• Használt
  • Csoportok és fórumok
  • A fal
  • Tanácsadó
  • Versenyek
  • Teszteljük

Szia, már nem tudom, mit tegyek. A szeptemberi munka megkezdése után 5 kilót híztam (ülőmunka), és korábban volt egy plusz 5. Természetesen a férfi nem szereti, és én természetesen nem. Nos, 3 műszakban dolgozom, plusz néhány szombaton, van egy hároméves kislányom és a ház befejezése. Nem tudom, hogyan lehet mindent elkészíteni, hogyan lehet időt szakítani a főzésre, a takarításra, a testmozgásra, a vásárlásra és mindenekelőtt a lányom elhanyagolására. Ezen a héten kezdtem el futni, van egy délutánom, így van időm reggelre, de a férfi hibáztat, hogy nem tartok otthon egy kis reggelet, hogy szomorú miattam, mert egész héten nem látjuk egymást, csak reggel, amíg nem viszem óvodába. Már nem tudom, mi a helyes és mit ne tegyek, hogy mindenki boldog legyen, és én is. Mert bármit is nézek rá azzal, hogy ilyen kevés időt megyek a lányommal, és magamra fordítom az időt. Amíg óvodában jártam, a férfi jött a munkából a kicsivel volt, én meg mentem, egész nap vele voltam, így legalább kimerészkedtem. Nos, most lelkiismeret-furdalásom van.

időt

nem szabad, hogy szerepeljen a címben how Nem tudom, hogyan lehetne kijavítani 🙂

@ michala11111, amikor annyi mozgásod van, csak állítsd be étrendedet, szüntesd meg vagy csökkentd a savanyúságot, a szénhidrátot, az édeset, a kenyeret, adj hozzá zöldséget

@ michala11111 nem kell túl sok idő a fogyáshoz, mégis nagy az étkezési fogyás aránya, még ha nem is tudsz testmozgni, akkor is tudod, hogyan lehet fogyni 🙂

@ michala11111 Szia. Pontosan tudom, miről beszélsz. Ne feledje, hogy soha nem fog mindenkinek megfelelni. Minden a kommunikációról és a kölcsönös megegyezésről szól. Ha tudnék neked tanácsot adni, elmagyarázzák és tisztázzák a férjével, hogy ha egyszer nem tetszik neki, hogy nem vagy lánya (mert futsz), akkor nem szereti, ha 5 kg-ot hízott. Annyira nem annyira: Ez azt jelenti, hogy teljesen össze lehetne kapcsolni úgy, hogy a férj akkor legyen, amikor egy ideig a lányával jön a robottól, és te még mindig gyakorolsz. A lényeg, hogy te is jól értsd 😉 fogom az ujjaimat 🙂
+ Természetesen vigyázzon a jó étrendre, hogy ne vegye feleslegesen.

Azt is gondolom, hogy elsősorban az ételről van szó, állítson be itt. ha nem tudja, hogyan kell csinálni, talál egy csomó receptet a neten, vagy elkészíti a menüt mérésre, de minőségi tanácsadóval! természetesen mozoghat is, nem kell külön gyakorlatokra járnia. amikor babám lesz otthon, szaladj együtt a parkba, sétálni, az erdőbe, egy játszótérre. ha kerékpárja van, vásároljon helyet, és egy kicsiet magával vihet az ülésre. és főleg nincs stressz, elegendő alvás és nyugalom, az ember azonnal jobban érzi magát, és nem kell néznie.

soha nem fogsz mindenkit kielégíteni . fuss és dolgozz, ha reggel egyedül vagy otthon, edz le a lányoddal, ha együtt estelsz - jó lesz neki és neked, és együtt töltitek az időt.

@ michala11111 túl sokat akarsz köszönetet mondani mindenkinek. és látja, ez sem olyan jó, nem is olyan jó. Válassza ki - mi a fontos és mi nem. Reggel is futhat, van, aki. A tömegek elégséges mozgatásához nincs szükség külön gyakorlatra. A hiba az étrendben lesz - mennyiségében.

Azt is gondolom, hogy bevonhatod a lányodat a gyakorlatba, nem tudom, mit szeretnél pontosan gyakorolni, de amikor a kislány kicsi volt, a hasamat szoktam csinálni - ő is természetesen jól érezte magát, de ez lehetséges, Megugrottam, súlyzókkal dolgoztam, és ő megismételte, vagy amikor abbahagyta az élvezetét, zenére táncolt. De 1/2 óra volt lehetséges.
És lehet, hogy elég lenne, ha az étrendet az ülőmunkán kívüli összes feladathoz igazítaná, és a kg csökkenni fog

Nem kell idő, hogy lefogyjon az egészséges ételek fogyasztása annyi időt vesz igénybe, mint az egészségtelen étkezés 🙂), és először csak étellel fogyhat, akkor fut, ha van ideje est

a tánc fogyásnak is jó, ezért a férje ne énekeljen, és hívja meg táncolni 🙂

Az alap az étel, itt változtatni, változtatni, azonnal elmondani egy férfinak, hogy nem érzi jól magát, és tornáznia kell, szerencsére van egy emberem, aki ebben támogat, és nem okoz gondot egy kicsit felvenni, amikor elmegyek edz. És műszakban, hétvégén, reggel, délután is dolgozom, műszakok között. És megint nem kell minden nap futnod, három napra óvodába állíthatod a lányodat, csütörtökön és pénteken otthon hagyod, amikor délután robotod van, minden lehetséges, csak szükséged van rá hogy kommunikáljon a partnerével

@ michala11111 Az alap mindig a diéta. Három hét alatt 3 kg-ot fogytam csak a diéta miatt. Nekem is ülő munkám van. Teljesen kizártam az édességeket, az édesített vizeket, a 18. után is ettem, de csak fehér joghurtot, reggelire régebben fehér joghurttal és gyümölccsel pelyhet ettem, vagy pelyhes süteményt sütöttem, és több napig volt nálam. ami a mozgást illeti - tehát amikor tévét néztem, csináltam néhány guggolást, néha futottam, de legfeljebb 20 percet, és jöttek az eredmények. Egy év telt el azóta, hogy azt eszem, amit akarok, egyáltalán nem mozdulok, és még egy grammot sem kaptam. Drukkolás.

@ michala11111 megismétlem a többször elhangzottakat 🙂; A fogyás sikerének akár 80% -a az étrendben rejlik. Tiszta lelkiismerettel tegye félre a futását egy időre (és talán csak annyira meglepődne, hogy a combja elnagyolt, és ennyi), és adjon időt a lányának. Alternatív megoldásként keressen kórházat, és edzhet a szobában. Nem akarom megkérdőjelezni a mozgást, súlycsökkenéskor is sok előnye van, de most kizárólag a diétára koncentrálnék a helyedben.
Egy ideig szép meleg időnk van, sok időt tölthet kint, bármilyen mozgás számít.

Kicsit lassítanám, hogy azok, akik fogyókúrával és testmozgás nélkül fogynak. ha valaki fogyni akar, csökkentenie kell a kalóriákat, és ha a testmozgás hozzáadása nélkül csökkentik a kalóriákat, az anyagcseréje lelassul, így amikor visszatér a normális kalóriabevitelhez (az evésről nem is beszélve), a kilók alszanak, ez egy kút ismeretlen jo-jo effektus. És ez nagyon veszélyes, néhányszor megteszed, és valóban hízni fogsz a levegőből, és egy évbe fog telni, amíg elindul az anyagcseréd.
Az egészséges étrend és a fogyókúra nem teljesen ugyanaz. alaposabban meg kellene ismernie az étrendjét, tudni kell, mit képzel el az egészséges étrend mellett - ez természetesen nem csak zöldségfélék fogyasztása, öt után nem eszik, nem eszik kenyeret és hasonló hülyeségeket
Három gyermekem van, és egy dolgot megtanultam, ha egy család boldog akar lenni, akkor boldog anyának kell lennie - erre jöttek a bölcsebbek. Soha nem hibáztathatja önt egy félórás futásért a futásért (nem tévé előtt vagy kocsmában ülsz !). És a futás nem csak a fogyásról szól, hanem a szív, az erek kardiotrenziójáról is. szeretsz futni, ez nem próbálkozás, ne csüggedj, ujjaimat tartom