Arra törekszik, hogy álmodjon, de kerülje a súlyt, mint az ördög, vagy túl gyakran mérlegeli magát, majd zavarja, hogy a kijelző még mindig nem mutat alacsonyabb értékeket? A súlycsökkentéshez hasonlóan a súlyozásnak is megvannak a maga szabályai. Tanácsot fogunk adni arra, hogyan mérlegelje magát megfelelően a fogyás!
Ne hízzon minden nap
Rendszeresen hízik minden reggel? Elég, ha havonta egyszer vagy kéthetente megtanul mérlegelni. Csak idővel megtudhatja, hogy áll a kilogrammja. Mindig tartsa szem előtt, hogy 1-2 kilogramm plusz vagy mínusz változó, és számos változótól függ. A kapott súlyt befolyásolja a folyadék állapota, az ürítés, a menstruációs ciklus, a testben lévő vízvisszatartás függvényében, és különösen az étkezés. Sok örök dietetikus naponta depresszióba esett, és az ebből fakadó csalódottság érzését a kalóriatartalom elűzte. Csak elveszíti a motivációját, ezért tartózkodjon a napi mérlegeléstől.
Reggel vagy este?
A legjobb, ha reggel a mérlegen állsz, éhgyomorra és csak fehérneműben. Írja le a kapott számokat, hogy összehasonlítása legyen, hogy a csökkenés megfelel-e az Ön erőfeszítésének. Ne vigyük túlzásba a fogyás mértékével, ne éhezzünk, és próbáljuk racionálisan tartani a súlyt. Sokan elkövetjük azt a hibát, hogy a lehető leggyorsabban szeretnénk lefogyni. Ez meglehetősen lehetséges motiváció érzésére, de felesleges és megterhelő teher a szervezet számára. Nem is beszélve arról, hogy a striákról énekelsz. A bőr nem tud megfelelően reagálni, a széklet gyors elvesztése miatt a rostos szálak elszakadnak, és a gyűlölt striák születnek. Eleinte rózsaszíntől liláig, majd halványan, de még mindig a bőrön maradnak - sajnos még mindig.
Megfelelő hozzáállás és háttér
Elengedhetetlen, hogy egyenesen álljon a mérlegen, hogy a súly ideálisan el legyen osztva mindkét végtagon. Amikor a képernyőre néz, próbáljon meg nem hajolni előre. Feleslegesen magasabb számokat kell keresnie.
Helyezze a személyes mérleget oda, ahol a padló stabil és vízszintes. Határozottan nem puha szőnyegen, magasabb hajjal.
Amikor a súly áll?
Annak ellenére, hogy keményen dolgozik az étrend betartása és a rendszeres sportolás mellett, továbbra is tartja magát a fontnál? Ha ilyen helyzetbe kerül, próbáljon nyugodt maradni. A diéta kezdetétől a kilók önmaguktól csökkennek, a súlygyarapodás gyakran a második felében következik be. A mérés mellett tanuljon meg rendszeresen mérni és gondosan rögzítse a kapott értékeket. Az alakod megváltozik, és ha a kilók sem csökkennek, a centiméterek is biztosan csökkennek. Koncentráljon a karok, mellkas, derék, csípő, comb és a borjak területére.
Minden egyes méréssel végzett mérés után csak fehérneműben készítsen fényképet a tükör előtt. Amint egy vágott diétával támadnak a gondolatok, csak nézze meg az összes beszélgetési eredményt. Minél közelebb van álmai súlyához, annál döbbentebb lesz, hogy nemcsak a karaktere, hanem az arca is megváltozott. A hajad sokkal fényesebb lesz, a bőröd egészségesebb és mindenki kitalál néhány évvel kevesebbet.
Lenka Zelnitiusová
A cikk szerzője