Itt az ősz. A gyönyörű színű természet, a halloweeni események, a sütőtök faragása, a gesztenye csicsergése, de hivatalosan a hideg és száraz időjárás népszerűtlen szezonja is megkezdődött. A tél beköszöntével sok ember szenved a folyamatosan hideg kéz és láb problémájától. Mi okozza ezt a jelenséget és hogyan lehet sikeresen elkerülni? Tényleg több nő szenved ettől, vagy csak mítosz? Készítsen forró gyömbér teát, és melegedjünk fel.

A test keményen dolgozik annak fenntartása érdekében belső hőmérséklet 37,0 ° C. A test belső hőmérsékletének fenntartása az emberi túlélés egyik alapvető feltétele. A hőmérsékleti jeleket közvetlenül a bőr felszíne alatt elhelyezkedő "termo" sejtek okozzák. A hőmérsékleti rendellenességek számos súlyos egészségügyi problémával járnak. A hideg kéz és láb tükrözi azt a természetes folyamatot, amelynek során a test melegen tartja a létfontosságú szerveket nők és férfiak egyaránt.

Amint az egész folyamat megkezdődik?

Fontos szerepet játszanak ezek a "termo" sejtek, amelyek azonnal észreveszik a hőmérséklet csökkenését, amelynek következtében az erek szűkülnek, és a végtagokba áramló vér mennyisége percenként körülbelül 0,02 literre csökken (a maximum percenként három liter). A végtagok és az arc színe lassan változik rózsaszínről lilára, narancssárgára, kékről fehérre. Bemelegítés után a szín fordított sorrendben változik vissza, és az adott helyeken gyakran erős pulzációt és vörösséget érzünk a felgyorsult véráramlás miatt.

Sokan érezzük állandóan hideg végtagok problémája (még a nyári napokban is), de egyszerűen alkalmazkodnak, és nem foglalkoznak az okával, bár ez súlyos egészségügyi problémát jelezhet, például Raynaud-szindrómát. A keringési rendszer olyan rendellenessége, amelyben a végtagok nincsenek kellően zsúfolva, és ugyanakkor fájnak. Itt semmilyen tanács nem segít, csak meglátogatja az illetékes orvost.

ezek

Ami állandó hideg végtagokat okozhat?

  • dohányzás és koffeintartalmú italok fogyasztása (erek összehúzódása = elégtelen véráramlás),
  • hormonális fogamzásgátlás alkalmazása (a női ösztrogén sűríti a vért és lassítja a vérkeringést),
  • betegségek (étvágytalanság, magas vagy alacsony vérnyomás, gerincproblémák, pajzsmirigy-rendellenességek, érrendszeri és reumatikus betegségek, 2-es típusú cukorbetegség, vérszegénység és mások),
  • vitaminok és ásványi anyagok hiánya (vas, kálium, B, C, E vitamin),
  • menstruáció vagy terhesség,
  • mozgáshiány,
  • sok stressz, szorongás vagy félelem - a mellékvesék adrenalint termelnek, ami végül hideg végtagokban nyilvánul meg,
  • néhány gyógyszer mellékhatása,
  • testhezálló ruházat és szűk cipő,
  • hideg ételeket és italokat (a hideg hónapokban teljesen felejtsd el a fagylaltot és a jégitalokat), valamint a hideg tárgyak kezelését,
  • sekély és gyors légzés - a véres ebéd nem kap elegendő oxigént.

Nő vz. férfi észlelése a hideg

Számos tanulmány bizonyítja a nők érzékenyebben képesek reagálni a hidegre, mint férfi ellentéteik, de testük viszont jobban megtartja a belső hőt, miközben csökkenti a külső hőmérsékletet. Erre képesek úgy, hogy blokkolják a bőr és a végtagok véráramlását a belső hőmérséklet fenntartása érdekében. Talán ezért mondják, hogy a nőknek hideg a kezük, de forró a szívük:-).

Az egész annak is köszönhető, hogy a női anyagcsere lassabb. A női testnek természetesen vékonyabb az erei, alacsonyabb az izomtömeg-százaléka (ami szintén befolyásolja a véráramlást), a testzsír magasabb százaléka (legfeljebb 10%) és a hormonok is fontos szerepet játszanak.

Mivel a hideg végtagok hatékonyan felmelegednek?

  • rövid gyakorlat, amely helyreállítja az izmok és a bőr véráramlását. Rövid 10 perces tevékenység, séta és bemelegítés elegendő. Hátránya, hogy a fűtés csak rövid távú. A szívverés stabilizálása után a jeges kezek visszatértek.
  • réteges ruhák - cseréljen egy vastagabb ruharéteget több vékonyabbra. Próbáljon meggyőződni arról, hogy a nyaka és a csuklója, ahol az elsődleges artériák találhatók, mindig be legyenek takarva.
  • gyakori masszázs forró olajok és kövek felhasználásával,
  • pezsgőfürdő, szauna vagy akupunktúra,
  • fűszerek - Cayenne, fekete, chili paprika, fahéj vagy szegfűszeg, vagy gyömbér alkalmas,

  • meleg étel - a fűszerek mellett például a csirkehúsleves is szépen felmelegíthet minket,
  • ginkgo biloba vagy gyömbér tea, a végtagok torlódásának hatása mellett az agysejtek aktivitására is jótékony hatással van,
  • omega 3 zsírsavak - a források elsősorban rákfélék és halak, például lazac, szardínia, tonhal, makréla (ajánlott fogyasztás hetente kétszer) vagy diófélék, szójabab, tofu és zöld leveles zöldségek.

Végül egy 4 perces bemelegítéssel végezzük a végtagok gyors felmelegedését:

1. Vállkör - fél perc előre, fél perc hátra.

2. Körözni a fejet - fél perc az óramutató járásával ellentétes irányba, fél perc az óramutató járásával megegyező irányba.

3. A csukló forgása következik - fél perc az óramutató járásával ellentétes irányban, fél perc az óramutató járásával megegyező irányban.

4. A kéz végén az öklünkbe szorítjuk anélkül, hogy körmeinket a tenyérbe nyomnánk 10 x számban.

Úgy gondolom, hogy az egyik ilyen tipp segít Önnek, és hideg napokat tölt el meleg kézzel és mosollyal az arcán:-).