A hétvégén sem szabad lemondanunk az egészséges életmódról. Igen, azt mondják, hogy ha a héten takarékosan étkezünk, a hétvégén még egy kicsit többet megengedhetünk magunknak, de nem kell túlozni. Nagyon jól tudjuk, hogyan lehet hízni egyetlen nap alatt. És sajnos, általában egy aránytalanul hosszabb időbe telik egy font leadása. Egész hét lehet egy lakomákkal és lusta hazugságokkal teli hétvégétől, és hirtelen nyoma sincs az egészséges életmódnak. Ezért egész napok helyett inkább csak pillanatokat tartogatunk kényeztetésre, amikor egy kicsit belemerülünk.

tipp

Például miért nem jutalmazza meg magát egy hosszú munkahét után? Íme néhány tipp, amelyek segítenek ezt megbánás nélkül megtenni:

Az éhségsztrájkok nem térülnek meg

Ne hagyja ki a reggelit és az ebédet a hétvégén sem - ha napközben éhes vagy, hogy élvezzen egy nagy vacsorát, hamarosan vagy később nem fog fogyni. Ha nem eszik rendszeresen, csökken a vércukorszintje, harcol a fáradtság ellen, és nem tud koncentrálni. Ezenkívül, ha egy napi böjt után eldobja kedvenc ételeit, kétszer annyit fog enni, mint normális körülmények között.

Fehérjék, amelyek segítenek

Napközben vigyen magával néhány egészséges kis ételt, hogy feltöltse energiáját a főétkezések között. Elegendő mennyiségű fehérjét kell tartalmaznia - jóllak, és nem hajlamos túlevni a következő főétkezéskor.

20 legnagyobb étkezési hiba! Soha nem fog fogyni így

Légy aktív

Thinkstock

Minél többet mozogjon a hétvégén - beszéljen barátaival, miközben kávézás helyett sétál az erdőn. Jó hír - a vásárlás is mozgásnak számít - természetesen klasszikus, nem az interneten keresztül. 😉 Szabad napjaiban lehetősége van olyan tevékenységeket élvezni, amelyekre a héten nincs ideje - használja. Fuss barátaiddal a városba, és menj táncolni. Szórakozni fogsz és egyszerre égetsz felesleges kalóriákat.

Ne változtass a jó szokásokon

Ha egy bizonyos időpontban szokott kelni és tornázni, akkor ezen a szokáson ne változtasson a hétvégén. Mindannyian szeretünk aludni, de hosszú alvás után gyakran nem érezzük magunkat kipihenten - éppen ellenkezőleg, egész nap letargikusak és fáradtak vagyunk, és egészségtelen ételeket kérnek tőlünk. Ha a hétvégén ugyanabban az időben kelünk, mint a héten, akkor a jutalom több energiát és vágyat jelent, hogy teljes mértékben élvezzük az ingyenes napokat.

7 lépés egy vékony vonalért. Ideje hallgatni a testét!

Áruló italok

Nem hinnéd, hogy mennyi kalória rejlik a különféle kávéban és alkoholos italokban. Próbáld minimalizálni a hétvégi ivásukat, és igyál inkább tiszta vizet.

Legalábbis villámképzés

A hétvégén általában annyira szeretnénk utolérni, hogy valahogy nincs időnk edzésre. Tíz perc egyszerű gyakorlat reggel, ébredés után és este lefekvés előtt, azonban nem fog megölni minket, éppen ellenkezőleg, lebontjuk a kalóriákat, és jól érezzük magunkat a hétvégén.

Vegyen bele testmozgást minden hétvégi tevékenységbe - a lift helyett szaladjon fel a lépcsőn, parkoljon el az üzlettől és sétáljon. Könnyű otthon bezárni és összezavarni. De minél aktívabbak vagyunk a hétvégén, annál kevesebb időt találunk a gyorsételekre.