szemet

Részvény

Hosszú ideig a számítógép monitora előtt ülni nem pozitív hatással van a szemünkre. Ellenkezőleg. Először is, az ilyen tevékenység túlzottan fárasztja a szemet, és problémákat okoz a száraz és irritált szemekkel. A szemizom fáradtsága szemfájdalomhoz, nyomáshoz és feszültséghez vezethet, és a lassabb fókuszálás problémái is felmerülhetnek. Manapság azonban sok embernek van olyan munkája, amely munkaidő nagy részét megköveteli, hogy számítógépen dolgozzon. A képernyő előtt ülni alapvetően elkerülhetetlen. Bizonyos intézkedések azonban elkerülhetik a nem kívánt szemproblémákat. Mindez segíthet abban, hogy megvédjük a szemünket, ha hosszú ideig számítógéppel dolgozunk?

Figyelje a helyet és a távolságot

Ha órákat tölt a munkahelyén, ne felejtse el megfelelő távolságban és helyen tartani a monitort. A képernyőnek legalább 40 cm-re kell lennie az arctól, ideális esetben azonban 60 vagy 70 cm-re. Célszerű, ha megközelítőleg egy távolságra van a kinyújtott kezétől, képesnek kell lennie tenyerével megérinteni. A monitornak közvetlenül előtted kell lennie, a felső él szemmagasságban vagy kissé a szemed felett. Kissé döntött fejjel kell néznie a felületre. A monitort nem szabad az ablakhoz helyezni, különben a kívülről érkező fény visszapattanhat a képernyőről és zavarhatja a szemet. Ezenkívül a lámpa fénye nem tükröződik a képernyőről. A munkavégzés során azonban fontos a megfelelő megvilágítás, ennek oldalról, felülről vagy hátulról kell érkeznie. A sötétben végzett munka, ahol a monitor az egyetlen fényforrás, nem túl alkalmas.

Monitor beállításai

Mentheti a szemét, ha hosszú ideig dolgozik számítógépen, a monitor megfelelő beállításainak megadásával. Be kell állítani a fényerőt és a környezethez kell igazítani, a köztük lévő kontraszt nem lehet túl nagy. Ha világos szobában dolgozik, a fényerő kissé megnőhet, míg sötét környezetben az alacsonyabb fényerő elegendő. Nem megfelelő, ha a képernyő világosabb, mint a környező környezet. Az erős fényerő jelentős teher a szemünkre és a szemünkre. Ma az esti munkavégzés során különféle védelmi szűrőket vagy éjszakai megvilágítási módokat is be lehet kapcsolni, amelyek szintén hozzájárulnak a kék fény elleni védelemhez. Ne terhelje feleslegesen a szemet apró betűkkel a képernyőn. Akkor alkalmas, ha kb. 2,6–3,6 mm, és ésszerű kontrasztban kell lennie a háttérrel, amely például fekete-fehér kombináció.

Érdekelni fogja

A 7 legfontosabb ok a mogyoró fogyasztására: Adjon nekik esélyt még ma!

    52 0
  • 2020.06.16

Milyen megnyilvánulásai vannak a kiégés szindrómának? Figyelmeztetni kell ezeket a tüneteket!

    37 0
  • 2020.11.11

Rendszeres szünetek

A szem védelmének legjobb módja az, ha szünetekkel dolgozik a számítógépen és a monitor előtt. A nap folyamán négyszer-ötször is rendszeres ötperces szünet, amely során például ihat kávét vagy elmehet WC-re. Célszerű a 20:20:20 szabály betartása is. Ez azt jelenti, hogy ha hosszú ideig dolgozik számítógépen, 20 percenként 20 másodpercig legalább 20 láb távolságot néz, ami körülbelül 6 méter. A legjobb dolog, ha például az ablakon kívülre nézünk. A távolságok ilyen váltakozása nagyon hasznos a szem számára, és gyors pihenést hoz számukra. Ezenkívül a legjobb, ha legalább egy szabad nap formájában maximális pihenéssel kezeli a szemét, amikor a képernyőt hosszú ideig nézve egyáltalán nem terheli meg.

Érdekelni fogja

Hogyan lehet kiegészíteni a magnéziumot? A helyes választás ez a 7 étel!

    74 0
  • 2020.07.07

Melyek a hyperthyreosis leggyakoribb megnyilvánulásai? Legyen tisztában ezekkel a jelekkel!

    104 0
  • 2020.06.06

Pislog és csepp

Vigyázzon, hogy rendszeresen pislogjon, ha hosszabb ideig dolgozik a számítógépnél és nézi a monitort. Bár nem vesszük észre, a monitor folyamatosan villog, és a szemünket úgy állítja be, hogy hosszabb ideig nyitva maradjanak, anélkül, hogy pislogna. A képernyőre pillantva a villogások száma megnégyszerezhető hatszorosára. Ez a szem kiszáradását és kellemetlen égését okozza. A rendszeres pislogás viszont segít fenntartani a szem nedvességét. 20 percenként nyugodtan csukja be még egy kicsit a szemét, legalább néhányszor. Ha időnként problémája van a szemszárazsággal, miközben számítógépen dolgozik, a szemhidratáló cseppek formájában lévő mesterséges könnyek nagyon jól segíthetnek.

Számítógépes szemüveg

Ha reggeltől estig egész nap a számítógépén dolgozik, érdemes megfontolnia a speciális számítógépes szemüveg használatát is. Ezek jótékonyan befolyásolják a monitor kontrasztját, élességét és részleteit, segítenek csökkenteni a monitor tükröződését, blokkolni a kék fényt és csökkenteni a lehetséges szemfáradást és egyéb szemproblémákat. Azok a személyek, akik vényköteles szemüveget viselnek, kiválaszthatják a szemüvegüket ilyen speciális felületkezeléssel a kereteikhez. Közvetlenül megvásárolhatók számítógépes szemüvegek is, amelyek nem dioptriásak, ami azt jelenti, hogy azok számára alkalmasak, akik a látás beállítása miatt általában nem viselnek szemüveget. Megtalálhatók az interneten és az optikus üzletekben.