>

lefogyni

Elhízás és felesleges teher

Mi vonatkozik ránk, hétköznapi emberekre, akik a nap nagy részét az irodában vagy ülő helyzetben töltjük? Az étrend ilyen változása számunkra is előnyös és biztonságos? A szakértő azt állítja, hogy a szénhidrátok nemcsak elhízási járványhoz vezetnek világszerte, de nincs táplálkozási követelményünk sem ahhoz, hogy elfogyasszuk - bizonyos szempontból felesleges terhet jelentenek szervezetünk számára.

Plusz természetes zsír

Az elmúlt két generációban világszerte az volt a vélemény, hogy a zsírokat csökkenteni kell. Az alacsony zsírtartalmú ételeket részesítették előnyben, és az volt az ötlet, hogy minél több zsírt eszel, annál zsírosabb vagy. Ma kiderült, hogy ez nem igaz. Nem a zsír mennyiségét kell csökkenteni, hanem a szénhidrátokat. Ennek az étkezési módnak az az előnye, hogy egyáltalán nem kell éhesnek lennie, mert a fehérjék és a zsírok eléggé kielégítenek. Ha természetes feldolgozatlan zsírokat vagy a lehető legkevesebb feldolgozott zsírokat választ, akkor nem fog hízni!

Mint a barlangi emberek

Ezt a véleményt rögzíti az úgynevezett paleo-diéta. Lényege, hogy a lehető legkevesebb feldolgozott ételt egyen. A külföldi médiában közzétett információk szerint egyáltalán nem kell aggódnunk a teljes természetes ételek miatt - például vaj, szalonna, tojás. Mindenképpen jobb reggeli, mint egy tál gabona, amely sok szénhidrátot és sok cukrot tartalmaz.

Nincs étel a dobozból

A „dobozból” származó félkész termékek és feldolgozott ételek egyáltalán nem szerepelhetnek étlapunkon. A szénhidrátok egyre több problémát okozhatnak az életkorral. Középkorban és idős korban elveszítjük a szénhidrátok metabolizmusának képességét, és ezáltal növeljük a cukorbetegség és más anyagcsere-betegségek kockázatát. Ezenkívül minden embernek más a képessége a szénhidrátok anyagcseréjére, némelyikünk egyszerűen nem.

  • 6 lépés egy egyszerű reggeli bemelegítéshez: napi 10 perc és figyelje a változásokat >>

Nem ismerünk valós számokat

Szakértők szerint még az elhízásról és a cukorbetegségről szóló statisztikák sem pontosak, és gyakran alábecsülik őket, mert nem mindenki ismeri ezt a problémát, és nem mindenki ismeri el. Mindenesetre a lakosság jelentős része cukorbetegségben szenved, és a szénhidrátfogyasztás csökkentése az egyik módja lehet e szám csökkentésének. Ily módon sokat fogyhat, ami a cukorbetegség egyik fő segítője.

Mit szólnál rosthoz?

A szénhidrátokban gazdag étrend általában magas rosttartalommal társul. Honnan veszed, ha abbahagyod a szénhidrátfogyasztást? Nem olyan bonyolult, mint amilyennek tűnhet. Nagyon sok rostot kap a zöld leveles zöldségekből vagy gyümölcsökből.