Legalább a felünk "készít" télire, de nem ízletes dolgokat, amelyeket egy kamrában tárolunk, hanem a testünkön található zsírpárnák formájában. Egyszerűen fogalmazva, sokan mindig megszokjuk, hogy télen hízunk. Brooke Longfield okleveles dietetikus az Healthy Food Guide magazinban (2016 aug.) Azt tanácsolta, hogyan ne hízzanak a tél folyamán.
Hogyan ne hízzon a tél folyamán
Sokunk számára a tél nagyobb kényelmet jelent, több időt tölt a kanapén egy takaró alatt, egy tál chips-szel vagy más finomsággal. Így nem csoda, hogy hirtelen a kedvenc farmerunk szoros. A férfiak körülbelül 50 százaléka és a nők 38 százaléka rendszeresen hízik a télre. A mítosz szerint a téli nyereség oka a melegedés szükségessége. Az időjárást azonban nem hibáztathatjuk. Noha a távoli múltban az embereknek valójában "zsírraktárakat" kellett készíteniük télre az élelmiszerhiány miatt (végül is rosszabbul vadászták őket azon a télen), ma már szó szerint folyamatosan elérhető.
A jó tanács minden téli válogató számára - ne koncentráljon arra, hogy a múltban mindig hízott. Idén ennek véget vethetünk. Tűzzünk ki elérhető célokat, végül is egyszerű. Például a hét egy napján lemondunk minden étrendi ásványi anyagról (például kizárjuk a szénhidrátokat az étrendből, akiknek erős az akaratuk, azoknak is lehet tisztító böjtjük stb.), Vagy egy nap kipróbálunk egy egészségesebb receptet a héten, hogy ahelyett, hogy autóval vezetnénk, és inkább átmennénk egy kicsit a tömegközlekedésen.
Bár a lisztes, zsíros vagy édes ételek kényelmet és meleget kölcsönöznek, megpróbáljuk nagyobb mennyiségű zöldséggel helyettesíteni őket. Ez nemcsak könnyebbnek érezzük magunkat, hanem több energiát és "pozitivizmust" is ad nekünk.
A téli súlygyarapodás annak is köszönhető, hogy kevesebbet mozogunk. A napok rövidebbek, kevesebb időt töltünk a levegőben, kerüljük a telet és a rossz időjárást. De a dolgok úgy vannak, hogy bent is mozoghatsz. A modern központoknak köszönhetően ma hétfőtől vasárnapig lehet sportolni, semmi sem akadályoz bennünket például abban, hogy otthon jógázzunk.
Hogyan ne hízzunk a tél folyamán? Mit kell kerülni és mihez kell nyúlni?