Az ivási rendszer napjainkban sokat vitatott kérdés. Testünk valójában akár 70% -ban vízből áll. Minden nap nagy mennyiségű folyadék kerül ki belőle, akár vizelet, akár verejték formájában. A miénknek a szervezet megfelelően működött, ezért fontos a folyadékok újratöltése. Ezért próbáljon meg inni rendesen, így megelőzheti a későbbi veseproblémákat. Az egyik mutató, hogy keveset iszik, a vizelet sötét színe. Tehát hallgass a testedre, és add meg neki, amire szüksége van. Kezdje el inni rendesen, az eredmény meglep.
Amire szüksége lesz egy megfelelő ivási rendszerhez
Mit kell inni ?
Ideális esetben a legjobb, ha naponta akár három liter folyadékot iszol. A minimum két liter legyen, de sokan ezt sem isszuk.
Ha úgy gondolja, hogy ha van egy üveg vörösbor, akkor teljesítette az ivási rendszert, akkor téved. Az alkoholos italok nem tartoznak az ivási rendszerbe, csakúgy, mint a kávé. Ha el akarja kezdeni a megfelelő ivást, hagyja ki ezeket az italokat.
A víz a legjobb
Az ivás legjobb módja az ivóvíz, amelyet felváltva lehet teákkal. A különféle ásványvizek azért is egészségesek, mert fontos elemeket tartalmaznak.
Ha nem kedveli magát a vizet, próbáljon kompromisszumot találni, és megkóstolja a levét. A gyümölcslevek kalóriatartalmúak, de természetesen velük teljesítheti ivási rendszerét. Kiváló megoldás, ha a levet ivóvízzel hígítjuk. Italok váltogathatók.
Milyen gyakran kell inni?
Fontos az ital elosztása a nap folyamán. Reggel kezdje el tölteni az italt.
Ha nem iszik egész nap, és este iszik egy litert egyszerre, akkor igen ez már nem segít. Mindig vigyen magával egy üveg vizet, amellyel azt is meg tudja mérni, hogy mennyit ivott. Határozottan ne becsüld alá.
Tippek a megfelelő iváshoz
Használjon palackot, hogy pontosan tudja, mennyi folyadékot ivott.
Egyél gyümölcsöt, tartalmaz folyadékot (pl. A dinnye tele van vízzel).