Az IBS tünetei, például a túlzott puffadás, puffadás, székrekedés vagy hasmenés, nagyon kellemetlenek mind az érintettek, mind a közvetlen környezetükben élők számára. Megnehezítik a beteg működését a családtagok és munkatársak között, otthon, munkahelyen vagy nyaralás alatt. Azonban még ezek a kellemetlenségek is megoldhatók, hogy élvezhesse az életét.
- Megszabadítja végre a fürdőszobát!?
Valószínűleg elég gyakran hallja. A háztartásod tagjai egyre türelmetlenebbek, amikor várniuk kell a WC-be. És még jobban hangsúlyozzák, mert akkor leginkább időre, békére és csendre van szükséged. A légkör feszült. Bosszantó düh irritálja. És az irritáció súlyosbítja a problémáját. De ennek így kell lennie? És mi lenne, ha abbahagyná a színlelést, hogy szeretteivel minden rendben van, mi lenne, ha elmondaná nekik az igazságot a problémájáról, és elmagyarázná nekik, mit várnak tőlük? Semmi ötpercenkénti kopogás, nincs idegesítő sikoly. A családod, a hozzád legközelebb állók bizonyosan támogatnák, ha tudnák szenvedésed pontos természetét. Néha az egyszerű változtatások jelenthetik a boldogabb családi élet első lépését, például egy másik reggeli rutin a fürdőszoba használatával kapcsolatban.
Nyugodtan menjen végig a csapaton
A gyomor-bélrendszeri megbetegedések és a gyakori WC-látogatások miatt munkatársai ironikusan mosolyognak, és fokozzák a munkáltató gyanúját. Ezenkívül egyre kevesebb ideje van a projektek befejezésére és az üzleti találkozók megbeszélésére. Ezek a nehézségek befolyásolják koncentrációját, és attól tart, hogy nem tudja elvégezni a feladatait, és elveszíti a továbbjutás esélyét. Ha belegondolsz, ez még jobban megterheli és. úgy érzi, hogy újra WC-t kell használnia. Hogyan lehet elkerülni az ilyen helyzeteket? Valószínűleg vannak olyan extrém esetek, amikor nem sokat tehetünk, de érdemes jobban megnézni a munkakörnyezetet.
- Ha szoros kapcsolatban áll kollégáival, próbáljon egy magánbeszélgetés során rámutatni a problémájára, és elmagyarázza nekik, miért kell néha lelassítania.
- Keressen olyan projekteket, feladatokat vagy munkahelyeket, ahol dolgozhat és fejlődhet egyedileg.
- Kérdezd meg, dolgozhatsz-e valaha otthon? Sok vállalat kínálja ezt a lehetőséget.
- Ne felejtsen el kis adag ételt bevinni a munkába. Nagyon fontos, hogy gyakran együnk, de kis adagokban, és ne olyan termékeket fogyasszunk, amelyek "nem értenek egyet" veletek.
Érezd jól magad stressz nélkül
Érzelmi állapota ugyanolyan erősen befolyásolja egészségét, mint génjei, életmódja és étrendje. Amit gondolunk vagy érzünk, közvetlen hatással van az életünkre. Ezért fontos fenntartani az egyensúlyt testi és lelki egészségünk, valamint a munka és a szabadidő között. Kérdezd meg magadtól, mire van szükséged. Barátokkal találkozni? Hétvégi kirándulás, valamilyen fizikai aktivitás, tánc, mozi- vagy színházlátogatás? A lehetőségek korlátlanok, a legfontosabb az, hogy ne haragudj a korlátozásokra.
Ezt a szorongást úgy lehet legyőzni, ha jól felkészülünk a tervezett tevékenységre. Még egy ilyen triviális dolog is, mint a nyilvános WC-ben lévő WC-papír hiánya, kellemetlenséget okozhat. Tehát bárhová mész, készülj fel rá, mielőtt elmész. Hozzon magával nedves törlőkendőket, WC-ülések huzatait és törlőkendőket, szalvétákat és/vagy törölközőket. A vonaton vagy a repülőn válasszon helyet a WC közelében.
Az IBS tünetei kellemetlen élménnyé tehetik a kirándulást vagy a tengerparti napozást. De ha nem feledkezik meg a rendszeres étkezésről és a könnyű étrendről, akkor aktívan részt vehet az ünnepi kirándulásokon. Készítsen valami egészségeset egy falatra, és vegyen egy üveg vizet. Keressen helyet az árnyékban a tengerparton, és hallgassa a hullámok nyugtató hangjait. Mivel a túrák és a kirándulások sem próbálnak mindent egyszerre megmutatni, ezért elkészít egy tervet is, és ragaszkodik hozzá. Bárhol is vagy és bárkivel, emlékezz a közérzetedre, és hogy az egészség és a jó kapcsolatok a beledben kezdődnek. Vigyázzon rájuk!