Szia. Új vagyok itt. A nevem Lukas. 19 éves vagyok. Egy-két éve érdekel a böjt témája, mint a leghatékonyabb gyógyító és tisztító folyamat, akár fizikailag, akár mentálisan. Ez idő alatt alkalmam volt számos weboldalt elolvasni és tanulmányozni, különös tekintettel a pust.cz portálra és számos másra, beleértve a számomra legfontosabb megbeszéléseket. Ez az egyik dolog, amellyel életmódom során találkoztam, és szó szerint a szívemre nőtt (egészséges táplálkozás, egészséges életmód, test, tisztítás, böjt, lelki élet stb.). Továbbra is a legmegbízhatóbb információkat keresem ebben a témában a CZ/SK vagy a külföldi portálokon, hogy minél több ismeretet és elméletet szerezzek, amelyeket később a gyakorlatban is megtalálok. Ennek ellenére nagyon kevés tapasztalatom van a böjtöléssel, ezért, mielőtt nagyobb böjtökbe kezdenék, szeretnék 100% -os bizonyosságot szerezni arról, hogy mindent tudok a böjtöléssel kapcsolatban, és tudom, mi vár rám. Emiatt van néhány kérdésem személyesen az esetemmel kapcsolatban, különös tekintettel az életkorra és az egészségi állapotra, mert a megbeszélések során még nem találkoztam hasonló egészségi állapottal, mint az én koromban.
Mint tudják, 19 éves vagyok. A pust.cz naptárában szerepel, hogy 19 éves koromban 7 napnál tovább nem szabad böjtölnöm. Szeretném megkérdezni, hogy miért van ez a megadott határ. Nem találtam sehol az oldalon. Azért, mert az emberi test ezekben az években még fejlesztés alatt áll? Ha igen, fájna-e egy ilyen korú embernek az adott 7 napnál hosszabb böjt? Kérdezem, mert fiatal vagyok, de nem tartom az egészségemet a legjobbnak. Először is túlsúlyos vagyok (25kg felett -> súly 95kg, magasság 176,5cm), és nem csak. Gyerekkorom óta hizlalok, akár szüleimtől, akár nagyszüleimtől származik. Tudod - nem mész sehová, hacsak nem üres a tányér stb. Ami a mozgást illeti, az a tény, hogy kicsi korom óta alapvetően "kerek" voltam, megnehezítette a sportolásomat annak ellenére, hogy a sportot, különösen a kosárlabdát, nagyon élvezem.
Nekem is van tapasztalatom a vastagbél/az egész emésztőrendszer tisztításával kapcsolatban, amelyet többször gyakoroltam, és nem okoz problémát - beöntés/shankaprakshalan.
Már tartottam az ún Az "Időszakos böjtölő étrend", amely alapvetően részleges böjt 16 órán át nem eszik, majd 8 órás ablak, majd még 16 óra enni. Valószínűleg fokozatos fogyáshoz alkalmas (alapvetően a böjt elmélete alapján, amely szerint a test érzékenyebb bizonyos anyagokra stb.), és ezt sportolók és különféle "testépítők" igazolták. Ekkor különféle formátumok léteznek a 16/8 18/6 20/4 típusból. Főként azért csinálom, mert egyáltalán nem mozogok (minimális energiafelhasználás), jelenleg munkanélküli vagyok, így minimum normális testmozgásom van (ehhez ideális időm van most a böjtre). Megpróbálom legalább pótolni, gyakorolva az ún tabata módszerek + erősítő edzés (4 perc intenzív edzés hetente háromszor - szünet nélkül gyakoroljuk 4 percig a maximális terhelésig), hogy az anyagcserét 24-36 órára mozgassa (de felgyorsítja), a fontok nem fogynak, és szerencsére még nem híznak, de egyre inkább úgy érzem, hogy az évek során összegyűjtött, különféle humuszokkal és hulladékokkal teli zsírhalmot csak hosszú gyors.
Ezért azt szeretném kérdezni, hogy mi a véleménye a jelenlegi állapotomról, ha ajánlana nekem 7 napnál hosszabb böjtöt. A böjtöléssel semmi problémám nem volt, legalábbis a 3 napos időszak alatt nem, és úgy gondolom, hogy a plusz 25 kg-om 3,7 vagy 15-21 napnál hosszabb ideig segítene.Valószínűleg néhány más alternatíva, kt. például magukban foglalják a böjtölést is. Pénzügyileg beszélek, jelenleg korlátozott vagyok, különben gyümölcslével szedtem volna, méregtelenítettem lével és hasonlókkal. fokozatosan váltok a vita-ra (csak azért, mert élvezem az ilyen "kísérleteket"), tudom, hogy valószínűleg fokozatosan fel kell készülnöm 1-7 napos böjtre a naptár szerint egy bizonyos életkorig (21), de jelenleg van egy időszakom, amikor a lehetőség Ezért kíváncsi vagyok, hogy ez lenne-e megfelelő életkorom és jelenlegi állapotom miatt, mert ki tudja, mit okozhat ez a zsírnak nevezett összegyűjtött hulladék ez idő alatt (legfeljebb 21 év alatt) .Elnézést kérek, csak be akartam mutatni magam, írjam le az állapotomat, és kérdezzek néhány olyan kérdésről, amelyekben még nem vagyok teljesen világos, és amelyekkel például nem mennék orvoshoz. Nagyon hálás leszek minden tanácsért/véleményért/tippért/trükkért:-) " title = "Idegen" />
Szia üdvözöllek
Amit olvastam, az egészségének megoldása. Kezdje egy napi böjtöléssel hetente egyszer és mindig példaértékű Visszatérés. Van néhány gyakorlata, de ide tartoznék a séta vagy a futás a gyorsabb járással kombinálva. vagy nordicwalking, majd meditáció - koncentráció (ha a pust.cz-t olvassa, akkor van inspiráció), ha a betűk nem működnek, adja meg a jelentést, találunk még valamit.
Ezután vegye be a 3 napos kiadást csak 3 után, és a 3 napos kiadás ismét példaértékű lesz. ha nem sikerül visszatérnie 3 nap böjt után 19 óráig. ne engedd el .
megvan egy hónap munka.
azon a területen, amikor nem nő fel, és nem tér vissza, kipróbálhatja a májtisztítást, megtalálhatja a Jarda Zajíček zdraví az honlapján. összefügg a bőrrel és a bőrrel
ha sikerül az általa megnevezett tisztítás, az nem okozhat problémát .
Nos, most rajtad múlik. ne rohanjon sehova, nem fog hiányozni semmi. elég lassan. és jelentse, hogy áll. a legjobb, ha naplót indítasz és beleírsz, hogy áttekintésed legyen, főleg magad .
ha van még kérdése, nyugodtan tegyen fel olyan jó szerencsét
Szia. Amihez tanácsot kapott, talán csak tegye hozzá - az alap valóban egy állóképességi sport - a futás vagy az indiai (váltakozó futás a gyaloglással), a kerékpározás vagy az úszás.
Ne fogyasszon olyan étrendet, mint a léböjt vagy a vitarizmus. Most ez brutális megszorítás lenne az Ön számára. Hogy még hosszabb böjtöt is képes kezelni, visszatér és elindítja a csakrákat. Addig ez alultápláltságot és egy teljesen új egészségügyi problémát jelentene. A koplalással fokozatosan csökken az ételigény, és idővel vita diétát is folytathat.
Nagyon köszönöm a tanácsot. Szóval megpróbálok könnyű lenni, legalábbis ami a böjtöt illeti.
Ami a sportot illeti, megpróbálok továbbra is egy hétig maradni az IFD alatt, ami körülbelül 3 vagy 4 nap elteltével segít jobban tolerálni és tolerálni az éhséget, és ilyen felkészülésként szolgál a hosszabb böjtöknél is (1-3 nap).
további információ az IF-ről -> Intermittent Fasting
Ezen felül természetesen heti 1 alkalommal böjtöt is beveszek egy minta visszatéréssel (3 után kipróbálok egy 3-at a megfelelő visszatéréssel), és megpróbálom növelni az intervallum-edzés intenzitását (azaz több mint Hetente háromszor), vagy megpróbálok ott ásni és futni, inkább az elejétől kezdve kipróbálom az intervallumfutást, kt. nagyon előnyös, legalábbis ami a zsírégetést illeti (legalábbis a kezdetektől fogva).
És ha találunk időt és türelmet, akkor a meditációt is be szeretném vonni a napi programba, amelyet már régóta tervezek gyakorolni.
Ha mindez a tervek szerint halad, minden nagyobb eltérés nélkül, és ha egy ideig ezen a módon maradok, és pozitív eredmények lesznek, akkor vagy elkezdek naplót írni, vagy egy idő után legalább inkább tapasztalataimat, érzéseimet és eredményeket, és ossza meg veletek velük kapcsolatban
Továbbá, ha időben elérek néhány 3-at és legalább egy 7-et megfelelő megtérüléssel, akkor mindenképpen dicsekedni fogok, és megkérdezem, hogyan tovább.
Közben még egyszer köszönöm szépen mindannyian, és ha még mindig van tanácsotok/tippetek/trükkök, írjatok bátran, továbbra is figyelemmel kísérem a fórumot, és további információkat és ismereteket keresek.
Továbbá, ha valami számomra sem világos, vagy valami nem tűnik nekem a következő "kísérleti" időszakban, akkor mindenképpen tanácsot fogok adni.
Nagyon köszönöm a tanácsot. Szóval megpróbálok könnyű lenni, legalábbis ami a böjtöt illeti.
Ami a sportot illeti, megpróbálok továbbra is egy hétig maradni az IFD alatt, ami körülbelül 3 vagy 4 nap elteltével segít jobban tolerálni és tolerálni az éhséget, és ilyen felkészülésként szolgál a hosszabb böjtöknél is (1-3 nap).
további információ az IF-ről -> Intermittent Fasting
Ezen felül természetesen heti 1 alkalommal böjtöt is beveszek egy minta visszatéréssel (3 után kipróbálok egy 3-at a megfelelő visszatéréssel), és megpróbálom növelni az intervallum-edzés intenzitását (azaz több mint Hetente háromszor), vagy megpróbálok ott ásni és futni, inkább az elejétől kezdve kipróbálom az intervallumfutást, kt. nagyon előnyös, legalábbis ami a zsírégetést illeti (legalábbis a kezdetektől fogva).
És ha találunk időt és türelmet, akkor a meditációt is be szeretném vonni a napi programba, amelyet már régóta tervezek gyakorolni.
Ha mindez a tervek szerint halad, minden nagyobb eltérés nélkül, és ha egy ideig ezen a módon maradok, és pozitív eredmények lesznek, akkor vagy elkezdek naplót írni, vagy egy idő után legalább inkább tapasztalataimat, érzéseimet és eredményeket, és ossza meg veletek velük kapcsolatban
Ezenkívül, ha időben elérek néhány 3-at és legalább egy 7-et megfelelő megtérüléssel, akkor mindenképpen dicsekedni fogok, és megkérdezem, hogyan tovább.
Addig is nagyon szépen köszönöm még egyszer mindenkinek, és ha mégis van valami tanácsa/tippje/trükkje, írjon bátran, továbbra is követem a fórumot, és további információkat és ismereteket keresek.
Továbbá, ha valami számomra sem világos, vagy valami nem tűnik nekem a következő "kísérleti" időszakban, akkor mindenképpen tanácsot fogok adni.
Az időszakos böjt elképesztő dolog. Egészséges egészséget és alakot lehet építeni.
Személy szerint már régóta így dolgozom, pedig most már van egy kis gondom az ízlésem fenntartásával, és néha 16 órás étkezési ciklusom is van: P