Futás és szoptatás
Illatos babád van a karjaidban, és elhatároztad, hogy a lehető legjobbat adod neki - az anyatejet. Ugyanakkor a lehető leghamarabb vissza akar térni eredeti formájához. Elcsavarható ez a két, első pillantásra ellentmondó vágy? A laktációs időszakban a pályával kapcsolatos kérdésekre a lelkes MUDr futóval beszélgettünk. Roman Chovanc nőgyógyász és szülész.
Egy nő futhat szoptatás közben?
Határozottan igen. Viszont jó sportmelltartót kell viselnie, különösen, ha nagyobb a mellkasa, amikor futása szubjektíve kellemetlen érzéseket okozhat. Ha azonban egy nő akarja, akkor biztosan futhat.
Az anyák körében azonban létezik egy mítosz, miszerint a futás során tejsav képződik, ami befolyásolhatja a tej ízét. Következésképpen a baba elkezdheti elutasítani az anyatejet. Megerősítheti vagy cáfolhatja ezt a pletykát?
Ha egy nő szabadon fut ún. aerob futás, a testben képződő tejsav lebomlik. Így sem fejlődik sokat, sem nem hatol be sokat a tejbe, és így nem befolyásolja annak tápértékét vagy ízét. Egy másik eset rövid, intenzív, ún laktát fut.
Ezek rövid sprintek?
Igen, ezek 200-1000 méteres futtatások teljesítményenként. Figyelje meg önmagát - tíz kilométert futhat az Ön tempójában, és nem érzi magát beragadtnak a célnál. De amikor a négyszázat teljes egészében beteszi, akkor megkeményedik, mint egy "lövés". De feltételezem, hogy egyetlen szoptató nő sem fut rövid távon, amíg élsportoló lesz.
Ez azt jelenti, hogy egy szoptató és szoptatni akaró nőnek hosszabb és szabadabb futásokat kell futnia.?
Egyértelműen. Öt, tíz vagy több kilométeres futás, ha egy nő meg tudja csinálni, ésszerű ütemben, nincs oka rontani a szoptatás minőségét vagy magát az anyatej minőségét.