A súlyzók emelése valóban kielégítő és látható eredményeket hoz, ezért egyre több nő kedveli. Néhányan azonban még mindig attól tartanak, hogy testépítőként izmokat fognak szerezni. Itt van hat ok, amiért érdemes ezzel kezdeni.

arra

A súlyzós edzés a fogyás kulcsa

Természetesen az alap az, hogy naponta több kalóriát éget el, mint amennyit bevesz. A súlyokkal történő testmozgás olyan anyagokat képez, amelyek anyagcserében aktív szövetek - vagyis szénhidrátokat és zsírt égetnek el, és energiává változtatják őket. Minél több izom van, annál jobb az alapanyagcseréje és annál több kalóriát éget el naponta.

A súlyzók hatékonyabbak, mint a kardio

A kardióval megerőlteted az izmaidat, ami károsíthatja őket. Nem épít semmit. A súlygyakorlatoknak nincsenek korlátai, ezért sokkal szórakoztatóbbak, mint a végtelen övön futás.

A súlyzók felemelésével nem kell Schwarzeneggr-t csinálni

Annak érdekében, hogy olyan izmok legyenek, mint a Terminator, professzionális edzéstervet és szigorú diétát kell követnie. A nők testszerkezete más, mint a férfiaké. A nagy izmokért felelős fő hormon a tesztoszteron, amelynek szintje a férfiaknál 8-szor magasabb, mint a nőknél.

Pozitív hatással van a csontsűrűségre

Ha rendszeresen terhel csontokat ellenálláson alapuló gyakorlatokkal, akkor azok megerősödnek és megvastagodnak, hogy kezeljék ezt a terhelést. Ez javítja annak esélyét, hogy később elkerülje a csontritkulást.

Megerősíti és növeli önbizalmát

Az edzés előrehaladása hihetetlenül kielégítő és motiváló. A fogyás sokáig tart, de nagyon gyorsan erősödik, különösen az edzés első két-hat hónapjában. A saját erejének érzése felbecsülhetetlen.

Sportosabb leszel

Ha sportosnak akar kinézni, kezdje el a súlyzók emelését. Nem csak a testre fogsz dolgozni, amelyre mindig is vágytál, hanem más sportokban is fejlődni fogsz. Az erő alapja segít a gyorsaságban, a rugalmasságban és az állóképességben.

Tehát ne riadjon vissza az edzőterem nagy gépeiből; Amikor megismered őket, rájössz, hogy feleslegesek voltak a gondjaid. És ha nem akarsz vagy nem tudsz edzőterembe járni, akkor nem számít - próbáld ki a saját súlyoddal a házi feladatokat és a „súlyzókat” vizes palackok formájában.