Mi a megfelelő menü a fitnesz céljaid eléréséhez? Miért alakul ki a káosz, és hogyan lehetséges, hogy a teljesen ellentétes nézeteket részesítik előnyben?

A fitnesz evés alapelvei, amelyek valóban működnek. Akár az izomtömeg növelése, akár a zsírégetés a célja, és meghatározza az izmokat.

Itt találhatók csak azok az alapelvek, amelyeket be kell tartani, elválasztva minden klisétől:

* 3-4 óránként enni (napi 5-6 étkezés),

* Gyors - éhes,

* Tartsa be a ketogén étrendet,

* Kövesse a paleo diétát,

* Étkezz kiegyensúlyozottan,

* Egyél, mint egy harcos (harcos diéta),

* Mérjen meg minden étkezést.

Csak dióhéjban…

És most a lényegre. Ha valami mást várt, olvassa el ismételten a következő (konkrétan 2 mondat) mondatot.

menük

Mindannyian egyediek és egyediek, vagyis valaki számára egy dolog működik, a másiknak pedig valami egészen más. De amíg egyáltalán megítéled, értékeled vagy kifejezed magad - próbálj meg legalább valamit. Ez nemcsak az edzőterembe, a fitnesz stílusra, az étrendre vonatkozik, hanem az életre, a munkára, a kapcsolatokra és hasonlókra is.

Soooo. És ez egy hatalmas titok, amelyet a fejlécedbe tettem.

Miért van annyi vélemény a fitneszben való étkezésről?

Ez egy modern kor, és mindenki IN akar lenni. Ez nem kivétel az edzők, a táplálkozási szakemberek vagy más szakértők számára. De néha inkább a marketingről, néha a saját tapasztalatairól van szó.

De ami igazán jó neked, akkor egyedül kell jönnöd.

A "táplálkozási stílus" vagy az "étkezési rendszer"

figyelembe kell vennie az egyéniségét, követnie kell azt a célt, amelyhez ragaszkodik (teljesítmény, súlycsökkentés, izomépítés, stb.), de főleg öltönyt, hogy sokáig be tudjon tartani.

Több mint Összefoglaltam a személyi edző munkájából származó 4 éves feljegyzéseket az emberi táplálkozásról szóló cikkekben, akivel együtt edzettem. Talán valamiben inspirálnak.

Ha olyan étrendet (vagy edzéstervet) kell készítenie, amely a lehető legnagyobb mértékben figyelembe veszi az egyéni igényeket, van egy megoldás az Ön számára. -> Személyre szabott tervek.

A teljes edzési kézikönyv szintén hatékonyan segít a képzés kezdetén Kezdje el gyakorolni a MOVEMENT for Men-t. Ez a teljes képzési kézikönyv/terv valós és valós utasításokat tartalmaz az edzés megkezdéséről. Kiterjedt elméletek nélkül konkrét utasításokat kap arról, hogy mit kell tennie, hogyan kell csinálni és mit szabad elkerülni. Eldobja a hasát, izmokat szerez a karján, a lábán és a törzsén, de mindenekelőtt élvezni fogja a testmozgást, amely legyőzi saját lustaságát.