A zavart pihenés a nap folyamán rossz étrendhez vezet.

étrendben

A cukor üzemanyagként szolgál testünk számára, de egészségünk zavara is lehet. Kedvenc formulája rá vonatkozik - jó cseléd, de rossz mester.

Emellett túlzott étrendi bevitele különféle problémákhoz vezet, például emésztési zavarokhoz, fogszuvasodáshoz, túlsúlyhoz vagy II. típusú, negatív hatással van alvásunkra.

A rossz pihenés egy ördögi kör része. Újabb szükséglethez vezet az energia cukrokkal való pótlásához.

A test és az agy ördögi köre

Egy kisebb klinikai tanulmány, amelyet a Journal of Clinical Sleep Medicine publikált 2016-ban, megállapította, hogy az alacsony rostbevitelen, valamint a magas telített zsír- és cukorbevitelen alapuló étrend rosszabb alvásminőséggel jár.

Azok, akik így étkeznek, szakaszosan alszanak, és az elalváshoz is hosszabb időre van szükség.

"A kutató önkéntesek, akiknek étrendje a magasabb cukorbevitelen alapult, kevesebb időt töltöttek mély alvásban, amelyet lassú agyhullámok jellemeznek. Az alvásnak ez a fázisa döntő fontosságú a test fizikai regenerációja és a gyógyulási folyamat szempontjából, valamint az egészséges anyagcsere és az immunitás működése szempontjából "- magyarázta Michael J. Breus klinikai pszichológus és az American Sleep Medicine Academy tagja. a Pszichológia ma blog.

Már van előfizetésem - iratkozzon fel

  • korlátlan hozzáférés a Sme.sk, a Korzar.sk és a Spectator.sk tartalmához, valamint az Index gazdasági napilaphoz
  • több mint 20 éves archívum Sme.sk
  • olvasás és interjúk a TV OKO/TV SVET, a Víkend és a Fórum mellékleteiből
  • korlátlan beszélgetés
  • korlátlan hozzáférés videókhoz és szlovák filmekhez a Sme.sk oldalon
  • PC-n, valamint Android és iPhone alkalmazásokban érhetõ el

A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.