Az emlőrák a nők leggyakoribb rosszindulatú daganata. Az orvosok és az egészségügyi szakemberek meg vannak győződve arról, hogy az életmód megváltoztatásával megakadályozhatja ennek az alattomos betegségnek a kialakulását. A legfontosabbnak azt tartják, hogy ne dohányozzon, ne legyen túlsúlyos, ne igyon alkoholt és sportoljon.

elkerülése

Szerezz egy kis aszpirint

Talán már így tesz, ha szívproblémái vannak. Kutatások bebizonyították Az aszpirin használata segít e létfontosságú szerv iszkémiás rendellenességeiben szenvedőknek. A kutatók azonban most azt találták, hogy heti legalább háromszor történő szedése akár 16 százalékkal is csökkenti az emlőrák kockázatát. "Ha a nők naponta szednek aszpirint megelőzés céljából, nem pedig fájdalomcsillapításra, gyulladáscsökkentő hatásúak, amelyek csökkentik a melldaganatok növekedését. Ezt támasztja alá a test gyulladása "- mondta Tina Clarke, a kaliforniai Rákmegelőzési Intézet epidemiológusa.

Ne igyon alkoholt

Az alkoholfogyasztás általában nem tesz jót az egészségének. Ha keveset iszol, valószínűleg jól érzed magad, ez semmilyen módon nem befolyásolja az életedet, de ha túl sokat fogyasztasz alkoholt, az hatással lesz az egészségedre, dagadtnak érzed magad és fáradt vagy. Azoknak a nőknek, akik heti 14 vagy több italt fogyasztottak, csaknem 35 százalékkal nagyobb az esélyük az emlőrák kialakulására, mint azoknak a nőknek, akik heti ötnél kevesebb italt fogyasztottak.

Ne szedjen hormonokat

Sok orvos hormonális kezelést ír elő a nőknek, amikor módosítani akarják a ciklust, a nőknek problémás a menstruációjuk, vagy a menopauza idején. A legújabb tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a hormonpótló terápia (HSL) veszélyes lehet. A Breastcancer.org állítása szerint a HRT (ösztrogén és progeszteron) kombinációja rövid ideig alkalmazva is körülbelül 75 százalékkal növeli az emlőrák kockázatát. Az ösztrogénterápia ismét a petefészekrákkal társul, a hosszú távú alkalmazás szintén növelheti az emlőrák kockázatát.

Menj a természetbe

Amikor csak teheti, menjen a természetbe, sétáljon, töltse fel az akkumulátort. Sportoljon friss levegőn. A kutatók szoros kapcsolatot fedeztek fel a menopauza utáni emlőrák és a szervezet veszélyes üvegházhatású gázoknak való kitettsége között, amelyek a légkörbe kerülnek, szennyezik a környezetet és ártanak az emberi egészségnek.

Ne ülj sokat

A tudósok azt állítják Az ülés ugyanolyan halálos, mint a cigarettafüggőség. Tanulmányok azt mutatják, hogy a nap nagy részében ülünk az autóban, a munkahelyen, otthon a kanapén, növelve a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát. A kutatók azt találták, hogy azoknál a nőknél, akik napi hat óránál vagy tovább ülnek, 10 százalékkal nagyobb az esélye az invazív emlőrák kialakulására, mint azoknak a nőknek, akik napi kevesebb, mint három órán át ülnek. A szakértők azt javasolják, hogy ha ülő munkája van, tartson rendszeres szüneteket és járjon. Ütemezze a szabadban való találkozókat, hívjon állva, próbálja a munkanap legalább felét a lábán tölteni.

Szoptat

Az American Institute for Cancer Research szerint a gyermekeiket szoptató anyáknak csökkent az emlőrák kockázata. Egyes szakértők úgy vélik, hogy a szoptatás segít szabályozni a hormonális egyensúlyt és a szoptatás, mert egészségesen étkeznek, minimálisra csökkentik az alkoholt, vagy egyáltalán nem isznak és nem dohányoznak.