Világszerte sok nő gondolkodik naponta azon, hogy megszabaduljon a felesleges hasi zsírtól. Nagyszerű hírekkel szolgálunk ma. A has valóban karcsú lehet fizikai igénybevétel nélküli testmozgás és éhezési bántalmazás nélkül!

Kedves hölgyeim, mivel a SlovakWoman szerkesztősége hibát követett el, amikor egy srácot soraiba engedett, némileg reálisabb cikkekkel kell megbékélnie, rózsaszínű díszítések nélkül. Természetesen a legtöbb nő hibás, akinek problémája van a kerek gyomorral. Egyszerűen lusták, hogy felemeljék a feneküket a kanapéról, vagy csak túlfogyasszák. Igen, természetesen a srácok is csinálják, de veled ellentétben nem azt mondjuk, hogy a pajzsmirigy rendellenességei vagy a genetika a hibás ezekért a hasi redőkért

Természetesen, ha már kövér vagy, és a televízió szuper feszes nadrágja nem segít, akkor úgy gondolod, hogy elkezdhet edzeni. És mivel leggyakrabban egy kövér gyomor vagy végbélnyílás zavarja Önt, elkezdi a szokásos módon a has és a guggolás edzését. Nos, lányok, rossz hír, biztosan nem fog fogyni ezekből a gyakorlatokból. Rájön, hogy a has és a guggolás olyan erőgyakorlatok, amelyekkel nem zsírvesztést, hanem izomtömeget épít. Tehát van perspektívájuk alakítani a testet, de ha kövér vagy, az időpazarlás. Miért? Mert ha a hasi téglád egy 20 hüvelykes zsírréteg alá van rejtve, akkor egyszerűen haszontalanok lesznek számodra.!

hogyan

Így! Ha valóban fogyni akarsz, akkor természetesen azt kell mondanod: "Egyél kevesebbet, többet csinálj!" Mit jelent a fordítás: enni kíméletesen és hozzáadni némi mozgást. Ideális esetben gyors gyaloglás, futás, bármilyen dinamikus sport…

Ok, ezt kellene tennünk. Talán a mai napig elrobbantalak téged, így ha nem bánod, nyugodtan folytathatjuk az ígért "csoda" átalakulást. A fitneszszakértők szerint ez a legegyszerűbb gyakorlat a lapos és szilárd gyomor eléréséhez. Titka a megfelelő légzésben rejlik. Ha helyesen történik, akkor megerősíti a test teljes központi részét és stabilizálja a gerincet. A súlycsökkentő hatás mellett ez megszünteti a hátfájást és javítja a testtartást is. Hogyan kell csinálni?

  1. Ébredés után azonnal (ideális esetben éhgyomorra) feküdjön a hátán hajlított lábakkal. Vegyen egy mély lélegzetet, és húzza meg a hasát, amennyire csak lehetséges. Minél többet tölti le, annál hatékonyabb lesz a gyakorlat.
  2. Kezdetben tartsa a levegőt 15 másodpercig a belégzés után, és fokozatosan meghosszabbíthatja ezt az időt 60 másodpercre. Ismételje meg a gyakorlatot 3-5 alkalommal.
  3. Ha készen áll a gyakorlat nehezebb változatára, térdeljen le, és üljön le egyenesen egy székre vagy fitlotra.