A haj fehérjéből és keratinból áll, és a fehérjében gazdag étrend az út az egészséges, hosszú haj eléréséhez.
Íme néhány hajnövesztő étel, amelyek csodákra képesek:

hosszú

  • tojás
  • avokádó
  • hús
  • diófélék

Tojás
Válasszon tojást, mert fehérjében és biotinban gazdag, két alapvető tápanyagban, amelyek fokozzák a haj növekedését .
A fehérje és a biotin mellett a tojások B12-vitaminban is gazdagok, amely mélyen behatol a gyökerekbe, és segít helyreállítani és táplálni a haját.
A tojás olyan ásványi anyagok forrása, mint a cink, a vas, a kén és a szelén. A cink elengedhetetlen a szőrtüszők növekedését serkentő hormonok termeléséhez. A vas felelős az oxigén átviteléért a szőrtüszőkbe. A tojásban található aminosavak javíthatják a haj egészségét. A biotinek fontosak az egészséges és hosszú haj számára, mert támogatják a keratin termelését.

Avokádó
Az avokádó tele van E-vitaminnal, egy antioxidánssal, amely a szabad gyökök semlegesítésével segíti a stressz leküzdését, emellett növeli a vérkeringést és segíti a hajhagymák növekedését. .
Az avokádó szintén kiváló zsírsavforrás, amelyek fontosak a haj növekedésében. Ezenkívül megvédi a fejbőrt az esetleges károsodásoktól.
Hús
A hús gazdag ferritinben, egy tárolt fehérjében, amely lehetővé teszi a hajsejtek fehérjéjének előállítását. Javítja és erősíti a szőrtüszőket is. Különösen a vörös húst töltik meg vassal, ami segíti a haj növekedési folyamatát. Ezenkívül ként tartalmaz, amely segíti a vérkeringést és csökkenti a gyulladást, megakadályozva ezzel a hajhullást .
Diófélék
A diókat vas, biotin és kén vonja be, hogy elősegítse a haj gyorsabb és erősebb növekedését. A mandulák tele vannak Omega 3 és 6 zsírsavakkal, amelyek elősegítik a vérkeringést, ami viszont elősegíti a haj növekedését .
Naponta körülbelül 28 gramm diót kell fogyasztania. Néhány hónap múlva nyilvánvaló eredményeket fog észrevenni a haján.