Általában naponta egyszer
Izzadjon naponta egyszer
Valamennyi válaszadó centenáriumot mondott,
hogy naponta legalább egyszer sokat kell izzadni - például gyors séta, kocogás, favágás, tánc közben vagy szerelem közben.
Naponta egyszer éhesnek érzi magát
Nem kell rohanni az ételbe, ha nem vagy éhes.
Nem szükséges szigorúan óráról órára enni.
Fontos, hogy naponta legalább egyszer igazi éhséget érezzen.
A legjobb étvágy a kinti séta vagy a kertben végzett munka után jelentkezik.
Miután ezt fizikailag fáradt
A mozgás "szivárgó" energiát okoz.
Mozgásképtelenség - a halál lényege
Mozgás - az élet lényege
Végezzen több fizikai munkát, testmozgást, járást.
Aki egész nap dolgozik és mozgásban van, fizikai erejét megterheli, határozottan és hosszú távon tele van erővel .
Egyesek számára nehéz megmosni a padlót, de mindenképpen meg kell tennie valamit,
ami nem könnyű, mi fizikailag fáraszt.
Mit kell rendszeresen csinálni
Mosoly
A jó hangulat elősegíti az egészséget, ami a testen, az elmében és a lélekben is tükröződik.
Veszekedések rokonokkal és szomszédokkal, dráma a televízióban, ezek az apróságok szívbetegséghez, idegi és erek problémáihoz vezetnek.
Egyél "élő" tejtermékeket
Készítsen saját joghurtot vagy túrót teljes tejből és egye meg.
Korlátozza az édességek, só, zsír és alkohol fogyasztását
Az édességek és a zsíros ételek súlygyarapodást okoznak, és ez káros az egészségre.
A só emeli a vérnyomást, az alkohol káros a májra, és megakadályozza a vitaminok felszívódását a szervezetben.
Az orvosok nem javasolják az alkohol teljes csökkentését.
A legegészségesebb választás - vörösbor. Kis adagokban előnyös a szív számára.
Aludjon jól
A hosszú élettartam kulcsa a rendszeres alvás és a testmozgás is.
A tudósok azt állítják, hogy a 8 órás alvás fiatalítja a testet.
Olyan emberek, akik nem hódolnak pihenésnek és keveset alszanak,
vérnyomásproblémáik vannak, magas a koleszterinszintjük és cukorbetegségük is.
Ha sokáig szeretnél élni, élj örömmel
Kényeztesse magát azzal, ami betölt.
Legyen szó akár a kertben végzett munkáról, a barátokkal való üldögélésről vagy a TV előtt pihenésről.
Mindent meg kell tenni, hogy boldognak érezd magad az agyadban .
A stressz és a kimerültség biztosan nem növeli életkorát ...