hölgyeim

A barátod is hosszú órákat tölt az edzőteremben, és az izmok valahogy nem nőnek? Talán van olyan probléma az alkoholban, amelyet edzés után belenyugszik.

Minél több ital, annál kevesebb izom

Néhány pohár alkohol is tönkreteheti az izmos alak iránti vágyat. Az alkohol különösen veszélyes férfi fogyasztói számára, mivel rendszeres ivása átlagosan akár 30% -kal elnyomja a tesztoszteron termelést. A férfiaknál a női nemi hormonok, különösen az ösztrogén termelését is ösztönzi. Ebben az esetben minél több az etanol, annál valószínűbb, hogy az izmok nem fognak növekedni. Az anbolicmen.com portál szerint az alkohol serkenti az agyban a béta-endorfinok termelését, amelyek, bár pillanatnyi hangulatváltozást biztosítanak, végül blokkolják a tesztoszteron szintézist.

Megakadályozza a növekedési hormont

A tesztoszteronhoz hasonlóan a növekedési hormon is hozzájárul az izomnövekedéshez. Leginkább mély alvás közben és kora reggel ürül ki, ébredés előtt. Számos tanulmány azonban megerősítette, hogy az alkoholfogyasztás megakadályozza a növekedési hormon felszabadulását alvás közben. Az Amerikai Alkoholfüggőségi és Alkoholizmus Intézet szerint a hormonok a testi funkciók négy fő területét irányítják, nevezetesen az anyagcserét, a szaporodást, a belső környezet fenntartását és a növekedést. "Az alkohol károsíthatja a hormonokat felszabadító mirigyek működését, súlyos egészségügyi következményeket okozva" - figyelmeztet az amerikai intézet.

Edzés, étel és "ivás"

Az izomrostok elsősorban a proteoszintézisnek nevezett folyamatnak köszönhetően kezdenek növekedni. Egyszerűen fogalmazva: az ételből elfogyasztott fehérjék izomfehérjékké válnak. Ezen anyagok szintézise csak akkor következik be, ha rendszeresen és elegendő mennyiségben fogyasztjuk őket. Ez a folyamat azonban nagymértékben megzavarja az alkohol visszatartását. Anabolikus folyamatok (izomnövekedés) helyett katabolikus folyamatok (izomlebontás) kezdődnek. Nagyrészt az ún stressz hormon kortizol, amelyet alkoholfogyasztás okoz.