kunyhó ebihal, kiváló, havi 6 kiló elég, de az esküvő könnyen diétás kivétel lehet. további jó munkát!

fogyok

boldog ebihal remekül, remekül csinálod! Gratulálok és további sikereket kívánok!

ivaza ebihal: kiváló eredmény. Lehet, hogy továbbra is boldogulsz.

tini ebihal, gratulálok, azok az esküvők nem igazán tartanak minden héten, nem kell hibáztatnod magad, így az eredmény gyönyörű, csak így tovább.

boldog Anka, ez egy nagyon jó "pont", amiről írsz. Néha azt hiszem, "szükséges" dolgok is előfordulnak
az esetek 80% -ában

barbara anna: igazad van. Ez igaz mind a munkahelyen, mind a magánéletben.
Nemrégiben olvastam egy jó cikket hazánk mai életmódjáról, ahol az időhasználattal kapcsolatos kutatásokat is bemutattak. Megállapították, hogy az emberek családjára fordított időt későbbre halasztották. a nők egy órával később elkészítik a vacsorát, és a férfiak is később térnek haza. Összességében az emberek többet költöznek máshová, mint a családba. Nem emlékszem, milyen időhorizontot hasonlítottak össze, vagy milyen korosztályt figyeltek, de ez valóban megfigyelhető.
Nemrég hallottam egy kedves választ egy fiatalembertől, akinek még mindig "nem volt ideje", amikor megkérdezték tőle: "Akkor tedd meg ezt az időt."

Anna barbár, boldogság: Még egy jót fűzök ezekhez a stresszellenes elvekhez: "Ne tervezzen és szervezzen a munkaidejének több mint 60% -át" A fennmaradó 40% -ról minden nap maga gondoskodik. Mindig van valami legfontosabb, amellyel foglalkozni kell, lehetőleg és azonnal

boldog barbár: A lányomnak keresztbe teszem az ujjaimat, tudom, hogy ez most nagyon nehéz időszak a kezdők számára. Ha megpróbálja megtartani ezeket a pontokat, az sokat segít neki. Egyedül tudom.

barbara boldogság: ez nem a fejemből származik. Valamit kerestem a lányomnak, aki jóval a suli után a munkahelyén, és mindent kihúznak az emberből.

boldog barbár: részletesen értetted.
Személy szerint tavaly egy nehéz élethelyzet után 1., 2. voltam. a 4. pontot pedig teljesen célzottan kezdték betartani, és ez valóban sokat segít.
A 3. pont gyakorlatilag az "X" faktorom volt, és csak annak eltávolítása után tudtam elkezdeni a fogyást

barbara ivaza: köszönöm a kérdést. Jó, hogy a "gyorsan fogyok" témában találtuk magunkat. Inkább a "Menjünk érte" válaszra térjek át - valószínűleg megfelelőbb lesz.
El akartam mondani neked, ivazka, hogyan figyelem a hozzászólásaidat, ahol olyan szépen támogatod az embereket és nagy segítséget kapsz. Olyan fegyelmezett, nagy csodálat vagy!

ivaza barbár: és jól csinálod?

barbara boldogság: fokozott étvágy stressz közben, tehát ez a mi esetünk, amiért itt vagyunk, de vannak olyan emberek, akik stressz alatt nem tudnak enni és fogyni, biztosan tudod az ilyen típusokat. Nem tudom, melyik a jobb. Valószínűleg a legjobb az, ha nem engedsz igazán a stressznek.
Például. Ezt írom:

1. Gondoljon az idő szervezésére: gondoljon arra, hogyan használja fel az idejét - az egyes tevékenységek meddig tartanak a nap vagy a hét folyamán. Áttekintést kap arról, hogy mit csinál értelmetlenül vagy feleslegesen.
2. Állítsa be prioritásait: Készítsen listát arról, hogy mit kell felszerelnie, és mennyi időre lesz szüksége. Ez megszabadít a túlzott és irreális követelmények elől támasztott stressz miatt.
3. Ne vállalja mások felelősségét és problémáit, határozza meg a határokat. Nem kell minden kérésre igent mondania, még akkor sem, ha udvarias kérésről van szó.
4. Nevess. A nevetés és a humor csökkenti a stresszt azáltal, hogy nevetéskor elmossa az adrenalin és a kortizol stresszhormonokat. Ezenkívül a boldogság hormonja, az endorfin szabadul fel a testben. Nyugodtabbnak és boldogabbnak érzed magad. Hazaérve próbáljon megszabadulni a munkahelyi stressztől - például legalább egy rövid séta vagy beszélgetés egy kedves emberrel tea mellett.

Mindenkinek szép kedvet kívánok stressz nélkül és legalább egy kis nevetéssel.

boldog bubina: most a tudósok felfedezték/egy szlovák, egy ideje a hírekben is szerepelt/hogy stressz hatására felszabadul az „y” neuropeptid, ami növeli az étvágyat és mely hasi hajlam előidézi a zsírmegőrzést/nem ismert, miért a has /. Tehát a stressz minden szempontból teljesen haszontalan, el kell távolítani

nagylelkűség barbár ... köszönöm, hogy információt adott hozzá ... minden bizonnyal nagyon érdekes ... és hogy magára gondolt ... (ezért amikor az ember nyaralni megy, minden lehetségeset kitölt, így nem nyer annyit, mert rendesen ellazul és alszik mintha elaludt volna bizonyos mennyiségű étel után a stresszes életedben ...) ... biztosan lesz benne valami. A következővel kell elmondanom a munkáltatónak: -D azzal: -D

bubina barbara + bounty: köszönöm a nagyon hasznos információkat.

barbara a bounty érdekes dolgokat adott az alvásról és az elhízásról.
Hozzáteszem még, mert személyes tapasztalatom is van ezzel kapcsolatban.
———————————————————–
Az emberi bioritmus egyik változása a kortizol szintjének változása.A mellékvese stressz hormonja A kortizol többek között felelős a zsírnak a testben történő tárolásáért. Ez a mi problémánk.
A vérben a kortizol szintje ugyanúgy változik a nap folyamán, mint más emberi funkciók. Ezt a bioritmust különféle körülmények befolyásolják.
De a saját életmódunkkal megzavarhatjuk a bioritmust.
———————————————————–

Itt fogtam a fejem. Nem csak nem alszom, hanem a zsírokat is gyönyörűen tárolhatom, mert a kortizol befolyásolja az anyagcserét. Azóta aznap este tízkor kezdtem lefeküdni ... Igaz, nem mindig követtem, és még mindig nehezen viselem.

nagylelkűség tini ... a hatodiktól a másodikig ... akut csomagolás ... s:-) s:-) ... de csütörtökön és tegnap itt voltam: -D s: -D ... és így tovább ....

tini fejedelem, azzal az apával valóban sárkány lehet. De ez a fizetés növelheti. Mondd meg neki, különben elmész, és kész. van-e legalább rövid munkaideje? Szóval szerintem nem rövidebb a normálnál, de szinte hazamehetsz, amikor ott vagy 6. óta. Nagyon korán van.

cindi bounty: de igazad van, a legtöbb ember rosszul dolgozik, amikor a családi kapcsolatok működnek. A fizetésemelésről is mondanék, de hátráltatnak minket a táblázatok, így magam is segíthetek. Mindig figyelembe kell vennie az előnyöket és hátrányokat, és döntést kell hoznia. Van egy jó munkám, amit élvezek, ahol megszervezhetem magamnak az időt, és többé-kevésbé a saját uram vagyok, pedig van széfem, de rám hagyja a robotot. De azért, hogy 2 címem van, fizetem a gombát. Viszont amikor elmegyek, tudom, hogy ez napi zaklatás, nagyobb stressz, valószínűleg más munkaidő lesz, de legalább remélem a magasabb fizetést, bár nem azonnal, de pl. egy évig, határozottan és folyamatosan növekszik, perspektivikusabb, mint itt nálunk. Itt el vagyunk fojtva, nincsenek projektjeid, nincs semmid, és ha vannak, akkor is két dologra. Tehát amit most választ, mindig azt mondom, hogy a pénz nem minden. Ez igaz, de még ugyanazon fizetés mellett, mintegy 500 korona különbséggel sem állhatod ki a végtelenségig, igaz? Ha valaki tudná, hogyan döntsön. Sebaj, a fejembe engedtem, egy év múlva meglátjuk:-)

nagylelkűség cindi ... a pénzügyi oldalról nem is mondom ... ha a robot, amit én csináltam mások, akkor 3 embert alkalmaznak. fizetett is ... és nekem olyan fizetésem van, mint amikor 9 évig óvodába jártam ... ilyen dolgokról mindig jobban beszélnek egy idegennel, mint a sajátommal ... apámmal, amikor meghallja tőlem ezt a témát, tehát a nap egyik fülével, a másik ki (ezért nem is ismerek fel semmilyen kapcsolatot a munkahelyen = nekem is megvan és sokba kerül) ... mivel nem volt semmi ... és ez rettenetesen rávesz… felelősség és munka hozzáadásával ... és semmi mással

cindi bounty: Én is azon dolgozom, hogy szeretnék helyet cserélni, de számomra leginkább anyagi okokból. Jó munkám van, csak a fig. Szóval már mondtam a barátomnak, hogy találjon nekem egy jobb helyet. Kényelmesen zöldellnem kell majd, de nem lehet végtelen ideig dolgozni ugyanazzal a fizetéssel, minden nő, a fizetésünk mintegy 3% -kal nő, amit észre sem fogunk venni. Valahogy nem látok itt hosszú távú perspektívát. Tehát egy évig max. 2 és el kell mennem. Talán kaphatok valamit. Bízom a barátaimban, a minisztériumban dolgozik:-)

nagylelkűség tini ... szívesen megváltoztatnám a munkahelyemet. Olyan cégben dolgozom, ahol hat óta dolgozom ... tehát nincs más hátra ... és a végén egy gyöngyszem ... főnökök, apám, próbálják megmondani neki, hogy elmész ... de nekem ez idő kérdése. Elhiszem. … Anyagilag nem szeretem a munkát (de valami mást mondana, ha felvennelek téged ... de robotok hárman), ... ne aggódj, keresek és dolgozom rajta. talán csoda történik, és végre találok valamit. csak hogy a munkahelyek kínálata Tn-ben meglehetősen silány. és ha valahol van üresedés, akkor csak ismerkedés után találnak ott valakit.

cindi lány, azt hiszem, a kutyát itt fogják eltemetni. Mert nem alszom 5 óránál tovább, és még ha rajtuk is alszom, jó! De már nem tudok aludni, még akkor sem, ha szabad vagyok. Röviden: a testem hozzá van szokva. Talán ezért vagyok szegényebb, és a súlyom csak valamivel kevesebb, mint este. Néha csak körülbelül fél font, de vízelvezetés után. Így valószínűleg még fáradtabb és éhesebb vagyok. Nos, mi van velem? Valószínűleg el kellene kezdenem néhány készítményt az alvás természetes alapjain, hogy legalább 5 órán át egy darabban aludhassak.

tini bounty, tényleg nagyon korán kell kelned . Mi lenne, ha robotot cserélnél? s;-) s;-) Sokáig utazol valahova, amikor ilyen hamar felkelsz?

boldog bounty: köszönöm a cikket, számomra ez a saját megfigyelésem igazolása. Magam változtattam a "mérlegelés" napját szombatra, mert mindig szombaton, amikor tudok aludni, kevesebb volt a súlyom, mint pénteken/néha egy egész kilóval /.
Te szegény, kicsit inkább, nekem a nyolc óra tökéletes. Nem mindig lehetséges, de megpróbálom. Nekem azonban elég, ha hatkor kelek, nem olyan korán, mint te.

nagylelkűség tini nagyon kevés ... néha kilenc körül elalszom a gyerekekkel ... reggelre egészen szép… 3 + 4,5 = 7,5 óra…
azonban ha valamit meg akarok nézni a tévében, akkor tíz harminckorra, akkor a fejem már magától leesik ... tehát egy-két órával kevesebb és ennyi. Reggel nem kelek fel. de rettenetesen fáj ... a 8 óra számomra abszolút ideális ... de mi van vele, amikor dolgozni megyek, a tyúkokkal kell aludnom ... Csak nincs semmi estétől, győzött reggel sem szakadj fel ...
Nagyon érzem, hogy mennyit alszom és mennyit, akkor a koncepció ... amikor egy kicsit alszom, több ételt keresek ... biztosan lesz valami ezeken a hormonokon ... és észrevettem embereket (főleg srácokat) a szomszédságomban. akik éjjel az emeleten, bárokban és így tovább maradnak, tehát a karakter így néz ki, mert akkor hiányzik az alváshiány:-) s:-) ... de megint nem választhatunk túl sok munkát ... annak ellenére, hogy szeretnék

ivaza ebihal: üdvözlöm. Ez a kezdeti gyors fogyás teljesen normális. Ez csak víz. A zsír csak ezután kezd kijönni. Az első héten 4,8 kg-ot fogytam. Lassan normalizálja étrendjét, és a fontok ésszerű sebességgel csökkenni kezdenek. Ujjait keresztben tartom érted.

tini bounty, köszi igen, figyelj, komolyan el kell gondolkodnom rajta, talán valóban itt van eltemetve az éhség . Már meghatároztam azt az időpontot, amikor legkésőbb ágyba kell mennem . 6- között alszom Most 7 óra, ez nem tragédia, de bár csak 6 vagy kevesebb, számomra elég kicsi. Ráadásul rám vonatkozik, hogy amikor 12-kor fekszem le, akkor elég rosszul alszom, az éjfél előtti alvás sokat, még ha csak egy órát is megcsinál. És ezen a héten korán aludtam kb. 5-6 órát, mert 5. után ébredtem, aztán reggel nem sokat . Tehát nem tudom, mennyit fogok aludni, amikor elmegyek dolgozni, most legalább másképp tudom elrendezni, de akkor sokat kell büntetni. Bounty, mennyit alszol?

nagylelkűség 1, Hogyan működik?
Miután elalszik, regeneratív folyamatok indulnak el a testében, amelyek "megtisztítják" és helyreállítják a sérült sejteket. A nyirokrendszer eltávolítja a szervezetben megtelepedett káros anyagokat az emésztetlen ételektől. Ahhoz, hogy a test képes legyen kezelni ezeket a feladatokat, két dologra van szüksége - békére és energiára. És itt szerencsére a zsírsejtekből merít. Minél tovább alszol, annál több idő képes megsemmisíteni őket. Ezért egy jó éjszakai alvás után a súlykéz mindig alacsonyabb számjegyű, mint este. Azonban minden fogyás nem csak elégetett zsír. A test alvás közben is kiszárad, körülbelül fél liter víz tűnik el rólad az éjszaka folyamán.

3.18. 2004. december

A rövid alvás elhízáshoz vezet

A rövid alvás elhízást okoz - állítják a bristoli egyetem brit kutatói. A hiánya által okozott hormonális változások fokozott étvágyat eredményeznek. Brit kutatók több mint 1000 önkéntesből álló mintát vizsgáltak. A legfontosabb megállapításuk az, hogy ha valaki csak öt órát alszik, akkor testében 15 százalékkal több ghrelin hormon van, ami növeli az éhségérzetet, mint az, aki legalább nyolc órán át alszik.
(TASR, London

4, Alvás az elhízás ellen?

5, Az alváshiány elősegíti az elhízást
kulcsszavak: elhízás alvás

New York - Új kutatások szerint az emberek alvással töltött ideje befolyásolhatja súlyukat.

A városokban és külvárosokban végzett korábbi tanulmányokkal ellentétben a vidéken élő emberek vettek részt a kutatásban. Az eredmények hasonlóak, ami arra utal, hogy az alvásvesztés szerepet játszhat az elhízás megnövekedett arányában az Egyesült Államokban.

Dr. Neal D. Kohatsu, a sacramentói Kaliforniai Egészségügyi Minisztérium epidemiológusa és munkatársai a vidéki lakosság iránt érdeklődtek az elhízás, az eltérő étrend, a fizikai aktivitás, a munkaidő és az alvás miatt.

A vidéki lakosság is hajlamosabb az öngyilkosságra és más egészséget veszélyeztető magatartásra.

Az elhízott kevesebb, mint hat órát alszik
A csapat elemezte az Iowa délkeleti részén összegyűjtött adatokat. A felmérésben 990 véletlenszerűen kiválasztott alkalmazott felnőtt vett részt. A betegeket az alvás időtartamáról, a munkahelyi fizikai aktivitásról, a depresszió tüneteiről, az alkoholfogyasztásról, a horkolásról és egyéb demográfiai információkról kérdeztük. A magasságot és a súlyt ugyanazon látogatás során mértük.

Az Archives of Internal Medicine című folyóirat beszámolója szerint ez az első tanulmány, amely értékeli az alvás időtartama és a testtömeg-index (BMI) közötti kapcsolatot vidéki környezetben. A BMI a testmagasság súlyát tükrözi, a 20-25 tartomány normális, 25-30 a túlsúlyt és a 30 fölötti elhízást jelzi.

Közvetlen összefüggés volt a magasabb BMI és a kevesebb alvás között. Az átlagos BMI 30,24-től napi hat óránál rövidebb ideig alvóknál fordult elő, átlagosan 28,25 azoknál, akik kilenc óránál többet aludtak.

Dr. Kohatsu csapata úgy gondolja, hogy az alvás időtartamának enyhe és tartós változásai klinikailag jelentős hatást gyakorolhatnak a testsúlyra. Ugyanakkor elismeri, hogy a tanulmány nem mutatja, hogy a kevesebb alvás elhízást okoz.

…. Ez csak néhány cikk az internetről, amelyeket gyorsan megtaláltam. Egy magazinban olvastam, és a 3. pont megfogalmazásában szerepelt ... valóban működik, teszteltem, hogy még nincs vége a jó alvásnak ... és nem fenyegeti az egész hetet:-) s:-)

boldog ebihal: Örömmel fogadlak bennünket is, kiváló radikális változást hajtott végre, és ez a legfontosabb. Most magától megy! Gratulálunk!

tini fejedelem, meg tudod írni, hogy ezzel az alvással még egyszer és lassan? Érdekelne, hogy működik, csak tudom, hogy azért van, hogy jól aludjon, de nem tudom, miért . De tény, hogy most kicsit kevesebbet tudok aludni, és éhesebb vagyok - tehát kapcsolatba hozható azzal az energiával!

nagylelkűség szia popcorn ... látom, hogy a csecsemők gyorsak voltak és szinte mindent megírtak. Azt is gondolom, hogy ezek a kemencék többé-kevésbé dehidratálnak, és talán a test ilyen tisztítását. határozottan „ő” (organizmus) még egy apró mozgáskísérletet is meglepett… ha nem mozdul és túlevik, az határozottan gyorsan reagál. de igazodni fog, és szép lassan és fokozatosan fog haladni. és talán leáll… s: -D s: -D ... de akkor folytatódik:-) s:-) ... ezért keresztbe tartom az ujjaimat, főleg a szokásos ételeket, igyál sokat ... és amikor hozzáadod testmozgás (de azok is, akik alszanak, azok is híznak, mert a test energiakészleteket készít az étrendből, és nem pihenésre szánja - olyan laikusan írtam, de tudom, hogy működik: -,)) ... mi várom a fényképét: -) és:-)…

tini ebihal, valójában nem arról van szó, hogy napról napra áttérünk az egészséges táplálkozásra, sőt, fokozatosan kell mozogni, ha jól csinálod, csak haladj tovább, főleg, hogy neked megfeleljen - hosszú távon, mert ez az egyetlen a mérlegelés módja, biztosan megtalálja az utat . Kellemes vasárnapot kívánok!

Skavka ebihal: üdvözöllek köztünk. Te kezdtél, és ez jó. A kezdetektől fogva csökkentette édességét, és rendszeresen kezdett enni. Most próbáld meg kicserélni a "gombócokat" egészségesebb ételekre, és rendben lesz. Ujjait keresztben tartom érted

tini Kihúzódás, szerintem jól vagy, nagyszerű, hogy egészséges étrendet folytatsz, többet tanulsz, minden, ami lehetséges ebből az "egészséges hordóból", az is . szerintem ez is vízelvezetés stb., Nem tűnik úgy nekem valahogy negatív "gyors". A súlycsökkenés első hetében 3,5 kg-ot fogytam, akkor körülbelül heti font volt, és ha szükséges, lassabban. Jól csinálod, tornázol, iszol, rendszeresen étkezel, ez a legjobb módja a fogyásnak és a testsúly megtartásának. Számomra úgy tűnik, hogy a korábbi gyarapodásodnak nem csak a pszichotróp gyógyszereknek kellett lennie, az általad leírtak szerint, szóval sokat ettél és elég kalóriatartalmú ételeket . Lehet, hogy a gyógyszerek csak segítettek . Egyébként egyetértek azzal, amit írok babának az étrendről.

kunyhó Szia Pulec, igazad van az elején, nagy súlyozott elhelyezkedést okozhat az a tény, hogy a test elveszíti a vizet. Később beállítják és a szállás kisebb lesz, így valahogy stabil.

A rezsim kiválóat hozott létre, bár úgy gondolom, hogy jó ötlet lehet racionálisabb étrendet kipróbálni, a parkok egyszer-egyszer nem fognak fájni, de összességében energetikai értékük meglehetősen magas, de tápláló meglehetősen alacsony. A kenőcsös gombócokat is mértékkel ettem. Valószínűleg próbáljon meg több zöldséget adni, például nyugodtan minden étkezéshez, van csirke és pulyka, túró, tonhal és így tovább. Nem mondom, hogy radikális változásnak kell lennie, de az étkező ilyen fokozatos beállítását mindenképpen érdemes lenne megfontolni.

És teljesen megértem, hogy "csak" a rendszeres étrend, az ivási rendszer és a testmozgás "meglepett", lefogyott a kilója, ugyanakkor kedve van enni, sokakat pozitívan meglepett, de ez a racionális táplálkozás lényege . Keresztezetten tartjuk az ujjainkat, a tömegek elszántsága, ezért jelentkezz be újra, tudasd velünk, hogy állsz.

Deniska Szia Pulec. Véleményem szerint minden rendben van. Bár az étlapja nem tökéletes, tiszta nap a korábbi gyakorlatokhoz képest. A súlyodnál én is adnék vizet, még ha nem is akarod, öntsd. A szénhidrátot már ne változtassa meg, legalábbis a vacsora típusához. Nagyon sok zsíros étel van ott, minden ételeknél, kivéve az ólmot. Harapjon meg egy csirkét vagy pulykamellet. Nekem sem kellenek nagyon, ezért például zöldséglevesbe keverem, ahol először megfőzöm. Nagyon finom. Vagy megharapni egy halat vagy egy sült fasirku-t? ezek az én húsfajtáim. Az utóbbi időben ő sem veszi a húsomat, ezért inkább joghurtot és túrót eszem. A túró és a kovász szintén remek, de nem fogom itt kapni.
Véleményem szerint ezek a súlymeghatározások rendben vannak, és két hét múlva lassabban megy le. lehet, hogy egy font vagy kb. Csak vízelvezetés és ilyesmi. A tested nem érti. Ellenkező esetben tetszik az ételek nagyszerű, nagyszerű elosztása az időben. Csak nem iszol édesen, hanem spórolod az eszköz kalóriáit ! Várjon, és tudassa velem, hogy megy, esetleg heti jelentések, segít.