vásároljunk

Ha fogyni akar, az életmód megváltoztatása lesz az első szükséges dolog, amit meg kell tanulnia. Javítsa az elfogyasztott ételek minőségét, csökkentse az elfogyasztott kalóriák számát, és természetesen növelje a testmozgás és a fizikai aktivitás mennyiségét. Mivel Ön irányítja a hűtőszekrényt, nagyon fontos, hogy mit tesz bele. A fogyás folyamata tehát az élelmiszerboltban kezdődik.

A kis fejlesztések nagy változást hozhatnak. Ezért fontos, hogy még a vásárlás során is átfogóan gondolkodjon a helyes étrendről, és ne biztosítsa felesleges "kísértésekkel". Próbálja ki a következő lépéseket a következő vásárlás során:

1. Vásároljon a környéken

A legfrissebb élelmiszerek - gyümölcsök, tejtermékek, zöldségek, hús és hal - általában a vásárlási területek kerülete körül helyezkednek el. Próbáld ki töltsön vásárlási időt ezeken a részeken, szerda helyett, ahol általában a csomagolt és a feldolgozott élelmiszerek "leselkednek". A kísértések elkerülése érdekében tartson nagy távolságot a folyosóktól édességekkel, snackekkel vagy szénsavas italokkal.

2. Soha ne vásároljon, ha éhes

Ez legyen a legszentebb szabály az összes lehetséges "parancsolat" között. Az éhgyomorra történő vásárlás receptje a katasztrófának. Ilyen állapotban megy józan ész oldalra, és csak az ócska ételek hangját hallja. Ha boldog hasa van, könnyebben összpontosíthat arra, amire valóban szüksége van, és milyen célt szeretne elérni étrendjével.

3. Hagyja otthon a gyerekeket

Ez a huncut barátokra is vonatkozik! Ha szülő vagy, tudod, milyen nehéz valamit tenni értük, ha egyszer elhatározzák magukat. Ha meghív egy barátot vásárolni, aki elefántot is ehet, és még mindig hasa van, akkor Gisele Bündchen sem lenne jó ötlet. Ha lehetséges, akkor vásároljon, amikor a gyerekeknek nincs lehetőségük tegye a dolgokat a bevásárlókosarába. Ez sok türelmet és erős akaratot fog megtakarítani.

4. Készítsen bevásárlólistát

Terv! Valószínűleg gyakran hallja edzés vagy diéta kapcsán. Ha azonban fogyni akar, mindent meg kell tennie azért, hogy a körülmények az Ön javára váljanak. És az azt jelenti megfelelően fel kell készülni rájuk, hogy az élet (tányér) mit hoz magával. Ha betartja a bevásárlólistát, és pontosan a szükséges élelmiszerekhez nyúl a boltban, akkor nemcsak megfelelő dolgokat vásárol, hanem rengeteg időt is megtakaríthat.

5. Viseljen feszes farmert

Természetesen nem kell aggódnia a vásárlás miatt, és úgy kell kinéznie, mint egy divatmagazin legújabb számában. Azonban, ha olyan nadrágot visel, amely még mindig kissé lökhet, akkor megteszi emlékeztetni az egész vásárlás során, amit valójában el akarsz érni, és ehhez tenni kell valamit. Ezt az ötletet szem előtt tartva nem szabad kifogásolható ételekhez folyamodnia.