A nyárnak majdnem vége, de ez nem jelenti azt, hogy vége. Hogyan tartsam fitt az utolsó nyári napokon? Erre a kérdésre a választ Stupavai tanácsadónk, Nicole Hlávková készítette el.

nutrifood

A testmozgás legjobb ideje elsősorban a napi menetrendtől és az ütemtervtől függ. Ezenkívül manapság kevés embernek van olyan luxus ideje, hogy kiválassza a pontos órát, amikor gyakorolni fog.

,Én személy szerint szoktam edzeni az edzővel hetente kétszer, reggel hat órakor. Több éve így van. Amikor reggel gyakorolom az edzőegységemet, a nap hátralévő része szabadon áll, a munkámra és a hobbimra koncentrálok. Ugyanakkor garantálom, hogy a reggeli edzésem teljesíti a célomat, mert egy hosszú munkahelyi nap után könnyebb kifogást találni a testmozgás elhagyására. Ezek egyszerű és egyben logikus okok a dolgozó ember számára "- mondja Nicole Hlávková táplálkozási tanácsadónk.

A test reggel kipihent, friss és kész energiát fogyasztani. A fizikai aktivitás nemcsak fizikailag, de szellemileg is felébreszt, az adrenalinszint növekedéséről nem is beszélve. A reggeli edzéssel kezd jobban figyelni arra, amit fogyaszt.


Hosszabb nap a futásnak köszönhetően

A mozgás és az edzés ideális az év bármely szakában, de különösen most kezdik az emberek rájönni, hogy bár eljött a nyár, karakterünk még mindig téli hangulatban van. Mi van vele? "Csak egy drasztikus diéta egész napos testmozgással segít minket, de nagyon gyorsan összeomlunk" - folytatja Nicole. "Mivel a nyári napok már elkezdődtek, ez jó nekünk és a pénztárcánknak is."

Mint állítja, most nem kell fizetnünk a drága fitneszközpontokért, ha le akarunk veszíteni néhány plusz kilót. Például hosszabb kikelés helyett futhatunk egy kicsit. Szép az idő, semmit sem kell fizetnünk, és bár a reggeli futás teljes szenvedésnek tűnik, a nap hosszabbnak tűnik. Ezen felül jobb kedvünk lesz, nem leszünk fáradtak.

Úszás vagy korcsolyázás

Első sportként, kifejezetten nyáron mindenki mindenképpen élvezni fogja az úszást, azért is, mert vízben is gyakorolható. A medencék, tavak, de a tenger nemcsak passzív kikapcsolódást és hűsítést kínál, hanem a fogyásra motiváltakat és kiváló lehetőséget az őszinte edzésre is. Az úszás azon sportágak egyike, amelyben minden izomcsoport egyenletesen részt vesz és az egész testet gyakorolják. Megelőző hatása is van, a megfelelő légzés javítja a tüdő kapacitását, csökkenti a stresszt és a fáradtságot.

A vízben maradás előnyös az immunrendszer számára, és nem terheli az ízületeket. Ezt a sportot szinte bárki végezheti, kortól, egészségi állapottól és teljesítménytől függetlenül. Az úszást hatékony kardió edzésnek tekintik, és segíthet csökkenteni a súlyt.

Egyéb nem olyan drága nyári sportok lehetnek például a korcsolyázás, amelyet Nicole szeret a legjobban. "Este, ahelyett, hogy tévét nézne vagy pletykálna egy barátjával, vagy egy férfi sör mellett ülne, focit nézne, csak vegyen korcsolyát, hívjon egy barátot és beszéljen vele ilyen stílusban. Az általunk választott útvonal nem tűnik olyan hosszúnak a történet során, és bónuszként sportolni fogunk "- teszi hozzá.

Nicole Hlávková


NUTRI FOOD PLAN tanácsadás Stupavában
Első sportként, kifejezetten nyáron mindenki mindenképpen élvezni fogja az úszást, azért is, mert vízben is gyakorolható. A medencék, tavak, de a tenger nemcsak passzív kikapcsolódást és hidratálást kínál, hanem a fogyásra motiváltakat és kiváló lehetőséget az őszinte edzésre is. Az úszás azon sportágak egyike, amelyben minden izomcsoport egyenletesen részt vesz és az egész testet gyakorolják. Megelőző hatása is van, a megfelelő légzés javítja a tüdő kapacitását, csökkenti a stresszt és a fáradtságot.