hátad

Fotóforrás: Shutterstock.com

A statisztikák szerint akár 80 százalék a felnőtt lakosság életében szenved hátfájás. A fő okok között szerepelnek balesetek vagy sérülések. Ezen kívül a nehézségek is helytelen ülés a számítógép mellett, merev helyzet vezetés közben, guggolás a házimunka során és a túlzott terhelés.

A hátfájás bármelyikünket zavarhatja, de egyes embercsoportok még mindig kissé hajlamosabbak. A kockázati tényezők közé tartozik az életkor, a túlsúly és a terhesség. A fizikailag megterhelő munkával vagy életmóddal rendelkező betegek szintén kockázati csoportba tartoznak.

Lehet, hogy ez a probléma is fennáll:

Okoz

"A hátfájás leggyakoribb oka az axiális csontváz és a kapcsolódó szövetek funkcionális rendellenességei, ill könnyű vagy súlyos sérülések, néha fiatal koruktól kezdve. Ezek is az okai lehetnek testünk különböző struktúrái Izmok, szalagok, ízületek, csigolyaközi porckorongok stb a belső szervek betegségei mellkasi és hasi üregek - a szív, a légzőszervek és az emésztőszervek, a vesék és a húgyúti betegségek, valamint nőgyógyászati ​​betegségek, amelyek átjuthatnak a gerincre - az úgynevezett viscerovertebrális szindrómákra "- magyarázza Dana Nováková rehabilitációs orvos.

Tippek a segítségnyújtáshoz

Fontos ne hagyja figyelmen kívül a fájdalmat, és időben oldja meg problémáit. Hozzájárulhatunk ezek megszüntetéséhez vagy legalábbis enyhítéséhez is.

A problémák megszabadulásának leggyakoribb módja az gyógyszeres kezelés. Ebben az esetben azonban gondosan konzultálnia kell orvosával a kezelési lehetőségekről.

Rendszeres mozgás az egész test számára előnyös. Ha van rá lehetőség, mozogjon minél többet. Ne felejtsen el rendszeresen szüneteket tartani, miközben hosszú ideig az irodában vagy az autóban ül. Inkább a lépcsőt használja a felvonóhoz, szabadidejében pedig menjen a fitneszközpontba, vagy vigye az egész családot sétálni a friss levegőn.

Még akkor is, ha sokat kell ülnie, figyeljen a helyes helyzetre! Ne dőljön hátra, és tanuljon meg testét megfelelően tartani bármilyen tevékenység során.

Úszás az egyik legnépszerűbb sportág. Előnye, hogy nem igényes az anyagi felszereléssel szemben, és a fedett uszodáknak köszönhetően minden időben úszhat.

Kényeztesse magát legalább alkalmanként masszázs. Nem egy szakértő ügyes kezén, aki segít ellazítani nemcsak a hátát, hanem az egész testét. A masszázs teljes kikapcsolódást hoz, és emellett kellően megtisztíthatja az elmét.

Megpróbál nyújtás vagy jóga. Az esetleges sérülések elkerülése érdekében azonban legalább kezdetben szakembernek kell felügyelnie.

Relaxáció és meditáció az elméd felszabadul, és a feszültség lemosódik a testedről. A hátfájás oka gyakran a pszichés stressz.

Megpróbál elektronikus stimuláció. Ez egy modern technológia, amelyet a gyógytorna és az otthoni kezelés során alkalmaznak. Enyhe elektromos impulzusok revitalizálja és erősítse a test területeit a mellékelt párnák segítségével. A jelenlegi piac számos modern és könnyen használható elektronikus stimulátort kínál, így használatuk senkinek sem jelent majd problémát.

Néha azt is tapasztalja, hogy késő este élvezi kedvenc ételeit, vagy elképzelni sem tud egy esti filmet burgonya chips vagy édesített italok nélkül? Vigyázzon, hogy ezek a rossz szokások ne pattanjanak le a súlyáról! Aj a felesleges kilogramm valóban zavarhatja a gerincet és megélheted a tűdelt szikla érzését a hátadon. Készítsen rendszeres menüt, és gondoljon a kiegyensúlyozott étrendre. Látni fogja, hogy a teste egyszer megköszön.

A következők hátfájást is okozhatnak: