Hogyan lehet megtanítani a gyermeket megnyugodni és javítani a hangulatát?

hogyan

Jó, ha a gyerekek ismerik az érzelmeiket, és még jobb, ha valamennyire képesek irányítani őket./Fotó: Bigstock

Jó, ha a gyerekek ismerik az érzelmeiket, és még jobb, ha valamennyire képesek irányítani őket. Különböző tevékenységek is segíthetik őket ebben. Nézzük meg őket.

A gyerekeknek meg kell érteniük, hogy teljesen természetes, ha az érzelmek széles skáláját érzik. Ha valami rossz történik, rendben van a gyász. A bánat valójában a gyógyulási folyamat része. De ez nem azt jelenti, hogy a gyermek rossz hangulatban van. A szülőknek meg kell magyarázniuk a gyermeknek, hogy vannak módok az érzelmekkel való megbirkózásra, és vannak egészséges módszerek arra, hogy megnyugodjanak, élvezzék, hogyan javíthatja a hangulatát, akár egyedül, a szülők vagy a barátok segítsége nélkül. Természetesen minden gyerek más és valami más segít mindenkinek. Valakinek segítenek kint játszani, valaki szeret kifestőt festeni, valaki egy szép filmet megnéz.

Beszéljen gyermekével arról, mi teszi boldoggá

Beszéljen gyermekével arról, mi teszi boldoggá. Szabadidejében néha kérdezze meg, mit szeret csinálni, amikor jól érzi magát vagy boldog. Írja le mindazt, amit megemlít, majd amikor rossz kedve van, mondja meg, hogy válasszon egy tevékenységet a listájáról. Magyarázza el neki, hogy ha szomorú vagy magányosnak érzi magát, akkor felvidíthatja magát azzal, hogy valamennyit megcsinálja. Megépítheti neki jó hangulatú bőrönd. Készítsen egy kis dobozt, és töltse meg olyan elemekkel, amelyek mindenre emlékeztetik, amit szeret, ha jól érzi magát. Hozzáadhat olyan dolgokat is, amelyek garantáltan megnevettetik. Fokozatosan kideríti, hogy mely tevékenységek segítik őt a legjobban, és elkezdi azokat elvégezni.

Segítsen gyermekének megtudni, mely tevékenységek nyugtatják meg

Ahogy a gyermekének tudnia kell, hogyan gyűjtsön, ha rossz kedve van, azt is tudnia kell, hogyan nyugodjon meg, ha valami felhívja. Jó tudni, hogyan érheted el a célod, annak ellenére, hogy mérges. A düh és a frusztráció kezelésének egyik módja az öntudat. Tanítsa meg gyermekének, hogyan ismerje fel a figyelmeztető jeleket, amelyek szerint haragja fokozódik. Beszéljen olyan fizikai jelekről, amelyek arra utalhatnak, hogy felrobbannak. Lehet, hogy a szíve gyorsabban ver, vagy forróvá válik az arcában. Ha megtanulja felismerni ezeket a jeleket, akkor léphet és megnyugodhat, mielőtt "felrobban" a haragtól. Ahogy a jó hangulat esetén, úgy gyermeket is össze lehet szerelni nyugtató bőrönd. Talán nyugtató zene segít neki, talán gyurmából formálja a figurákat, és talán gyakorolni akar. Engedje meg, hogy a gyermek maga válassza ki a módszert. Ha a gyermek képes kezelni a helyzetet, dicsérje meg. Használhatja a következő mondatot: „Nagyon tetszett, hogyan mentél ma egy darabig a szobádba, amikor dühös voltál, hogy megnyugodj.

Az óvodások megnyugtatásának módjai

A harag az az érzelem, amellyel az óvodáskorúak szoktak küzdeni. Javítsa a kiegyensúlyozott jelek megértését azzal, hogy megkéri gyermekét, hogy rajzoljon képet arról, hogy néz ki, amikor mérges. Mondd meg neki, hogy mutassa meg, mi fog történni a testével. Talán kipirul az arca, vagy ökölbe szorul az ökle. Ha vége, beszéljen arról, hogy a harag hogyan hat testünkre és viselkedésünkre. Ha egy gyermek észreveszi a testének mérges figyelmeztető jeleit, akkor az a feladata, hogy megnyugtassa a testet. Megtaníthatja az óvodást, hogy lassan és mélyen lélegezve nyugodjon meg. Ily módon nemcsak ellazítja testét, hanem enyhíti a düh érzését is.

A következő gyakorlatokat használhatja:

Illatos pizza

1. Lélegezzen be az orrán keresztül, mintha egy szelet pizzát érezne.

2. Most pedig lélegezzen ki a száján keresztül, mintha hűtené a pizzát.

3. A test és az elme megnyugtatásához lassan ismételje meg ezt a gyakorlatot többször.

Amikor látja, hogy gyermeke kezd haragudni, mondja meg neki, hogy "álljon meg és érezze a pizza illatát". A gyermek fokozatosan megtanulja önállóan csinálni, anélkül, hogy emlékeztetnie kellene őt. Kezdi érteni, hogyan lehet megnyugodni.

Buborékok

Egy másik gyakorlat a "buborékok" készítése. Gyere ki és fújj néhány buborékot. Kérje meg gyermekét, hogy mutassa meg, hogyan kell lélegezni, hogy minél több buborék keletkezzen. Valószínűleg mélyet lélegzik és lassan fúj. Magyarázza el neki, hogy a "buborékfújás" hogyan tudja megnyugtatni a testét. Amikor idegesek, mondd meg neki, hogy fújjon buborékokat.

Hogyan nyugodhatnak meg az iskolások?

Annak érdekében, hogy a gyermek kapcsolatba tudjon lépni, el kell kezdenie gondolkodni valamiről, nem csak arról, amit csinál. Használhatja a "jegesmedvékkel végzett gyakorlatot".

Megközelítés:

1. Mondja meg gyermekének, hogy 30 másodpercig gondoljon a jegesmedvékre.
2. Csendben maradjon, és hagyja, hogy a csecsemő elképzelje a medvéket. Ha lejár az idő, mondd, hogy állj meg.

3. Ezután hívja fel, hogy gondolkodjon el azon, mit akar a következő 30 másodpercben. De figyelmeztesse, hogy eszébe sem jut a jegesmedvék.

4. Várjon 30 másodpercet, és kérdezze meg, hogy áll. A legtöbb gyermek elismeri, hogy a jegesmedvék folyamatosan kúsznak az elméjükbe. Ha egy gyermek azt mondja, hogy nem gondolt rájuk, próbálja meg kideríteni, hogy csinálta.

5. Ezután adjon neki egy egyszerű feladatot 30 másodpercig. Például képes kártyákat rendezni számok vagy színek szerint.

6. Ha lejár az idő, mondd, hogy állj meg. Ezután kérdezd meg tőle, mennyi időt gondolt a fehér medvékre a feladat elvégzése közben. Ha olyan, mint a legtöbb ember, valószínűleg nem is emlékezett rájuk.

A gyakorlat lényege, hogy megmutassa a gyermeknek, hogyan változtathatja meg a gondolatait annak megváltoztatásával, amit csinál. Tehát, ha gyermeke folyamatosan vetít valamit, ami a fejét zavarja, a kezének alkalmazásával segíthet abban, hogy jobban érezze magát. Mondd meg neki, mintha újracsatlakozna egy másik csatornára a fejében. Vigyázzon azonban arra, hogy ne küldjön olyan üzenetet a gyermeknek, hogy mindenkor jó hangulatban kell lennie. Eljöhetnek olyan idõk, amikor a szomorúság érzéseirõl vagy valami történésrõl akar beszélni veled, és zavarja. A másik csatornára történő átirányítást olyan helyzeteknek kell fenntartani, ahol egy ördögi körbe akad.