A hormonális egyensúlyhiány bármilyen életkorú nőt érinthet. Tévesen úgy gondoljuk, hogy ez a probléma csak addig érinti a fiatal lányokat, amíg menstruációjuk és idősebb hölgyeik a menopauza idején rendeződtek. Csak vegyen be valamilyen gyógyszert, túl sok stresszt vagy valamilyen betegséget, és a test egyensúlya már zavart. Ha a helyzet még nem súlyos, akkor diéta segítségével is kijavíthatja.

étel

5 hasznos étel

Egészséges zsírok

Különösen egészséges zsírokat kell bejuttatnia a testébe. Ezeket részben fedezi az olívaolaj használata, de az avokádó sokkal fontosabb. Készítsen salátákat, kenegeteket, vagy adjon hozzá tésztát. Ezek a zsírok elősegítik a hormonok termelését és stabilitást biztosítanak a testnek. Megpróbálhatja kókuszolaj használatát is. Fontosak az omega-3 zsírsavak, amelyek megnyugtatják a testet, és segítenek például hirtelen szorongás vagy agresszió esetén.

Minőségi fehérjék

Gyakran elkövetjük azt a hibát, hogy a fehérjék kiegészítésekor csak a különféle húsokra koncentrálunk. Ha azonban nem minőségi tenyésztésből származnak, akkor több szennyező anyagot és kábítószert juttat a szervezetébe, amellyel adalékolják őket. Emiatt a hormonális hajlam is megváltozik. Próbáljon egészségesebb termékeket cserélni, például különféle hüvelyesek, amelyek közül a csicseriborsó tűnik ki leginkább.

Fahéj és kurkuma

A zavart szervezetnek teljes megtisztuláson kell átesnie. Ezt úgy is elérheti, ha megfelelő antioxidánsokat használ, amelyeket természetes forrásból kap. Nagyon egyszerű lépés az, hogy néhány fűszert felvesz az étrendbe, mivel nem kell korlátoznia magát, és a test hormonális egyensúlyba kerül. Ezért édes ételekhez használjon fahéjat, a sós kurkumahoz pedig a kurkumát. Mindkettő a test gyulladását is kezeli, ami szintén az egyik probléma lehet.

Sötétzöld étel

Minden sötétzöld zöldségnek ugyanaz a hatása. Ha lehetséges, különösen nyers állapotban fogyassza el, hogy ne veszítse el a test tevékenységét szabályozó antioxidánsokat. Fogyasszon például több salátát leveles zöldségből, zöldpaprikából és uborkából, vagy főzzön brokkoli és spárgás ételeket.

Joghurt

Hormonális egyensúlyhiány esetén szintén fontos a megelőzésre összpontosítani, amikor az egyes ételek megakadályozhatják az ilyen problémákat és jó formában tarthatják Önt. Erre kiválóak a keményítővel nem sűrített savas-tejsavas termékek is. A jó minőségű joghurt vitamincsomagként megvédi testét számos betegségtől. Kombinálja rendszeres napsütéssel, hogy a kalcium jobban felszívódhasson.

5 negatív étel

Kávé és kólaitalok

Próbáljon korlátozni a koffeintartalmú italokat, különösen a kávét, amely a legrosszabb hatással van a pajzsmirigy működésére. Ha csak egy csészét iszik naponta, az nem jelent problémát az Ön számára. Ha több van, az egyensúly idővel megzavarodhat. Jobb, ha helyettesíti őket kiegyensúlyozott étrenddel és természetes cukorral, ami több energiát ad Önnek, amely fokozatosan felszabadul és emellett egészségesebb a testének.

Félkész termékek és mesterséges tartósítószerek

Minden mesterséges élelmiszer-adalékanyag nagyon rossz hatással van az emberre. Legyen szó módosított keményítőről vagy mesterséges színezékekről, minden hasonló összetevő rontja az emberek figyelmét, hiperaktivitást okoz a gyermekeknél, és megzavarhatja a felnőttek megfelelő hormonális cseréjét is. Ha a különféle félkész termékeket és egészségtelen ételeket részesíti előnyben, akkor azok hamarosan más egészségügyi problémákban is megmutatkoznak. Ha problémái vannak a hormonális egyensúlyhiányban, akkor először ki kell zárnia a hasonló ételeket, majd meg kell próbálnia egy másik kezelést.

Mesterséges vitaminok

Főleg természetes forrásból kell ásványi anyagokat és vitaminokat kapnunk. Ebben az esetben nem lehet olyan könnyű, hogy bármelyiket túladagolja, és ezáltal hormonális rendellenességeket okoz. Ezért figyeljen arra, hogy milyen vitaminokat szed és milyen mértékben. Jobb orvoshoz fordulni, aki nemcsak elmagyarázza a helyes adagolást, hanem különösen figyelmeztet bizonyos típusú nem megfelelő kombinációkra.

Alkohol

Az éjszakai éjszakai fejfájás oka mindig a folyadékhiány. Az alkohol dehidratáló tulajdonságokkal rendelkezik, és egyes sejtek működését is rontja. Ha túlzásba viszi, és nem kompenzál elegendő minőségű folyadékkal, akkor újra egyensúlyba kerül a teste. Ehelyett kényeztesse magát egy pohár minőségi borral vagy whiskyvel, és ne versenyezzen részeg mennyiségben.

fehér cukor

A fehér cukor örök ellensége, amely olyan nagy vonzerőt jelent számunkra, szintén felelős ezért a problémáért. Próbáld meg egyszerűen kicserélni, vagy legalább egészségesebb verziókra korlátozni. Adjunk barna nádat a süteményekhez, és ha lehetséges, cseréljük mézzel a töltelékbe. Kevésbé ideges lesz, és nehézségei lehetnek a PMS-sel.