csecsemőket. A gyerekek a fürdés után több időt töltöttek mély alvásban. Ezenkívül a csecsemő kortizol szintje drámai módon csökkent, növelve a relaxációt. A levendula aromaterápia szintén biztonságos, természetes, könnyű és nem reagál gyógyszerekkel vagy egyéb kiegészítőkkel. A fürdő mellett levendula illóolajat is használhat szobájában alvás közben vagy a munkahelyi asztalnál.

Halolaj: Az omega-3 zsírsavakat tartalmazó halolaj-kiegészítők szintén segíthetnek a kortizolszint csökkentésében. Ezenkívül a halolaj-kiegészítők ismertek arról, hogy képesek fenntartani az egészséges szívet és leküzdeni a gyulladásokat. Nem minden halolaj-kiegészítő készül egyformán, ezért győződjön meg arról, hogy a választott kiegészítő a vadon kifogott halakból származik.

L-teanin: Az L-teanin a zöld teában és a matchában található aminosav. Ez az aminosav közismerten hatékony a szorongás csökkentésében, mivel stresszes helyzetekben és azok után képes csökkenteni a kortizolszintet. Kerülje az l-theanin szedését a nap folyamán. Használata indokolt lefekvés előtt, mert nagyon nyugodtnak érezheti magát, sőt álmos is lehet.

Multivitaminok: A krónikus stressz és a kortizol problémáival küzdő emberek számára előnyös lehet a napi multivitaminok szedése. A multivitamin-kiegészítők kiválasztásakor válasszon egyet, amely magasabb B-vitamin-tartalommal rendelkezik. A Psychosomatic Medicine folyóiratban megjelent tanulmány szerint a mikroelem-kiegészítés jótékony hatással van az észlelt stresszre, és azok, amelyek több B-vitamint tartalmaznak, hatékonyabban javíthatják a hangulatot.

FELIRATKOZÁSI ORSZÁG ÉS KOR 2021

Magazinunk nemcsak tartalmával és feldolgozásával, hanem azzal is, hogy nem tesz közzé reklámokat és hirdetéseket, el akar szabadulni a közös sztereotípiáktól. Habár nem kínálunk kedvezményeket a hipermarketek és kozmetikai stúdiók előfizetéseire, őszinte köszönetünk támogatásáért magazinjának bővítése. Minden reklámtól mentesek vagyunk, ezért nem kell vallanunk semmilyen szponzornak, hirdetőnek vagy politikai pártnak. Ez az egyetlen és igazi függetlenségi kritérium, amelynek köszönhetően csak Önnek, az olvasónak tudjuk szolgálni. Emiatt kizárólag az értékesítésektől és az előfizetésektől függünk. Köszönöm a segítségét.