Még akkor is, ha filmeket néz, ahol a főszereplő műkorcsolyázó, mindig csak azt látja, hogy milyen szép és kecses néz ki azon a jégen? Vagy miközben a műkorcsolya Európa-bajnokságot nézi, vajon mennyi erőfeszítés és kemény munka áll az egyes piruettek mögött? Szeretné tudni, hogy a műkorcsolyázóknak hány órát kell edzeniük naponta, edzenek le a jégről vagy hogyan kezelik a mindennapokat? Tanúbizonyságot tettünk Önöknek fiatal szlovák műkorcsolyázónknak, Livka Lörinčíkovának, aki tudja, hogy ha valaminek szakértőjévé akar válni, akkor legalább 10 000 óra erőfeszítést kell tennie. Olvassa el mindazt, amit tőle tudtunk meg a műkorcsolyázásról.

Livka, hogyan mutatkoznál be Fitshakereinknek? Kérem, mondjon néhány szót magáról.

Helló mindenki. A nevem Lívia Lörinčíková. 19 éves vagyok, és a Besztercebányai MBU Egyetemen tanulok a Bölcsészettudományi Kar Fitneszedző tanszékén. 12 éves korom óta műkorcsolyázom. Senior kategóriában vagyok, és a Szlovák Kupa végső rangsorában a 2. helyet szereztem meg a 2016/2017-es szezonban.

teljesíted

Hogyan kezdte a műkorcsolyát? Mi szerezte ezt a gyönyörű sportot?

Gyerekkorom óta érdekel ez a sport, sajnos egészségi állapotom nem tette lehetővé. Sok olyan sportot kipróbáltam, mint akrobatikus rock and roll, golf vagy tenisz, de még mindig nem én voltam az. 12 éves koromban egy osztálytárs, műkorcsolyázó hívott korcsolyapályára. Nem haboztam. Nagyon élveztem, és gyorsan fejlődtem. Hamarosan felvettek a zólyomi műkorcsolya klubba.

A műkorcsolyázó tréning valóban kihívást jelent. Mennyi időt töltesz a jégen?

Minden reggel 6: 00-7: 00 óráig edzéseket tartunk. Délután jégedzéseket is kell tartanunk, ideális esetben két 45 perces foglalkozást. De ez nem mindig így van, a jégfelület hasznosítása miatt. Hétvégéket, többnyire novembertől március végéig töltünk versenyeken.

Szükség van-e a műkorcsolyázóknak a jégen kívüli edzésre? Hogyan néz ki korcsolyázás nélküli edzése?

Száraz 30 perces edzéseket tartunk a jég előtt és természetesen a jégen. Különleges bemelegítés van a jég előtt, majd egy karám és hordágyak következnek a jégen. A műkorcsolya nem csak a jégedzésről szól. Száraz edzéseink is vannak, amelyek műkorcsolyára összpontosítanak. De a tánc, a balett vagy a torna szintén nagyon fontos.

Pénzügyi okokból nem lehet mindennel és egyszerre foglalkozni. Mivel a táncot, a tornát vagy a balettet különböző tanárok tanítják, nem lehet mindenkinek fizetni. És ezért más utat kerestem.

Egy éve van a fiókom a fithaker portálon, és nem tudom dicsérni. HIIT edzések, PortDeBras vagy kiváló pilates gyakorlatok vannak egy fedél alatt. Ami az edzést illeti, nagyon fontos a jó fej. Ez alatt azt értem, hogy van egy személyes mentális edzőm is.

Nehéz ötvözni az iskolát, az egyéb feladatokat és a műkorcsolyát?

Egy sportoló útját választottam, és ezért iskolába jártam. A Besztercebányai Sportgimnáziumban érettségiztem. 4 éven keresztül lehetővé tették számomra, hogy órákon is edzésekre járjak, és ezt nagyon megköszönöm.

Jelenleg a besztercebányai Matej Bel Egyetemen tanulok fitnesz edzőként. Itt a tanulás egy kicsit nagyobb kihívást jelent. Mivel a délutáni jég minden héten más időpontban van, rugalmasabbnak kell lennie. Csak annyit kell tennie, hogy megtalálja az időt és helyesen tervezze meg a napját. Ezután minden feladatért felelősségre vonható.

Étrendje eltér a társaitól? Korlátoznia kell magát, vagy alkalmazkodnia kell a sporthoz?

A diéta nem a kedvenc témám. Hahaha. Magam harcolok vele, és ez egyáltalán nem könnyű. Műkorcsolyázóként meg kell tartanom a súlyomat. Nagyon szeretem a fitshaker programot - fürdőruha kihívás - étkezési tippek nagyszerűek a videókban. Támogatom a gyakrabban való étkezést, de kisebb mennyiségben. De ehhez szilárd akaratra van szükség, vagyis tudni kell, hogyan kell megállni, mielőtt elfogyasztanánk az egész hűtőszekrényt. Nem korlátozom magam, inkább egészségesebb ételeket választok. De általában reggel valami édeset kell ennem. Ha nem, egész nap nagyon rossz kedvem van. Hahaha.

Sikerült már valamilyen sikerre? Amire különösen büszke vagy?

A következő szezonban kezdtem versenyezni, miután bejöttem a klubba. Az értelmező korcsolyázással kezdtem, ahol 3 éves voltam. A harmadik évadom nagy sikert aratott, és többször feljutottam a dobogóra. Aztán átálltam a női junior kategóriára. Ebben az időszakban nagyon nehéz volt, mert utolértem a műkorcsolyázókat, akik 5-6 év múlva kezdtek el lovagolni. Folyosó, több kilométerük volt, mint nekem.

Első éve a szenior kategóriában vagyok. Különösen büszke vagyok azóta zajló versenyekre minden induláskor, akár rövid programra, akár ingyenes menetre, Tanultam valami újat. Ebben a szezonban először voltam a Four Nationals Championschips-en Katowicében. Ez volt az első nagy versenyem. Bár utoljára értem célba, rengeteg tapasztalatot szereztem, és ez rúgott, hogy tovább dolgozzak önmagamon.

Mi az álmod Amit szeretne elérni a jégen és a jégen kívüli életben?

Mivel fitnesz edzőt tanulok, és minden nap jégen vagyok, a műkorcsolya részlegen látom a jövőmet. Élvezem, hogy edző vagyok, sokszor kipróbáltam. De még biztosan nem. Kevés tapasztalatom van, és még mindig szeretnék versenyző műkorcsolyázni. Az az álmom, hogy megfeleljek a technikai jelölési kritériumoknak.

Amit egy sikeres műkorcsolyázónak meg kell tagadnia magától, hogy elérje álmait?

Ha szeretettel teszel valamit, akkor sem érzed, hogy valamit tagadnod kell. Csak annyit kell tagadnom, hogy sok sok csokoládétorta.: D: D: D.

Milyen legigényesebb figurát vagy elemet sajátított el eddig?

Minden szezon elején kiválasztok egy olyan célt, amelyet szeretnék elérni a szezon végére. Idén szerettem volna, ha a kettős Axelem stabilizálódik, és ez sikerült is. Mindenképpen a következő célom lesz a hármasugrás, a továbbfejlesztett piruettek, valamint a lehető legjobban rövid program és ingyenes menet.

Mit mondana azoknak a Fitshakereknek, akik megpróbálják alakítani testüket, lefogyni, jobb formába lendülni vagy más célokat elérni? Szerinted mi a siker titka?

Edzőim gyakran mondják: "Minden a te fejedben van!". Erős akarattal kell rendelkeznie, össze kell raknia a fejét, és ragaszkodnia kell a kívánt célhoz. Cikkekkel vagy tanácsokkal segítsen fitneszesének, és próbálja megtalálni a saját életritmusát.

Köszönöm szépen Livkának az interjút, és sok sikert kívánunk neki, és képes lehet elérni a kitűzött célokat!

  • Gyors vegán palacsinta tej és tojás nélkül, csak 4 összetevőből - 2021. január 11
  • Kevés ideje van edzeni? Van megoldásunk! - 2020. július 13
  • HIIT VIDEÓKÉPZÉS: Láb-, fenék- és combgyakorlatok Olinka profi edzővel - 2019. április 30.

A cikket 2017.05.08-án adták hozzá, és a következő kategóriába sorolták: Általános gyakorlat Szerző: Lucia Švaral