karácsonyt

Néhány nap múlva az év legszebb ünnepei kopogtatnak ajtóinkon, és ezek karácsony.

A gyerekek határozottan várják az ajándékokat, mi felnőttek már nagyon várjuk a többit, és azt hiszem, többnyire én beszélek, különösen várunk minden jót, amit az asztalon találunk.
Nos, van egy olyan csoportunk is, amely már nem tud aludni, és attól fél, hogyan fogják kezelni ezeket az ünnepeket anélkül, hogy kimérnék az újévi ablakot és depresszióba esnének. Ha ezeken a sorokon találta magát, olvasson tovább nyugodtan:)

Mi az Újrakezdésnél ezért úgy döntöttünk, hogy segítünk a karácsony lebonyolításában, és felírtunk néhány alapvető tényt, amelyek jól fogják érezni magukat.

Az első és alapvető szempont az, hogy a karácsony mégsem jelenti azt "Felemésztés" robbantani.
Mindannyian tudjuk, Szenteste, mivel kinyitjuk a szemünket, csak egy dologra gondolunk, ez pedig az étel. Azt hiszem, jobban várjuk, mint az ajándékokat. És amikor belépünk a konyhába, reggeltől estig eszünk, édeset, sósat, zsírosat, sültet keverünk, és nem tudom, mit fújunk alig este a "Hamupipőkén", és úgy érezzük, hogy nem csak a nadrágunkon lévő gomb, de hogy azonnal kitörünk. Durva valóság.: /
Ha nem akar így végezni, kövesse "étkezés naponta ötször ". Mindig reggelivel kezdje a napot, nyugodtan fogyasszon karácsonyi vagy linzi süteményeket. Indítsa el a testet, valamint a gyomrot.

Egy másik fontos pont:tizedik vezetni ”. Mindenképpen egyetért velem, ha azt mondom, hogy az édességeken és a pontyokon kívül gyümölcsöt és esetleg diót is találunk az asztalán. Ne légy tehát lusta és nyugodtan készülj a tizedik gyümölcsbombára. Minden amire szüksége van: narancs, alma, mandarin, kivi és banán. Egyszerűen vágja le azt, ami otthon van, dobja be egy tálba, és keverje össze az egészet. Dúsíthatjuk apróra vágott dióval. És én sem látok problémát, ha zöldségsalátával kedveskedik ceruzatartónak vagy vacsorának. És hidd el, a tested megköszöni, mert végre vitaminokat és ásványi anyagokat adtál neki.

Harmadik pont ”soha ne egyél többet, mint tudsz ”. Biztosan azt kérdezi: "De honnan tudhatom, ha elegem van?" Ez egyszerű, a gyomrod megmondja, mikor volt elég. Soha ne egyél repedésig, ez csak a szemedet eszi. Igen, jól olvasol - szem. Gondolt már valaha a csokoládéra vagy a süteményre, amíg meg nem látta?
Ebben az esetben a szabály érvényes, mi is a szemünkkel eszünk. A tanácsunk az, hogy ne növelje feleslegesen az adagját. Ha ebédre főzött levest fogyaszt, felejtse el a kettőt. Így csak feleslegesen terheled meg a tested, és a gyomrod nem köszön meg érte. Legyen kedves a testével, és hagyjon neki időt az étel feldolgozására és az ön javára történő felhasználására.:)

Negyedik pont "kövesse az ivási rendszert " Nem az alkoholt vagy mindazokat az édesített vizeket értem, mint a coca cola, a kofola vagy a lé. Mármint rendes jó csapvíz. A tested olyan, mint egy autó. Az autó működéséhez üzemanyagra, a testnek pedig vízre van szüksége. A tested minden sejtje a víz alapján működik. A plusz víz elengedhetetlen eleme a redukciónak. A vízről szóló blogban írtunk róla.

És az utolsó pont az "Alvás". Kényeztesse magát aludással, amely elősegíti a test regenerálódását. Félreértés ne essék, vacsora után nem kell azonnal lefeküdnie. Nézze meg nyugodtan az Egyedül otthon vagy a Mrázikát a tévében. Éjfél előtt azonban kapcsolja ki a tévét, feküdjön le, és hagyja, hogy teste megjavítsa és megtisztítsa. Ráadásul tudta, hogy az alvás is fontos a csökkentésben? https://www.restartchudnutie.sk/blog/item/52-spanok-a-naco-nam-vlastne-je

Remélem, hogy ezek a tippek segítenek túlélni a karácsonyt anélkül, hogy megkérdeznék: "Mi lesz, ha a mérlegre állok?" Ne feledje, hogy a karácsony nem csak az ételről szól. Ez nem verseny. Végül is az étel nem az életünk értelme, a túlélés eszköze.:)

Kellemes karácsonyt kíván az Restart csapat

Ing. Radka Barcajová, táplálkozási terapeuta

Segítője a testsúlycsökkentésben és az egészséges táplálkozásban
Újraindítás - a támogatott fogyás rendszere - Levice