A tejsavófehérje az egyik "TOP" minőségű fehérje. Ne becsülje alá a szervezetünk számára szükséges fehérje bevitelt!
Mi a tejsavófehérje és előnyei
Mi a tejsavófehérje?
A tejsavó a sajtkészítés mellékterméke, ezért tejszerű jellege van. A tejsavó kezdetben folyadék. A tejsavófehérje magas fehérjetartalmú, ezért alkalmas sportolók és fokozott aktivitású emberek számára. Ezenkívül a tejsavó megkezdi a fehérjeszintézist…
A tejsavófehérje előnyei
A tejsavófehérje számos előnnyel jár, miért ne vegye be.
- Könnyen emészthető
- Magas fehérjetartalom
- Magas aminosavtartalom
- Támogatja a zsírégetést
- Támogatja az izomtömeg építését
- Gyors minőségű fehérje
- Normalizálja a vércukorszintet
- Nyugtatja az idegrendszert, megszünteti a stresszt
- A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
A tejsavófehérjék eloszlása
Koncentrátum - laktózt és más ballasztanyagokat tartalmaz. A koncentrátum 70-80% fehérjét tartalmaz.
Izolátum - a fehérje minőségi formája. Az izolátum 90-97% fehérjét tartalmaz
Fehérje feladatok - mire szolgálnak a fehérjék?
A fehérjék, a zsírok és a szénhidrátok pótolhatatlan tápanyagok, amelyekre testünknek minden nap szüksége van, és nem számít, hogy lefogy, fenntartja-e vagy aktívan mozog-e… De mik a fehérjék a testünkben és miért kell ezeket bevennünk?.
- Támogatják az anyagcserét, valamint az immunitást
- Javítják az izomépítést
- Regenerálják az izomtömeget
- Felgyorsítják a zsírégetést
- Normalizálják a test pH-értékét
- Támogatják a hormonok termelését és megfelelő szintjét
- Támogatják a védekezést
10 gramm fehérjét tartalmazó ételek
Egy személynek kb. 1-2 gramm fehérjét kell bevennie kilogrammonként naponta, mennyi az Ön bevitele. Vannak olyan ételek, amelyek segítenek elérni a napi fehérjebevitelt.
Az elegendő fehérjét tartalmazó ételek a következő sorokban találhatók. Ott olyan mennyiségű ételt talál, amely 10 gramm fehérjét tartalmaz. Kombinálja ezeket az ételeket, és a fehérje bevitele mindenképpen elegendő lesz.
2 tojás, 50 gramm csirkemell, 40 gr pulykamell, 90 gramm zabpehely, 40 gramm napraforgómag, 50 gramm sovány sonka, 50 gramm hal, kb. 50 gr dió, 300 gramm burgonya, 120 gramm természetes rizsből, 30 gramm szója, 160 gramm kenyér, 40 gramm mozzarella, 3 dcl tej, 250 gramm joghurt.
A fehérjének a napi kalóriabevitelnek körülbelül 25-35% -át kell kitöltenie.
Fehérjét tartalmazó ajánlott ételek
Ezek az ételek magasabb fehérjetartalommal rendelkeznek, és fogyáskor vagy aktív testmozgáskor fogyasztásra alkalmasak…
- Tenger gyümölcsei
- Sovány hús (bőr nélkül)
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
- Tojás
- Rizs, kis mennyiségű burgonya
- Szója - és egyéb hüvelyesek
- A hal
- Sonka - sovány - pulyka, csirke - a legjobb egyenesen a melltől
A fehérje szükséges tápanyag, ezért figyeljen rá ...