A fogyás leg naivabb módja: hagyja abba a péksütemények fogyasztását, kezdjen el könnyű termékeket vásárolni, és 18:00 után tiltsa meg az evést. Ezek mind hibák!

vesztesztek

Az igazság egyszerű - azt javaslom, hogy teljes tej helyett alacsony zsírtartalmú tejet vásároljon.

Miért jobb a teljes tej?

Zsír- és szénhidrátforrások alkotják a vágyott ízt.

A zsír és a szénhidrát elkerülése nem a fogyás megfelelő módja!

Ha sok zsírt veszít a termékből csökkenteni fogja az ízét.

Az íz visszaszerzéséhez ... adj hozzá cukrot.

Ha csökkenti a cukor arányát (például a Snickers "fehérjetartalmú" oszlopát), akkor meg kell növelnie a zsír arányát, hogy visszanyerje a jó ízt.

Mit jelent? De ne feledje: 1 g szénhidrát = 4 kalória, 1 g zsír = 9 kalória ... Amikor ugyanannyi zsírt adnak egy csökkentett cukortartalmú rúdba ... Például - ha a rúd korábban 20 g cukrot tartalmazott, akkor 80 kalóriát vettek fel ebből. Hozzáadtak 20 g zsírt más forrásból (pl. Néhány tenyérzsírt, szeretik), így végül 180 kalóriát adtak a rúdhoz. rendben?

Hogyan lehet fogyni -> olvassa el az élelmiszer címkéjét!

Ugyanakkor a „fény” és hasonló feliratok használata nem szlovák jogszabály semmilyen módon nem korlátozott és ezért gyakran vásárol olyan terméket, amelyben még mindig sok az egyszerű cukor és ugyanakkor a nem kívánt zsír, azzal a feltételezéssel, hogy egészséges ételt vásárol.

Nagyon szeretné tudni, hogyan lehet fogyni?

Ne a csomagolás szerint vásároljon, hanem mindig fordítsa meg a terméket, és olvassa el a tápértékek között írt információkat.

Nézze meg, miből áll a kedvenc kenése, túrója, joghurtja, a "fitnesz" zabpehely.

Aki már próbálta ezt, az már tudja, hogy a "könnyű" ételek használatával történő fogyás nem működik. Ha igen, akkor csak rövid időre, és ez egyszer annyit fog visszatérni, amikor visszaváltja étrendjét.

Fontos, hogy előálljon egy olyan rendszer, amelyet hosszú távon követhet és kellemes módon valós eredményeket érhet el.

Az egészséges táplálkozás terén nem sok ismerettel rendelkező emberek általános logikája az, hogy ha fogyni akarnak, abba kell hagyniuk az édességeket, korlátozniuk kell a süteményeket stb. A valóságban azonban ez nem működik. Vannak olyan ügyfeleim, akik számára napi ebédet készítettem egy étteremből vagy 1 doboz RedBullból az ebédlőben. Kérésükre természetesen.

Fontos megtalálni azt a módot, amely nemcsak funkcionális, hanem kellemes is lesz.

A napi súlykontroll sok embernek szokott "betegség" lenni, akik megpróbálnak fogyni.

Mivel személyes/online edzőként és táplálkozási tanácsadóként dolgozom, magától értetődik, hogy…

Ma divatos. Vásároljon avokádót, chia magot, diós vajat és…