Wellness Magazine - 2018. február 16 - 4

hozni

Sok nő egyre nagyobb súlyt lát terhesség alatt, de ez nagyon gyakori jelenség, mert egy kis ember a szíve alatt fejlődik ki. Hormonok hatása alatt egyesek azonban tizenöt-húsz kilogrammot fognak hízni. A legtöbb nőnél ezek a fontok röviddel a szülés után eltűnnek. Általában az a hathetes időszak alatt, amikor a test ismét sok fizikai és mentális változáson megy keresztül. A szerveket eredeti helyzetükbe mozgatják, és a méh, amelynek születése után körülbelül egy kilogramm a súlya, az eredeti 70 grammra állítják be. A nő elkezd szoptatni, és tápanyagokat juttat csecsemőjéhez az anyatejjel. Extra tejtermelés segít a zsírégetésben, amelyet a terhesség alatt tároltak a szervezetben.

A hormonok ingadozó szintje nemcsak a nő fizikai, hanem mentális formájában is megmutatkozik. Gyakran hozzájárul azokhoz a pszichológiai problémákhoz, amelyeknek tünetei hangulatváltozások, ingerlékenység, túlérzékenység, szorongás, félelem, kimerültség, alvászavarok és sokan mások. Ezek a problémák általában fontként múlnak el, de néha belemennek szülés utáni depresszió és a pszichózis. Akkor fontos szakember segítségét kérni.

Tanácsot adhatunk arra, hogyan lehet újra formába hozni és megszabadulni a fogyástól, a stressztől és a könnyen kezelhető problémáktól, amelyek még mindig nem múlnak el.

A korábban edzett nők előre nyertek

Ha életed során rendszeresen sportolsz, a tested hamarabb formába kerül, mint azok a nők, akik még a terhesség előtt sem sportoltak. Ha azok közé tartozik, akik korábban nem sportoltak, türelmesnek kell lennie. Ha hirtelen teljes testmozgás mellett dönt, teste sokkot kaphat, ami például abbahagyhatja a tejelést. A drasztikus diéták szintén nem jelentenek választ, ez csak megfosztja gyermekét a fontos tápanyagoktól. De fontos, hogy ne együnk túl. Az anyák gyakran hajlamosak gyermekeik után enni, különösen édes kekszeket, gyümölcsételeket, pudingokat vagy fehér kenyeret, amelyeket a terhesség előtt nem szoktak bele az étrendbe. Ezek az élelmiszerek válnak zsírsá a szervezetben. Nem éget olyan gyorsan, ezért mindenre szükség van elszántság és különösen erős idegek. Ezt ne felejtsd el kiegyensúlyozott és változatos étrend, valamint az étrend rendszeressége minden körülmények között elengedhetetlen.

Az első lépés a választás

Fogyni nem kell maratont futni, vagy nehéz súlyokat emelni. Ma már sokféle gyakorlat létezik, amelyeket akár a kicsivel is gyakorolhatsz. Ma számos gyakorlat és fizikai tevékenység közül választhat. A legfontosabb lépés az válassza és gyakorolja rendszeresen a gyakorlatot.

Hat hét alatt pihenés és regeneráció ajánlott, de ha jól érzi magát, elkezdheti sétálni otthonában babakocsival vagy népszerű hordozók és sálak, melyikek természetesen megterhelik a testet. Alkalmazásként letöltheti a lépésszámlálót a mobiltelefonjára, és séta után mindig megnézheti. Mehet babakocsival is görkorcsolya, vagy vásárolni speciális sportkocsi, amely a kerékpárhoz is rögzíthető.

Jelenleg népszerű köredzések gyerekekkel hordozókban vagy sálakban. Így mindig magánál van a babád, és ez terhelésként segít. A szocializáció miatt is alkalmas, a nők találkoznak rajta más anyákkal, akikkel mindenképpen lesz miről beszélgetniük, és kellemesebbé teszik egymás napját. Természetesen gyakorolhat is otthon egyedül szabadon elérhető videók segítségével.

Ha lehetősége van rá, hagyja a babát valaki gondozásában, javasoljuk a zumbát, az aerobikot stb dinamikus sport ritmikus zene kíséretében, amelyben sok kalóriát éget el és nyújtja az izmokat. Kellemes hangulatban fogsz kijönni az edzésről. Ha viszont valami lassabbra van szüksége, abban az esetben választ jogu, ami garantált segíteni fog a mentális jólét előidézésében is és szülés után állítsa helyre a kismedencei izmokat.

A legfontosabb az, hogy figyelj a testedre

Ami a tevékenységeket illeti, valóban sok közül lehet választani. De magad éreznie kell, hogy mi a legjobb az Ön számára és főleg mikor kezdjen el edzeni. Az alvás is fontos. Bizonyított, hogy ha a nőknek nincs alvásuk, a testük az energiát az édességek, a kávé vagy az energiaitalok ízével helyettesíti. Az összes felsorolt csak súlygyarapodáshoz vezet. Ha fáradtnak érzed magad, akkor napközben könnyedén aludhatsz a kisdeddel. A házi feladatok biztosan megvárnak.

Ne tagadja meg a tetsző étrendet, de ne felejtse el az említett mértékletességet és egyensúlyt. És ha fáradtnak vagy fájdalmasnak érzi magát, ne fáradjon keményen. Mindig csak annyit vegyen be, amennyit a vállán hordozhat, és csak azt tegye, ami lelki jóléthez vezet. Akkor nemcsak Ön lesz elégedett, hanem a babája is.