Részvény
Mi, cselekvő anyukák, beteljesítjük álmainkat és azt csináljuk, amit szeretünk. Találtunk egy anyát, aki megtanítja Önt szeretni az érzést, amikor kilép a komfortzónájából. Nem hiszed? Olvass tovább.
Anita Dienešová más néven a Mama ve forma az egyik leginspirálóbb nő, akit személyesen tartok. Neki köszönhetően hittem abban, hogy ellen tudok állni a nagymamám süteményének is, és valamikor harminc éves korom után végre megtanulok guggolni.
TÁMOGATÁS Egyesület Action Women and Women Entrepreneurship Szlovákiában
A Koliba Milk női Fit Eat fehérje, online edző és fitnesz blogger nagykövete. Blogján a Mama formájában feltétlenül rúgni kezd, hogy elkezdhesd teljesíteni az álmaidat is.
Anit, vannak srácaid otthon: két gyönyörű fia és egy férje. Milyen válaszok voltak, amikor elkezdtél változtatni étkezési szokásain? Ez egyáltalán hatással volt rájuk?
Természetesen! Az étkezési szokások minden változása befolyásolja a háztartás működését. A fogyás kezdetén főleg magamnak főztem, a legkisebb fiamnak (mert épp uzsonnával kezdett), sőt a nagyobbik fiamnak és férjemnek is. Több idő és türelem kellett hozzá az összes családtag részéről. Most már stabilabb, mert általában olyan ételeket főzök, amelyeket a gyerekek is szeretnek, és kis variációval (például a köretet zöldségre cserélve) könnyen meg tudom enni lelkiismeret-furdalás nélkül. A kezdetek azonban nehézek voltak, és csak addig kell "átverekedned magad", amíg megszokod. Az eredmény azonban mindenképpen megérte, ezért ezt a változást az egész családdal pozitívan tekintjük.
Mi előzte meg a változtatással? Hogyan lett egy anya alakos anya?
A második szülés után abbahagytam a kényelmet a testemben. Tudtam, hogy nem tudok így dolgozni. Nagynak, esetlennek, vonzónak és általában elégedetlennek éreztem magam. Természetesen a megjelenés nem minden, de a küllemünk gyakran befolyásolja az érzésünket és a sugárzást. Ha elégedettek vagyunk magunkkal, pozitív rezgéseket küldünk a környezetbe. Úgy döntöttem, hogy megpróbálok mindent megtenni a forma érdekében. Megváltoztattam az étrendemet és elkezdtem tornázni. Eleinte csak néhány tíz perc hetente kétszer, és amikor észrevettem az első pozitív változásokat, azt mondtam magamban, hogy ezúttal kibírom. Mindannyian diétáztunk, vagy elkezdtünk edzeni, és sok nő ismeri a mondást: "Sokszor lefogytam és mindig mindent visszanyertem." Az első elvesztett súlyokkal azonban azt mondtam magamban, hogy ezúttal nem állok meg az első sikerek után, de még nagyobb elhatározással folytatom. Aztán a Muscle & Fitness magazinnal kerültem az In shape formába, amelyet tavaly sikerült megnyernem. Annyira izgatott voltam életmódom és életmódom miatt, hogy úgy döntöttem, hogy megosztom a Mama blogon keresztül formájában.
Az életmód megváltoztatása ebben az esetben a testmozgás megkezdését és az egészséges táplálkozást jelenti. Ami nehezebb volt neked?
Az étrend megváltoztatása volt az első, és csak ezután következett a testmozgás. Mindkettő kihívást jelentett. Nehéz volt betartani az étrendet. Különösen, amikor éhség támadt, és a gyerekek mellett nem volt időm elkészíteni semmi étkezésre alkalmasat. Megtanultam azonban körülvenni magam gyors egészséges harapnivalókkal, például dióval vagy túróval. A gyakorlat során a legnehezebb volt a gyerekekkel egész nap elegendő energiát találni, és este tornázni. A szemem előtt azonban egyértelmű célkitűzés volt, és mindig eszembe jutott, miért tettem. A megadott befejezési dátummal rendelkező verseny minden bizonnyal motivációként szolgált. Mindig azt mondtam magamban, mert csak néhányszor lépsz túl rajta, és egy idő után vége a versenynek, és akkor pihenhetsz. Ez alatt az idő alatt azonban annyira élvezni kezdtem a gyakorlatot, hogy tavaly nyáron úgy döntöttem, hogy részt veszek egy fitneszedző tanfolyamon, és videotréneket kezdtem el filmezni más nőknek és anyáknak, akik szeretnének otthon tornázni, de nem tudják, hogyan kell csinálni azt. Most nem kell sokat legyőznöm, mindig várom a gyakorlatot, és igyekszem mindent otthon elrendezni, hogy megtalálhassam a helyet magamnak.
Kevesebbet ülök a kanapén? Igaz, hogy kevesebbet lélegzem, mint korábban, de úgy érzem, hogy több az energia, így valószínűleg emiatt. És megbékéltem azzal, hogy nem minden lesz tökéletes a háztartásunkban. Például már nem tisztítottuk meg olyan szépen, mint korábban ?
Jelenleg edzéseket és menüket állít össze. Az ügyfelei kizárólag nők, vagy néhány férfi már megkereste Önt? Van-e különbség köztük? A képzés megközelítésében, a követelményekben stb.?
Leginkább nők keresnek fel. A női és a férfi testnek vannak bizonyos különbségei, amelyeket figyelembe kell venni, de például a fogyásnál az alapja a kalóriadeficit kialakulása, és az elv ugyanaz a férfiak és a nők esetében is. Valószínűleg azonban inkább a nők és főleg az anyák helyzetében érezhetem magam, mivel magam is átestem ezen a folyamaton, és talán ezért is áll olyan közel hozzám.
Képzési videókat adsz hozzá a Mama YouTube-csatornádhoz. Honnan merít ihletet? Néha videókat készít kérésre?
Főleg saját képzéseim inspirálnak, amelyeket magam készítettem. Velük az volt az érzésem, hogy a testem jól reagál rájuk, és jó hatással vannak. Természetesen gyakran inspirálnak különféle gyakorlatok az interneten és a közösségi hálózatokon, amelyeket aztán adott esetben beiktatok a képzésbe. Gyakran olyan videókat állítok össze, amelyek kifejezetten az ügyfelek igényeire épülnek. Ha úgy érzem, hogy be kellene illesztenem egy bizonyos gyakorlatot az ügyfél edzéstervébe, akkor azt videóként dolgozzam fel.
Honnan merített ihletet, amikor elkezdett tornázni?
Sok gyakorlatot ismertem a múltból, mivel régen gyakoroltam aerobikot. Azonban módosítottam a gyakorlatot, és további erőgyakorlatokat adtam hozzá nagyobb súlyokkal. Leggyakrabban a YouTube-on és a közösségi hálózatokon kerestem inspirációt.
Van-e referenciád vagy ajánlásod az akciós anyukák számára, mit kell tenniük a célod elérése érdekében?
Nem az a fontos, hogy tökéletes legyünk, hanem hogy "jobbak" legyünk, mint tegnap. Tegyen minden nap legalább egy kis lépést, hogy megfeleljen álmának. Ha az álom egy sportosabb test, akkor add fel a kávétortát. Használja a lépcsőt a lift helyett. Gyalog menjen dolgozni. Aki akar, az biztosan megtalálja a céljának megvalósításának módját. Ha nem akarja, ezer okot talál, miért nem teheti meg ma. Ha úgy döntött, hogy ma nem teljesíti elkötelezettségét, ez bizonyosságot ad abban, hogy a holnap megváltozik.?