Ha egy egészséges pár hosszabb ideig nem vállal gyermeket, akkor a homocisztein és a menü összetétele lehet az oka.
Előfordul, hogy még a fiatal és egészséges pároknak is, akiknek nincs akadálya a gyermek születésének, hónapokig kell várniuk a partner terhességére. Különösen, ha egy nő hosszú ideje alkalmaz hormonális fogamzásgátlót, vagy étlapja (valamint párja étlapja) nem elég változatos, és hiányzik belőle néhány fontos anyag.
Kutatások kimutatták, hogy a B6, B12 vitaminok és a folsav fontos szerepet játszhatnak ilyen esetekben. Ezek az anyagok jelentősen zavarják az aminosavak metabolizmusát, pontosabban a metionin aminosavat, amely a homocisztein toxikus anyaggá alakul. Folsav nélkül a homocisztein ártalmatlan anyaggá történő átalakulása nem valósulhat meg, mivel a B6 és B12 vitamin kofaktora az enzimeknek, amelyek biztosítják ezt az átalakulást.
A homocisztein sok tudományos vita tárgyát képezte. Még az a vélemény is, hogy az összes betegség 90 százalékának, beleértve a meddőséget is, csak egy oka van, ez a homocisztein. Számos tudós azonban nem ért egyet a homocisztein ilyen fontos szerepével az emberi anyagcserében. Azt azonban senki sem vitatja, hogy a helyes táplálkozás és a szervezet zavartalan működéséhez szükséges összes anyag elegendő hatása jelentősen befolyásolja a termékenységet. És ez nemcsak a női, hanem a férfi termékenységre is vonatkozik.
A jövőbeli szülők étlapja biztosan nem hagyhatja ki:
- friss gyümölcsök és zöldségek
- dió, teljes kiőrlésű kenyér
- tengeri hal
- fokhagyma
Számos tanulmány szerint a C-vitamin, amely a citrusfélék fontos forrása, valamint a cink, amely a sovány húsban, sajtban és teljes kiőrlésű gabonákban található meg, rendkívül fontos a férfi termékenység szempontjából (egészséges, életképes spermiumok).
A nőknek szem előtt kell tartaniuk, hogy a terhesség előtt hat hónappal és a terhesség első heteiben az étrendjük összetétele jelentősen befolyásolja az embrió fejlődését. Legalább ebben az időszakban kerülniük kell az alkoholt, a májtermékeket (beleértve a pástétomokat), a szívószálakat, a finomságokat, a nyers és a lágy tojást, a szószokat és az önteteket.
A kismamáknak egyértelműen fel kell venniük a menübe:
- sötét leveles zöldségek, hüvelyesek, diófélék (ezek ellátják a testet az előbb említett folsavval, ami szintén rendkívül fontos a gyümölcs megfelelő fejlődéséhez)
- joghurtok, sajtok, szardínia (kalciumot adnak a szervezetnek, ami fontos a magzati csontok kialakulásához)
- sovány hús, teljes kiőrlésű termékek (cinkforrás, amely biztosítja a magzat immunrendszerének fejlődését)
- baromfi, tojás, zöldségfélék (ellátják a testet vassal és fontosak a magzati vérképzés szempontjából)
- gazdag színű gyümölcsök és zöldségek, például sárgarépa és pirospaprika (ellátják a testet béta-karotinnal, ami fontos a növekedés, a sejtek fejlődése, a látás és a magzati immunitás szempontjából)
- lazac, makréla, tonhal, hering (ezek zsírsavforrások, amelyek fontosak az agy egészséges fejlődéséhez és a magzati látáshoz; óvakodjon azonban a tenger gyümölcseinek gyakori fogyasztásától, amely magas higanykoncentrációt okozhat a vérben és károsíthatja vagy ölje meg a magzatot!)
FIGYELEM: Az európai populáció 50% -ában genetikai hiba miatt hiányzik az MTHFR enzim, amely a folátnak a szervezet által felhasználható formává történő átalakításához szükséges. A megoldás a folsav módosított, biológiailag elérhető formájának használata - különösen a fogamzás előkészítésében és a terhesség alatt. Bővebben a Folsav (B9-vitamin) cikkben