Testünk összetartja az izmokat. Ha az izmokat keveset használják, akkor gyengülnek (sorvadás), és problémánk van. Csökken az ízületek ereje, ami többek között fájdalmat is okozhat, pl. gerinc.

test

Annak érdekében, hogy az izmok erősek legyenek, rendszeresen kell dolgozniuk. Energiára van szükségük tevékenységükhöz. Az állóképesség - aerob terhelés alatt zsírégetéssel nyerik. Minél edzettebbek az izmaink, annál több energiára van szükségük és fogyasztják őket. Amikor az izmok gyengék és gyengék, a test nehezebben bontja le a zsírraktárakat.

Az USA-ban kifejlesztett diéta vagy "garantált" gyógyszerkészítmény nem pótolhatja a testmozgást.

Sok nőnek van egy rögzített elképzelése, hogy a súlyt kell ellenőrizni. Paradox módon az ellenkezője lehet igaz. Nagyobb súly esetén jobb (kívánt) paraméterek érhetők el - optikailag vékony alak, használható szekrény, . mert az izmok nehezebbek, mint a zsír, de kisebb a térfogatuk.

Vannak azonban más, az egészség szempontjából fontos okok, amelyek miatt az aerob tevékenységet rendszeresen kell végezni.

Az emberi test képes alkalmazkodni. Ha nem használják, akkor gyengül. Amikor betöltjük, akkor erősödik.

Mennyi és milyen terhelés?

Az orvosok már régóta megállapították és megerősítették a kutatásban, hogy egy felnőttnek aerob tevékenységet kell folytatnia. legalább. 3-szor egy héten.

A szív egy izom . Felelős a vérkeringésért. Ha nem képzett, nehezebb leküzdeni a terhelést, ami lelassítja a zsírégető mechanizmus beindítását. Egy sportoló vérében több vörösvértest található, amelyek hatékonyabban képesek oxigént szállítani. A fokozott véráramlás kedvezően befolyásolja az erek rugalmasságát (gátolja azok megkeményedését). Nagyobb pulzusfrekvenciával az emberi test minden része jobban perfundálódik, vagyis nemcsak az izmok, hanem a belső szervek is. A zsúfolt bőr puhább, rugalmasabb, szebb.

A szív úgy működik, mint szivattyú. Mérete alkalmazkodik a test igényeihez. Ha nem töltjük be rendszeresen, lusta - gyengül, mint bármely más izom. És váratlan terheléssel, amelyet pl. a fokozott fizikai aktivitás vagy a hirtelen stressz súlyos szövődményeket okozhat.

Az izmokat erőgyakorlatok tartják fenn és erősítik, regenerálódnak o.i. nyújtás, ami szintén javítja az ízületek mozgékonyságát. A csontok nyomás alatt is megerősödnek. Ezzel szemben azok az emberek, akik nem sportolnak, törékenyebbek és hajlamosabbak csontritkulás kialakulására. Számos irányelv létezik az egyoldalú tevékenység (különösen az ülőmunka) kompenzálására. Ez nem kerül annyi időbe, és gazdaságilag is nagyon megtérül a következmények miatt, amelyeket a mozgás hiánya szakértők szerint jelentősen befolyásol:

- szív- és érrendszeri betegségek (szívproblémák),

- izom-csontrendszeri betegségek (mozgáskorlátozás, ízületi fájdalom),

- vérnyomásproblémák,

- elhízás és mellékhatásai,

- csont elvékonyodás (csontritkulás),

A fitnesz aerob edzés, amely ötvözi az állóképességet az erőedzéssel, optimális megoldást kínál minden ember átfogó edzéséhez. Alkalmas kiegészítő és kompenzáló tevékenység a sportolók számára is.

Ezenkívül az egészségügyi problémák mára olyan költséges luxussá válnak, amelyet nem mindenki engedhet meg magának. A testmozgás a leginkább elérhető megelőző kezelés.

A gyógyszerek és a munkaképtelenség drágák.

Mivel sok minden beilleszthető egy rövid szövegbe, legalább ez az alapvető információ, amelyet bármikor hozzáadhat azokhoz az emberekhez, akik szakmailag foglalkoznak ezzel a kérdéssel.

De egy biztos.

Mozgás nélkül az ember nem lehet egészséges.

A lustaság rendkívül erős és szívós ellenfél. Sajnos gyakran tapasztalhatjuk, hogy az emberek figyelmen kívül hagyják saját karosszériájuk szükségleteit. Nehéz küzdeni, mert akiknek ez nem tetszik, azoknak nehéz segíteni.

Boris Čechvala, az aerobik klub ŠH Mladosť