A diéta szempontjából a sikeres és tartós karcsúság titka két tényezőtől függ:
Az elfogyasztott ételeknek meg kell felelniük az Update1 kategóriának. Alacsony, gyorsan felszívódó szénhidráttartalommal és alacsony, legfeljebb 30 glikémiás indexgel kell rendelkezniük (bővebben a www.update.sk oldalon).
A szervezet így kevesebbet képes tárolni a kisebb szénhidrátmennyiség miatt. Az alacsony GI biztosítja, hogy a vércukorszintje ne emelkedjen meredeken, így a hasnyálmirigye nem termel túlzott mennyiségű inzulint. Ne feledje, hogy a zsírok tárolásáért csak az inzulin felelős!
Ilyen "figyelmes" ételek pl. hús, zöldségfélék, természetes tejtermékek, nem túl édes gyümölcsök és természetesen az összes Norbi Update termék. Nem számít, hogy az étel kissé zsíros-e, mivel a zsírban nincs szénhidrát, és a GI értéke nulla. Ez azt jelenti, hogy az inzulin szegregáció nem következik be, és a zsír nem is tárolható, ha nem eszel magas GI-vel rendelkező ételeket.
Időtényező!
Először is - ne töltsön magával a nap végén közvetlenül lefekvés előtt, mert nyugtalan lesz az alvása. Ennek során nem fogyaszthatja el az étrendjéből kapott energiát, így az a testében marad. Másodszor - ügyeljen az ésszerű evési sebességre, ezért soha ne egyél, mint egy verseny! Egyél lassan és nyugodtan. Az első marék étel után várjon egy kicsit, igyon egyet, és ha lehetséges, beszéljen kb. 15 percig! Így az agy megfelelő része időben tájékoztatást kap a jóllakottságról, és csak annyit fog enni, amennyire szüksége van. Tudja, mi a fogyás alapszabálya? Folytatás ITT
- Hogyan lehet fogyni a rost a gyümölcsökből és zöldségekből, az segít a gyorsabb fogyásban, kevesebbet fog enni
- Andrea kitalálta, hogyan lehet megtanítani a gyerekeket zöldségfélék fogyasztására
- Hogyan lehet megszabadulni a fogfájástól kevesebb, mint 15 másodperc alatt
- 10 tipp, hogyan kell enni gyümölcsöt és zöldséget naponta ötször
- Milyen jó vicc az Ön számára Mit kell enni előtte és utána, hogy ez továbbra is fennmaradjon