hogyan

A diéta az élet alapja. A fő oszlop, hogy hogyan fogjuk érezni magunkat, mennyire egészségesek leszünk. Mert amit magadba teszel, az egyszerűen az élet forrása. Szóval milyen legyen? Ezt mondja számos táplálkozási szakember. Egyetértenek azonban egyet. Változatos és kiegyensúlyozott.

Harmonikus étrend

Az egészséges étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie a tápanyaghiány vagy a túlzott mennyiség elkerülése érdekében. Bizonyos esetekben ez azt jelenti, hogy nemcsak reggeli, ebéd és vacsora, hanem megfelelő arányban kell vitaminokat és ásványi anyagokat is ellátni. "Az emberek kicsit hozzászoktak ahhoz, hogy nagyobb stresszterhelés mellett vegyék be a magnéziumot. Jómagam azt tapasztalom, hogy a psziché számára igényesebb munkával rendelkező nők magnéziumot tartalmaznak. Véleményem szerint azonban a B-vitaminokat kissé elfelejtik, különösen a B1-vitamint - tiaminot, B3-niacint, B6-piridoxint és B12 - kobalamint, amelyek közvetlenül kapcsolódnak az idegrendszer megfelelő működéséhez. Növelik a stresszel szembeni ellenállást és javítják a memóriát "- magyarázza Judita Páleníková táplálkozási szakember.

A B-vitamin A-vitamin

A Béčko az egyik alapvető vitamin, amely nélkül szervezetünk nem tud működni, ennek a csoportnak a vitaminjai azonban hiányozhatnak azoknál az embereknél, akik diétát követnek, és az egész ételcsoportokat kizárják az étrendből. "Egyéb mentális egészségünket befolyásoló tápanyagok a D- és E-vitaminok, de az omega-3 zsírsavak is, amelyek legjobb forrása a halolaj" - teszi hozzá Páleníková.

Egyél halat

A fenti vitaminok elegendő bevitelének első lépése lehet a halak legalább heti egyszeri bevitele. A jobb és egészségesebb érzés érdekében megpróbálhatja a süteményeket aszalt gyümölcsökre cserélni.