Egészséges életmódot folytatott, az étrendnek megfelelően kezdett el étkezni, amelyet személyi edzője vagy táplálkozási szakértője készített Önnek, és továbbra sem fog fogyni. Ha kizárjuk annak a lehetőségét, hogy a kezdetektől fogva nem tartja be az étrendet, akkor ez lehet az oka annak, hogy a mérlegen lévő kéz áll.
A súlycsökkentés alfája és omega az étrend és a testmozgás. A két összekapcsolt tartály, amelyeknek egyensúlyban kell lenniük, másképp nem működnek. Ha felügyelet mellett indulsz el fizikai átalakulásod útjára távolsági busz vagy táplálkozási szakember, aki folyamatosan figyelemmel kíséri az eredményeket, például hetente egyszer, és az étrendjét annak függvényében módosítja, hogy elérje-e céljait vagy sem. A gyors fogyás kezdeti eufóriája apátiává válhat, amikor azt tapasztalja, hogy leállt a keze. Akkor fontos megnézni, hogy mozognak-e a centiméterek. Ha ruhád hétről hétre lazább, ez nem jelenti automatikusan azt, hogy rosszul beállított étrendet tartasz. A súly napról napra nem csökken folyamatosan, de ha hosszú távon lefelé mutat, akkor csak ki kell bírnia.
Szénhidrát hullámok
Ha a súly nem csökken, és a centiméterek sem csökkennek, az edző vagy tanácsadó csökkentheti az étrendben lévő szénhidrátok számát. Egy idő után a test mindenhez alkalmazkodni tud, ezért változtatni kell a szénhidrátok szintjén. Az eszköz lehet például szénhidrát hullám, ahol egyes napokon alacsonyabb lehet a szénhidrátbevitel, mint másokon. Az is lehetséges, hogy egy ideig teljesen kizárják a szénhidrátokat az étrendből, és csak minőségi fehérjéken, zsírokon és zöldségeken dolgoznak.
Sok fehérje
Az étrendben a sharapati nemcsak szénhidrátokat, hanem fehérjéket is előállíthat. Testünk napi csak egy bizonyos adag fehérjét képes feldolgozni. Ami extra, az zsírként tárolódik. Ezenkívül a fehérje feldolgozása megadja a test munkáját. Ha túl sok fehérje van, feldolgozásuk megterheli a veséket és a májat.
Éhen halsz, aztán túlzol
Ez a helyzet nagyobb valószínűséggel fordul elő azoknál, akik úgy döntöttek, hogy egyedül fogynak. Reggel felkelsz, megiszol egy pohár vizet, majd rohansz dolgozni. Egész nap három kávéval dolgozol, és amíg a munkaciklusban vagy, nem is emlékszel az ételre. Rájössz, hogy nem ettél semmit egy esti vagy éjszakai razziánál a hűtőszekrényen, amikor már nem maradt kő rajta, mert a farkaséhség fogja kontrollálni. Ne lepődj meg, a nap folyamán a cukorszint gyorsan csökken, és a tested megkéri a sajátját. Amellett, hogy valószínűleg túlestél, és ezért több kalóriát fogyasztasz este és egyszerre, mint amennyit ettél volna, ha egész nap folyamatosan ettél, ez más hatással lenne a testedre. Ha a testnek nincs fehérjéből származó energiája, akkor az egyetlen rendelkezésre álló anyaghoz nyúl, és ez az izmaid. Egészen kellemetlen ötlet, hogy te magad eszel és mégis önként, mi? Az alacsony izom egyenlő a lassú anyagcserével.
Lassult anyagcsere
Reggeltől estig éhezni, majd a túlevés nem jó. Szembesültem azzal a gondolattal, hogy jobb éhségsztrájkot folytatni teljesen, valami böjti stílushoz hasonlóan. Ezért csak folyadékokat és vitamin-kiegészítők semmi. Azt mondják, hogy jobb. Nos, nem tudom, de tudom, hogy az éhezés lelassítja az anyagcserét, és pontosan ezt szeretné elérni a lehető leggyorsabban.
Általában nem törődünk az anyagcserével, amíg problémánk nem lesz. Az elhízás az egyik ilyen probléma lehet. Az anyagcsere biztosítja az anyagcserét a szervezetben. Tehát az elfogyasztott étel energiává válik. Az éhezés lelassítja az anyagcserét és megtakarítási módra vált, értse meg, hogy mivel a testet stressz étrendhiány okozza, és nem tudja, mikor kell máshoz jutni, nem dolgozza fel az ételt, de még rosszabb időkre is megmenti.
Gyors anyagcsere
Az ellenkező folyamat indítja el a rendszeres étrendet. Távolsági busz szórakozásból nem írt napi 5 - 6 étkezést az étrendbe. És jól láthatta, hogy a nap utolsó étkezése még 17.00-kor sem volt. 20 órakor sem Minél egyenletesebb távolságot tart az étkezések között, annál jobb. A test megérti, hogy van mit enni, és nem kell mindent elraktároznia, mert tudja, hogy ismét energiát és tápanyagot kap. A rendszeres ivási rendszer és természetesen a fizikai aktivitás is segíthet az anyagcserében. Itt, mint említettem, minél kevesebb izom van, annál lassabb az anyagcsere, vagy fordítva, vagyis minél több izom van, annál gyorsabb az anyagcsere. És mi a legjobb az izomnövekedéshez? Erőedzés, tehát amikor a tiéddel vagy távolsági busz, mondd meg neki, hogy az étkezési terv mellett készítsen neked egy edzéstervet. Ha azonban jó edző, úgy gondolom, hogy régen neked állította be, ezért kövesd őt. Sok szerencsét!
Ha tetszett a cikk, ossza meg barátaival.
Ha még hatékonyabbá akarja tenni edzését, tegyen bele étrend-kiegészítőket.