A Wikipedia a horkolást úgy definiálja, mint olyan rezgések hangját, amelyek alvás közben egyes emberek vagy állatok légzőrendszeréből származnak. A horkolás ekkor álmatlanságot, koncentrációvesztést, idegességet és a libidó elvesztését okozhatja. A tudományos folyóiratokban megjelent szövegek szerint azonban a rekedtség egy komolyabb probléma mutatója is lehet, amelyet kezelni kell. Most nem akarunk megijeszteni, és határozottan nem illik mindent elhagyni és orvoshoz rohanni. De próbáljon pár hétig megírni, partnerével egyetértésben, hogy milyen gyakran horkol, és mi előzi meg az éjszakai horkolást.

dolog

Valószínűleg mindenki találkozik a horkolással az életben. Valószínűleg mindannyian megszoktuk, és határozottan nem gondolkodunk rajta. A horkolás azonban nem természetes, és mindig oka van.Általában nem súlyos, a kellemetlen éjszakai horkolás leggyakoribb oka a megfázás és az üregek duzzanata, gyakran vannak problémák az orrszeptummal. Az alkalmi horkolás senkinek sem árt, inkább maga az alvó és környezete számára kellemetlen.

A horkolás súlyosabb okai:

  • Elhízottság - Miután a zsír elkezd telepedni a nyak és a légzőrendszer körül, ez problémát jelent.
  • Dohányzó - A cigarettafüst felfelé mozgatja a nyálkát, így a dohányos fogékonyabbá válik például a felső légúti megbetegedésekre.
  • Alkohol - Az alkoholfogyasztás ellazítja a torkában lévő izmokat, és segít a rezgéseknek még hangosabban és idegesítőbben szólni a környezetében élők számára.

Alvási apnoe

A legalapvetőbb probléma akkor jelentkezik, amikor néhány másodpercig súlyos csend honol alvás és hangos horkolás közben. Ez arra mutat obstruktív alvási apnoe szindróma, amikor egy személy szó szerint abbahagyja a légzést. Főleg olyan emberekkel fordul elő, akik rendszeresen és hangosan horkolnak. Gyakran fáradtaknak érzik magukat, reggel fáj a fejük, és napközben gyakran hosszan szundítanak. Az apnoe krónikus vérnyomásproblémákhoz és iszkémiás szívbetegségekhez vezethet. Ezenkívül a problémák befolyásolhatják az impotenciát.

Horkolás a gyermekeknél

A baba horkolása mosolygósnak vagy aranyosnak tűnhet, de gyakran egészségügyi problémákat jelez, leggyakrabban megnagyobbodott orrmandula. Ha gyermeke rendszeresen horkol, nemcsak akkor, amikor nyög, akkor ideje orvoshoz vinnie.

Horkolás a nőknél

Igen, a nők horkolnak. A férfiak negyven százaléka és a nők tíz százaléka statisztikailag horkol. Leggyakrabban közben találkoznak horkolással hormonális változások; így közben menstruáció, menopauza vagy terhesség. A terhesség alatt történő horkolást valószínűleg a súlygyarapodás okozza, és egy új tanulmány szerint köze lehet az újszülöttek születési súlyához. Nagy tanulmányt készítettek a Michigani Egyetem tudósai, akik három év alatt 1600 terhes nőt teszteltek. A terhesség alatt horkoló nőktől született gyermekek kilencven százalékkal kisebbek és könnyebbek voltak, mint azok, akik csendesen aludtak.

A horkolás megszüntethető?

A jó hír az, hogy a horkolásnak nem kell egész életen át tartó problémának lennie. Sokféleképpen megoldható. A leginvazívabb lehetőségek az állcsontok, a gége különféle műveletei vagy az ambuláns lézeres műtétek. Helyi érzéstelenítésben végezzük, és az orvos lézerrel állítja be a kúp alakját és a lágy klímát. Néhány műveletet az egészségbiztosító fedez, a lézeres műtét több száz euróba kerülhet.

Nagymama tanácsa, alszik az oldalán, magas párna vagy nem dohányzik

Nagymamáink olyan gyógynövényeket ajánlanának a horkoláshoz, mint a menta vagy a pamajoran. Próbálja lefőzni rendszeresen a gyógyteát lefekvés előtt. A horkolás kiküszöbölésére szolgáló klasszikus tippek közé tartozik a háton alvás tilalma. Miután aludt az oldalán, a légutak több helyet kapnak. Ha a tea vagy az oldalsó helyzet nem segít, itt az ideje egy magasabb kaliberű kipróbáláshoz, ha befektet egy párásítóba, ez segít megszabadulni a száj és a torok száraz érzésétől. Ha nem akar drága készülékeket vásárolni, akkor melegítse fel magát a hálószobában, és tegyen egy nedves lepedőt a radiátorra, vagy menjen a szaunába lefekvés előtt.

Ha kipróbálja ezeket a tippeket, de éjszaka mégis felébreszti a szomszédokat, van még néhány ötletünk az Ön számára:

  • spray-k és cseppek: Ma általában spray-ket és horkolás elleni cseppeket használhat. Leginkább a torokba permeteznek és csöpögnek. Illóolajok és gyógynövények alapján működnek.
  • egy órát: most bizonyára azt kell mondanod, hogy tévesen beillesztettünk egy darab más szöveget, de nem. Ez egy olyan óra, amely egyszerűen érzékeli a horkolást okozó rezgéseket, és impulzust küld az agyba. Hozzá kell tenni, hogy az impulzus nem fájdalommentes.
  • foltok: az orr gyökeréhez tapadó tapaszok meglehetősen közismert segítséget jelentenek a horkolás ellen, minden gyógyszertárban beszerezhetitek őket.
  • éneklés: Próbáltál már teljes torokból énekelni lefekvés előtt? Az éneklés segíthet aludni rekedtség nélkül, mert megerősíti a gége izmait, és ugyanazok az izmok csökkentik a vibrációs erőt.