A tél beköszöntével sok futó kicseréli a futást a természetben futópadon való futással. Kényelmet és futás lehetőségét nyújtja bármikor. Az ilyen forma azonban ugyanolyan hatékony, mint a friss levegőn való futás?

futás

A futópadon futás népszerű alternatíva a természetben való futáshoz. Mint minden edzőgépnek, itt is vannak támogatói és ellenfelei. Mik az előnyei és hátrányai? Olyan, mintha kifutna?

Futópadon fut

Előnyök

A futópad fő előnye a kényelme. Bármikor rohangálhat. Annak ellenére, hogy kint hideg van, erősen fúj, a járdák csúszósak, az erdei út nedves. A futópad a futás biztonságos formája azok számára, akiknek térd-, boka- vagy túlsúlyos problémájuk van. Modern futópadok az ízületekre és a gerincre gyakorolt ​​nyomás lehető legnagyobb mértékű csillapítására szolgálnak.

További plusz az a képesség, hogy beállíthatja az öv futási sebességét, nehézségét vagy lejtését. A kijelzőn folyamatosan figyelemmel kísérheti pulzusát, hány kalóriát égetett el, valamint hány kilométert és meddig telt el. Nincs szüksége okosórákra vagy alkalmazásokra a telefonján.

Hátrányok

A legnagyobb hátrány még mindig ugyanaz a környezet. Idővel az övön futás nagy sztereotípiává válhat. Önnek is fizetnie kell érte. Vagy befektet egy bérletbe a fitneszközpontban, vagy saját futópadot vásárol.

Azt is gyakran mondják, hogy az övön futás nem olyan hatékony. Ennek oka az a tény, hogy a felület, amelyen fut, nem változik. Nem kell leküzdenie az egyenetlen terepet, és a nehézséget nem befolyásolják az időjárási körülmények.

Ha nem tudja beállítani az öv lejtését, és még mindig síkban fut, az izmok erősítése és a kalóriaégetés lassabb.

Futópadon futva sokan rossz futási szokásokat is elsajátítanak. Az egyik leggyakoribb a helytelen testtartás. A fogantyúk fogása vagy a kijelző folyamatos figyelése okozza. Ennek eredménye a gerinc görnyedő és felesleges megterhelése.

Ez egyenlő a természetben való futással?

Nem lehet pontosan meghatározni, hogy a futópadon futás jobb vagy rosszabb-e, mint a természetben futás. A választás során kövesse futási céljait. Ha a lehető legtöbb kalóriát szeretné megégetni, vagy javítani akarna az állóképességen az állóképes futás előkészítése érdekében, edzen kívül. Ha csak alkalmi futó vagy és nem mindig akarsz időben futni, akkor az öv remek megoldás.

Ne feledje, hogy rossz technikája lehet, még friss levegőn való futás közben is. Az állandó futás kemény aszfalton szintén nem segíti az ízületet. A futás mindkét formájának megvannak az előnyei és hátrányai. Fontos, hogy a mozgás örömet szerezzen Önnek, és segítse szellemi és testi közérzetét.