segítenek

Nem tud aludni, túl meleg vagy, túlérzékeny vagy súlyproblémái vannak? Hormonális ingadozások lehetnek hibásak. Lássuk, mi okozza őket és hogyan kell kezelni őket.

A hormonok kulcsszerepet játszanak testünkben. Időnként azonban szintjük csökken vagy nő. Különösen igaz ez az időszak pubertás, terhesség, menstruáció vagy változás kora. Így a hormoningadozásokat a nők életük során gyakrabban tapasztalják, de a férfiak sem kerülik meg őket.

Ez az ingadozás nagyban befolyásolhatja a mieinket viselkedés, csúszda, anyagcsere aj termékenység. A közös hormonális egyensúlyhiányt azonban részben mi magunk is befolyásolhatjuk.

Omega-3 zsírsavak

Nagy szerepük van a hormonok termelésében és ezáltal egyensúlyuk fenntartásában. Különösen azoknak a nőknek alkalmasak, akik menopauzában vannak. Ezen savak legjobb forrásai a zsíros halak, chia magok, diófélék, tofu vagy minőségi olívaolaj.

Maca gyökér

Segít serkenteni a testünk természetes hormontermelését. Természetes afrodiziákumként is működik, és segít a pajzsmirigy alulműködésében is. Leggyakrabban por formájában kapja, amelyet fűszerként adhat hozzá a joghurtokhoz és a zabpehelyhez, vagy teát készíthet belőle.

Vitex bárány

Hatásait különösen azok a nők fogják értékelni, akiknek problémái vannak a progeszteron termelésével. A termelésben is a PMS tüneteinek enyhítésére szolgál, és férfiak számára is alkalmas - csökkenti a prosztatarák kockázatát.

Lehet kapni tea, tabletta vagy por formájában. Terhes nők és hormongyógyszereket szedők nem használhatják.

D-vitamin

A megfelelő D-vitamin segít a női testnek megbirkózni az alacsony ösztrogénszinttel. Ez befolyásolja a súlyunkat és az étvágyunkat is.

A D-vitaminról a következő helyen olvashat: TOP D-vitamin-tartalmú ételek

Kókuszolaj

Összetételével a minőségi kókuszolaj hozzájárul a pajzsmirigy megfelelő működéséhez. Ezenkívül segít stabilizálni a vércukorszintet és segít a fogyásban.

Olvassa el: Az igazság a kókuszolajról - egészséges vagy sem?

Görög szénapadlás

Fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek segítenek a nőknek megbirkózni az ösztrogén kimerülésével. A Senovka az anyagcserét is felgyorsítja. A széna magjából kivonatot készíthet, amelyet naponta egyszer megisznak. Kóstolhatja citrommal és mézzel.

Tulsi vagy szent bazsalikom

Hazánkban leggyakrabban teaként értékesítik. Nagy hatással van a testünk kortizolszintjére. Javasoljuk, hogy naponta két csésze szent bazsalikomos teát igyon.

Ginseng

Főleg a mellékvese kéregében található hormontermelést érinti. Ezek felelősek az anyagcsere működéséért. De segíteni fog a menopauza kísérő jeleinek enyhítésében is.

Olvassa el: Ginseng vagy egész ázsiai - tudni fogja gyógyító hatását?

Gyakorlat

Hormonális egyensúlyhiány esetén könnyű gyakorlatok gyakorlása ajánlott. Próbáljon úszni vagy gyors sétát. A nehéz súlyok emelése a test számára is előnyös lehet, mert hormonális folyamatokat indít el. Gyakoroljon azonban rövid ideig súlyokkal a hormonális ingadozások alatt. Sokkal fontosabb ebben az esetben a minőségi alvás.

Értesítés a következtetésről

Ha bármilyen szokatlan változást észlel, vagy bármilyen nagyobb problémája van, ne habozzon felkeresni orvosát. A hosszan tartó problémák komolyabb betegségre utalhatnak, amely professzionális kezelést igényel.